미래의 나에게 주는 선물
하루 10분 100일, 심리학자의 긍정 확언 필사 노트
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9791197860188
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| Publication Date | 2023/01/09 |
| Pages/Weight/Size | 135*210*20mm |
| ISBN | 9791197860188 |
| Categories | 자기계발 |
Description
“하루 10분 100일이면, 삶을 변화시키는 데 충분하다”
20년 경력의 심리학자가 매일 하는 긍정 확언
나를 바꾸는 작지만 위대한 습관
“나는 매일 스스로에게 두 가지 말을 반복합니다. 하나는, ‘왠지 오늘 나에게 큰 행운이 올 것 같다’ 다른 하나는, ‘나는 무엇이든 할 수 있다’입니다.” 마이크로소프트의 창업자 빌 게이츠의 말이다. 그는 자기 암시처럼 긍정의 말을 반복한다고 한다. 20년 경력의 임상심리학자이자 『내 마음에 상처주지 않는 습관』의 저자 김도연 박사는 많은 이들에게 긍정 확언의 중요성을 알려준다. 긍정 확언을 매일 반복하는 것은 단순하고 간단해 보이지만 그 효과는 매우 크다. 실제 심리치료에서는 긍정적인 혼잣말을 반복하게 함으로써 부정적인 생각과 감정에 변화를 주는데, 우울과 불안, 무기력을 치료하는 데도 도움이 된다고 알려져 있다. 긍정 확언은 불확실한 시대에 자신감을 갖고 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 데 필요한 자원이자 힘이다. 다가올 미래가 걱정되거나 더 나은 내일을 꿈꾼다면, 매일 긍정 확언을 읽고 쓰길 권한다. 하루 10분, 100일, 나를 바꾸고, 삶을 변화시키는 데 충분하다.
100개의 키워드를 통해 마음을 살피고, 긍정 확언문을 읽고 따라 쓰며 자신감을 만들고, 마음챙김 명상과 시각화 연습을 통해 마음을 평화롭게 만든다. 다음 단계로는 편안해진 상태에서 자신만의 만트라 문장을 만들고 감사 일기를 쓰며 하루를 마무리한다. 책에는 300개의 긍정 확언문이 수록되어 있으며, 부록으로는 ‘나를 바꾸는 긍정 확언 100일’과 ‘자녀를 위한 긍정 확언 30일’이 있다. 저자는 마음에 밝은 등불을 켜고 삶을 향해 나아간다는 것은 미래의 나에게 주는 가장 값진 선물이라고 말하며, 긍정 확언을 하며 스스로에게 희망과 용기를 북돋을 것을 조언한다.
20년 경력의 심리학자가 매일 하는 긍정 확언
나를 바꾸는 작지만 위대한 습관
“나는 매일 스스로에게 두 가지 말을 반복합니다. 하나는, ‘왠지 오늘 나에게 큰 행운이 올 것 같다’ 다른 하나는, ‘나는 무엇이든 할 수 있다’입니다.” 마이크로소프트의 창업자 빌 게이츠의 말이다. 그는 자기 암시처럼 긍정의 말을 반복한다고 한다. 20년 경력의 임상심리학자이자 『내 마음에 상처주지 않는 습관』의 저자 김도연 박사는 많은 이들에게 긍정 확언의 중요성을 알려준다. 긍정 확언을 매일 반복하는 것은 단순하고 간단해 보이지만 그 효과는 매우 크다. 실제 심리치료에서는 긍정적인 혼잣말을 반복하게 함으로써 부정적인 생각과 감정에 변화를 주는데, 우울과 불안, 무기력을 치료하는 데도 도움이 된다고 알려져 있다. 긍정 확언은 불확실한 시대에 자신감을 갖고 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 데 필요한 자원이자 힘이다. 다가올 미래가 걱정되거나 더 나은 내일을 꿈꾼다면, 매일 긍정 확언을 읽고 쓰길 권한다. 하루 10분, 100일, 나를 바꾸고, 삶을 변화시키는 데 충분하다.
100개의 키워드를 통해 마음을 살피고, 긍정 확언문을 읽고 따라 쓰며 자신감을 만들고, 마음챙김 명상과 시각화 연습을 통해 마음을 평화롭게 만든다. 다음 단계로는 편안해진 상태에서 자신만의 만트라 문장을 만들고 감사 일기를 쓰며 하루를 마무리한다. 책에는 300개의 긍정 확언문이 수록되어 있으며, 부록으로는 ‘나를 바꾸는 긍정 확언 100일’과 ‘자녀를 위한 긍정 확언 30일’이 있다. 저자는 마음에 밝은 등불을 켜고 삶을 향해 나아간다는 것은 미래의 나에게 주는 가장 값진 선물이라고 말하며, 긍정 확언을 하며 스스로에게 희망과 용기를 북돋을 것을 조언한다.
