독 크로스 플레이
더 건강한 강아지 만들기
$24.95
SKU
9791193595015
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| Publication Date | 2024/01/05 |
| Pages/Weight/Size | 188*257*20mm |
| ISBN | 9791193595015 |
| Categories | 건강 취미 > 반려동물 |
Description
어질리티나, 프리스비 등 여러 독스포츠는 선수견들의 전략, 능력 그리고 0.01초 순간으로도 경기에서 승패를 좌우하다 보니, 핸들러들은 선수견들의 역량을 개발하는데 더욱 관심이 집중되어 반려견들의 고안된 신체 활동을 위한 피트니스 프로그램들도 수면 위로 떠 올랐다. 그중 크로스핏이라는 운동은 필라테스, 요가, 웨이트 등의 다른 운동들보다 비교적 최근에 개발되고 역사가 깊지 않은 운동인 만큼 크로스핏의 운동 효과, 부작용 및 부상에 대한 많은 찬반이 있다. 그러나 최근 방영된 [피지컬 100]이라는 TV 프로그램에서 보았듯 1 위를 한 크로스핏터 우진용 선수를 포함하여 크로스핏을 기반으로 한 선수들이 상위권에 분포되어있는 것을 볼 수 있다.
크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 프로그램이 아닌 10가지 영역(심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도)의 육체 능력을 배양하는 방법으로 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동을 표방하고 있다. 발트바우에서는 위와 같은 ‘크로스핏’을 기반으로 개발한 독 크로스 플레이의 서적을 출간했다.
크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 프로그램이 아닌 10가지 영역(심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도)의 육체 능력을 배양하는 방법으로 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동을 표방하고 있다. 발트바우에서는 위와 같은 ‘크로스핏’을 기반으로 개발한 독 크로스 플레이의 서적을 출간했다.
Contents
CHAPTER 01 크로스 플레이란?
1. 크로스핏의 정의
2. 피트니스와 독 크로스 플레이의 차이
3. 독 크로스 플레이의 기능
4. 독 크로스 플레이의 목적
CHAPTER 02 견체의 이해
1. 골격도
2. 근육도
2.1 전 구
2.2 중 구
2.3 후 구
CHAPTER 03 견체 확인
1. History Check
2. 관찰, 스탠드, 보행 확인
3. 적합성 확인
4. 운동의 움직임면(정중단면/가로단면/등단면)
CHAPTER 04 독 크로스 플레이의 10요소
CHAPTER 05 독 크로스 플레이 동작
1. 스트레칭
2. 유연성
2.1 쿠키 스트레칭 Cookie stretching
2.2 제자리 회전 Round spin
2.3 핸들러 감싸고 돌기 Wrap spin
2.4 다리사이 8자 회전 Figure 8
2.5 하이포 High paw
2.6 뒷발주기 Hind paw
2.7 푸쉬업 Push up
2.8 숄더딥 Shoulder dip
2.9 인 사 Looking down
3. 밸런스
3.1 앉았다 서기 Sit to stand
3.2 엎드렸다 서기 Down to stand
3.3 스탠드 Standing
3.4 앞다리 올리기 Paws Up
3.5 와블 보드 Wobble board
3.6 평균대 Dogwalk
3.7 파즈에 발 올리기 Paws pods
3.8 좁은 표면에 발 올리기 On a block
4. 체 력
4.1 런닝머신 Treadmill
4.2 수중런닝, 수영 Underwater running, Swimming
4.3 오르막 달리기 Uphill
5. 협응력
5.1 스캐터드 스틱 Scarttered stick
5.2 카발레티 Cavaletti
5.3 뒤로 가기 Back Step
