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마음챙김과 성격강점

라이언 니믹 , 이병걸

강점코칭심리연구소

$23.76

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9791197595707

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Publication Date	2021/10/04
Pages/Weight/Size	18525730mm
ISBN	9791197595707
Categories	인문 > 심리

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Description

“MBSP - 마음챙김 명상과 긍정심리 강점 활용을 위한 과학적인 프로그램.”
진정한 행복에 이르는 데 도움을 주는 실용적인 안내서

20세기 후반 존 카밧진이 마음챙김에 기초한 프로그램인 MBSR을 서구 세계에 도입한 이후 그 효과가 과학의 차원에서 검증되면서 마음챙김은 많은 사람의 관심을 끌게 되었다. 이로 인해 마음챙김에 기반을 둔 다양한 프로그램이 개발되어왔다. MBSR 이외에 MBCT, MBRE, MBRP, 그리고 이 책에서 소개하고 있는 MBSP가 그런 파도의 결과다.

MBSP는 Mindful Based Strength Practice의 두문자어로서 마음챙김 기반 강점활용 프로그램이다. 이 책은 심리학의 새로운 영역인 마음챙김과 긍정심리 강점을 통합한다. 마음챙김과 강점을 결합하는 이유는, 이 두 가지가 서로를 강화하고 향상시켜주기 때문이다.

저자는 책의 앞부분에서 마음챙김과 강점에 대한 임상 연구결과, 마음챙김과 강점을 결합하는 이유에 대하여 상술하고, 뒷부분에서는 심리 상담사나 코치들이 실제로 MBSP 프로그램을 운영하는데 도움을 줄 수 있도록 실용적인 8회기 MBSP 프로그램을 소개한다. 저자는 세계적으로 수많은 MBSP 프로그램을 수행해왔으며, 이를 통해 느꼈던 점들을 상세히 서술하고 있어서 실제로 MBSP 워크샵을 실행할 실무자들에게 많은 도움이 될 것이다.

Contents

1부 프라이머들

1장 마음챙김 프라이머/입문
마음챙김의 배경과 역사
마음챙김의 일반 개념들
마음챙김: 두 파트 정의 l 마음챙김에 대한 몇 가지 오해 l 현재 순간이란 무엇인가? l 습관적인 마음
마음챙김 연구
마음챙김은 왜 효과적인 프랙티스인가? l 일상생활에서의 마음챙김 l 마음챙김 프로그램들
마음챙김 프랙티스
프랙티스의 유형들

2장 성격강점 프라이머
성격강점의 배경과 역사 l 성격강점의 일반 개념들 l 성격강점의 원리 l 셩격강점 리서치 l 셩격강점 프랙티스

2부 통합

3장 마음챙김과 성격강점의 통합
왜 통합하는가? 이론적 설명 l 마음챙김과 강점의 통합 이점

4장 프랙티스Ⅰ: 강력한 마음챙김 (마음챙김에 강점 가져오기)
일반적인 마음챙김 프랙티스
건포도 연습 l 바디 스캔과 마음챙김 요가 l 호흡공간 연습 l 마음챙김 말하기 및 듣기 l 마음챙김 걷기 l 마음챙김 운전 l 마음챙김 소비
장애물 관리하기
배회하는 마음 l 수행하기를 잊음 l 너무 바빠 충분한 시간 없음 l 고통을 일으키는 생각들 l 불쾌한 기분 l 동기의 부재 l 산만함을 일으키는 소리들 l 올바르지 않은 조건들 l마지막 코멘트
마음챙김 일상을 위한 자리 마련하기
다섯 가지 마음챙김 훈련으로 마음챙겨 살기
마음챙김 훈련 1: 삶에 대한 경의 l 마음챙김 훈련 2: 진정한 행복 l 마음챙김 훈련 3: 진정한 사랑 l 마음챙김 훈련 4: 사랑스러운 말과 깊은 경청 l 마음챙김 훈련 5: 영양분과 치유
강력한 마음챙김 수행을 구축하기 위한 전략들

5장 프랙티스Ⅱ: 마음챙김 강점의 활용 (강점에 마음챙김을 가져오기)
강점을 위한 공간 만들기 ㅣ 대표강점 ㅣ 미덕 서클 ㅣ 메타 강점 ㅣ 성격강점의 황금률 ㅣ 맥락이 문제다 ㅣ 강점 짐작하기 ㅣ 강점 재평가 ㅣ 강점들의 배열과 갈등 ㅣ 강점의 쟁점들/민감한 영역
큰 강점/ 작은 강점 l 모든 것을 한 곳에 모으기 l 마음챙김 강점활용 접근법을 구축하기 위한 전략