Contents
여는 글 삶을 변화시키는 씨앗, 긍정 확언
1부 나를 바꾸는 작지만 위대한 습관
나를 바꾸는 긍정 확언의 힘
삶을 변화시키는 잠재의식의 기적
당신이 받아들인 것이 원하는 모든 것이 된다
삶을 변화시키는 성공의 법칙
긍정 확언 노트 사용 설명서
긍정 확언 노트 실천 가이드
2부 행운과 기적을 부르는 긍정 확언
하루 10분, 100일간의 긍정 확언 노트
100일 뒤의 나에게
1 day 자신감
2 day 희망
3 day 행복
4 day 사랑
5 day 성공
6 day 자비
7 day 현재
8 day 인내
9 day 축복
10 day 존중
11 day 두려움
12 day 평화
13 day 믿음
14 day 실천
15 day 지난 일
16 day 감사
17 day 건강
18 day 영광
19 day 의지
20 day 기적
21 day 용기
22 day 미소
23 day 부유한
24 day 이별
25 day 고통
26 day 즐거움
27 day 그리움
28 day 표현
29 day 선한 힘
30 day 시작과 끝
31 day 고요함
32 day 내려놓음
33 day 공감
34 day 슬픔
35 day 도전
36 day 은총
37 day 기쁨
38 day 기대
39 day 명성
40 day 수용
41 day 불안
42 day 성취
43 day 책임감
44 day 나의 몸
45 day 열정
46 day 성장
47 day 자기친절
48 day 여유
49 day 행운
50 day 확신
51 day 우울
52 day 치유
53 day 능력
54 day 설렘
55 day 위대함
56 day 영성
57 day 픙요
58 day 당당함
59 day 새로움
60 day 돌봄
61 day 미래
62 day 배려
63 day 걱정
64 day 전념
65 day 외로움
66 day 인연
67 day 관계
68 day 후회
69 day 분노
70 day 역경
71 day 마음의 안정
72 day 낙관성
73 day 실현
74 day 자존감
75 day 보호
76 day 괴로움
77 day 이타심
78 day 신뢰
79 day 가치
80 day 응원
81 day 선택
82 day 지혜
83 day 도움
84 day 인정
85 day 격려
86 day 균형
87 day 회복
88 day 공존
89 day 소망
90 day 끈기
91 day 칭찬
92 day 소중함
93 day 겸손
94 day 솔직함
95 day 용서
96 day 상처
97 day 기도
98 day 미움
99 day 현존
100 day 습관
부록 1 나를 위한 100일 긍정 확언
부록 2 자녀를 위한 30일 긍정 확언
1부 나를 바꾸는 작지만 위대한 습관
나를 바꾸는 긍정 확언의 힘
삶을 변화시키는 잠재의식의 기적
당신이 받아들인 것이 원하는 모든 것이 된다
삶을 변화시키는 성공의 법칙
긍정 확언 노트 사용 설명서
긍정 확언 노트 실천 가이드
2부 행운과 기적을 부르는 긍정 확언
하루 10분, 100일간의 긍정 확언 노트
100일 뒤의 나에게
1 day 자신감
2 day 희망
3 day 행복
4 day 사랑
5 day 성공
6 day 자비
7 day 현재
8 day 인내
9 day 축복
10 day 존중
11 day 두려움
12 day 평화
13 day 믿음
14 day 실천
15 day 지난 일
16 day 감사
17 day 건강
18 day 영광
19 day 의지
20 day 기적
21 day 용기
22 day 미소
23 day 부유한
24 day 이별
25 day 고통
26 day 즐거움
27 day 그리움
28 day 표현
29 day 선한 힘
30 day 시작과 끝
31 day 고요함
32 day 내려놓음
33 day 공감
34 day 슬픔
35 day 도전
36 day 은총
37 day 기쁨
38 day 기대
39 day 명성
40 day 수용
41 day 불안
42 day 성취
43 day 책임감
44 day 나의 몸
45 day 열정
46 day 성장
47 day 자기친절
48 day 여유
49 day 행운
50 day 확신
51 day 우울
52 day 치유
53 day 능력
54 day 설렘
55 day 위대함
56 day 영성
57 day 픙요
58 day 당당함
59 day 새로움
60 day 돌봄
61 day 미래
62 day 배려
63 day 걱정
64 day 전념
65 day 외로움
66 day 인연
67 day 관계
68 day 후회
69 day 분노
70 day 역경
71 day 마음의 안정
72 day 낙관성
73 day 실현
74 day 자존감
75 day 보호
76 day 괴로움
77 day 이타심
78 day 신뢰
79 day 가치
80 day 응원
81 day 선택
82 day 지혜
83 day 도움
84 day 인정
85 day 격려
86 day 균형
87 day 회복
88 day 공존
89 day 소망
90 day 끈기
91 day 칭찬
92 day 소중함
93 day 겸손
94 day 솔직함
95 day 용서
96 day 상처
97 day 기도
98 day 미움
99 day 현존
100 day 습관
부록 1 나를 위한 100일 긍정 확언
부록 2 자녀를 위한 30일 긍정 확언