5.4 피 봇 Pivot
5.5 사이드 스텝 Side Step
6. 강 화
6.1 터 그 Tugging
6.2 웨이트 풀 Weight pull
6.3 매트 굴리기 Rolling mat
6.4 싯 업 Sit Up
6.5 턱 싯 Tuck Sit
6.6 굴 러 Rolling
6.7 제자리 점프 Box jump
6.8 장애물 점프 Combo jump
6.9 차 렷 Attention
6.10 스쿼트 Squat
6.11 직립보행 Monkey walk
6.12 앞으로 기어가기 Crawl
6.13 뒤로 기어가기 Back crawl
6.14 볼 팅 Vaulting
6.15 물구나무 서기 Handstand
6.16 허들 바 옆으로 넘기 Lateral jump
CHAPTER 06 독 크로스 플레이 프로그램 계획
1. 횟수별 프로그램(amrap)
2. 시간별 프로그램(for time)
· 프로그램 예시 LEVEL. 1
· 프로그램 예시 LEVEL. 2
· 프로그램 예시 LEVEL. 3
· 프로그램 예시 LEVEL. 4
· 프로그램 예시 LEVEL. 5
· 프로그램 예시 LEVEL. 6
· 프로그램 예시 LEVEL. 7
· 프로그램 예시 LEVEL. 8
1. 크로스핏의 정의
2. 피트니스와 독 크로스 플레이의 차이
3. 독 크로스 플레이의 기능
4. 독 크로스 플레이의 목적
CHAPTER 02 견체의 이해
1. 골격도
2. 근육도
2.1 전 구
2.2 중 구
2.3 후 구
CHAPTER 03 견체 확인
1. History Check
2. 관찰, 스탠드, 보행 확인
3. 적합성 확인
4. 운동의 움직임면(정중단면/가로단면/등단면)
CHAPTER 04 독 크로스 플레이의 10요소
CHAPTER 05 독 크로스 플레이 동작
1. 스트레칭
2. 유연성
2.1 쿠키 스트레칭 Cookie stretching
2.2 제자리 회전 Round spin
2.3 핸들러 감싸고 돌기 Wrap spin
2.4 다리사이 8자 회전 Figure 8
2.5 하이포 High paw
2.6 뒷발주기 Hind paw
2.7 푸쉬업 Push up
2.8 숄더딥 Shoulder dip
2.9 인 사 Looking down
3. 밸런스
3.1 앉았다 서기 Sit to stand
3.2 엎드렸다 서기 Down to stand
3.3 스탠드 Standing
3.4 앞다리 올리기 Paws Up
3.5 와블 보드 Wobble board
3.6 평균대 Dogwalk
3.7 파즈에 발 올리기 Paws pods
3.8 좁은 표면에 발 올리기 On a block
4. 체 력
4.1 런닝머신 Treadmill
4.2 수중런닝, 수영 Underwater running, Swimming
4.3 오르막 달리기 Uphill
5. 협응력
5.1 스캐터드 스틱 Scarttered stick
5.2 카발레티 Cavaletti
5.3 뒤로 가기 Back Step
5.4 피 봇 Pivot
5.5 사이드 스텝 Side Step
6. 강 화
6.1 터 그 Tugging
6.2 웨이트 풀 Weight pull
6.3 매트 굴리기 Rolling mat
6.4 싯 업 Sit Up
6.5 턱 싯 Tuck Sit
6.6 굴 러 Rolling
6.7 제자리 점프 Box jump
6.8 장애물 점프 Combo jump
6.9 차 렷 Attention
6.10 스쿼트 Squat
6.11 직립보행 Monkey walk
6.12 앞으로 기어가기 Crawl
6.13 뒤로 기어가기 Back crawl
6.14 볼 팅 Vaulting
6.15 물구나무 서기 Handstand
6.16 허들 바 옆으로 넘기 Lateral jump
CHAPTER 06 독 크로스 플레이 프로그램 계획
1. 횟수별 프로그램(amrap)
2. 시간별 프로그램(for time)
· 프로그램 예시 LEVEL. 1
· 프로그램 예시 LEVEL. 2
· 프로그램 예시 LEVEL. 3
· 프로그램 예시 LEVEL. 4
· 프로그램 예시 LEVEL. 5
· 프로그램 예시 LEVEL. 6
· 프로그램 예시 LEVEL. 7
· 프로그램 예시 LEVEL. 8