3부 MBSP

6장 MBSP 개요
MBSP 소개 l MBSP 집단 안내하기 l MBSP에 대한 리서치 l 가장 일반적인 질의응답

마음챙김 기반의 강점 프랙티스 (MBSP)
7장 마음챙김 강점프랙티스
1회기 마음챙김과 자동조종 모드
Ⅰ 환영 및 긍정적 소개 l Ⅱ 건포도 연습 l Ⅲ 마음챙김과 자동조종 모드 l Ⅳ 몸 마음챙김 명상 (바디 스캔) l Ⅴ 미덕 서클 l Ⅵ 과제 연습 l Ⅶ 마무리: 간단한 명상 l 기타 고려사항

8장 마음챙김 강점프랙티스
2회기 대표 강점
Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 최고 상태의 자기 강점 짐작 l Ⅳ 대표 강점 l Ⅴ 몸 마음챙김 혹은 마음챙김 호흡 연습 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리: 성격강점 호흡공간 명상 l 기타 고려사항

9장 마음챙김 강점프랙티스
3회기 장애물은 기회다
Ⅰ 시작 명상 ㅣ Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 강점과 긍정적 결과 l Ⅳ 형상(形像) 명상 l Ⅴ 형상명상 디브리핑 l Ⅵ 미덕 서클 ㅣ Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리: 나뭇잎 명상 l 기타 고려사항

10장 마음챙김 강점프랙티스
4회기 일상생활에 마음챙김 강화하기 (강력한 마음챙김)
Ⅰ 시작 명상: 강점 호흡공간 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 순간 연습에서 대표강점 l Ⅳ 걷기 명상 l Ⅴ 마음챙김 일상 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 강점 가타 l 기타 고려사항

11장 마음챙김 강점프랙티스
5회기: 당신의 관계에 가치 부여하기
Ⅰ 시작 명상: 강점 가타 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 관계에 가치 부여하기 l Ⅳ 자애 명상과 강점탐색 명상 l Ⅴ 마음챙김 일상 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 강점 가타 l 기타 고려사항

12장 마음챙김 강점프랙티스
6회기 마음챙김의 중도 (마음챙김 강점활용)
Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 마음챙김의 중도 l Ⅳ 생생한 모습 명상 l Ⅴ 미덕 서클 l Ⅵ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상 l 기타 고려사항

13장 마음챙김 강점프랙티스
7회기: 진정성과 선함
Ⅰ 시작 명상: 대표강점 호흡공간 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 강점 브랜딩 l Ⅳ 진정성과 선함을 향한 강점 모델 l Ⅴ 명상들 l Ⅵ 미덕 서클 l VII 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 대표강점 호흡공간 l 기타 고려사항

14장 마음챙김 기반 강점 프랙티스
8회기: 삶에 몰입하기 Your Engagement With Life
Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 자신의 삶에 몰입 l Ⅳ 신성한 대상 명상 l Ⅴ 골든 너겟 l Ⅵ 미덕 서클 l VII 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상 l Ⅸ 질적 피드백 양식 l 기타 고려사항

15장 기타 MBSP 특성 및 상이한 환경/인구에 대한 적응
MBSP의 선택 사항들
집중 수행 l MBSP 회기들 사이의 선택 도구들 l 추후 회기들 l 문화적 적응 l 다양한 형식들 l 학교/교육 l 조직체/비즈니스

4부 리소스

부록 A 일반적인 되돌아보기 시트 l 부록 B 성격강점들의 결합 l 부록 C 영화에서의 마음챙김 l 부록 D 성격강점 Q & A l 부록 E 웹사이트 리소스 l 참고문헌

Author

라이언 니믹,이병걸

라이언 니믹은 비영리 긍정심리학 기관인 VIA 연구소 소장이며, 오하이오州 신시내티에 소재한 사비에르 대학교 조교수다. 그는 인증 받은 심리학자 및 코치로서 임상 전문가, 심리상담사, 종교인, 일반인을 대상으로 마음챙김과 성격강점을 주제로 한 수많은 세미나와 워크샵과 집중수행을 안내해왔다. 그는 평온해지기 명상공동체(Being Peace Sangha)의 회원으로 일상에서 마음챙김과 강점을 수행하고 있다. 그는 『긍정심리학과 영화』(2014)의 공저자이며, 미국심리학회(APA)의 우수초기경력 상(Distinguished Early Career Award)을 수상한 바 있다.