하루에 한 걸음씩 행복해지기
불안을 가라앉히고 행복에 다가서는 마음의 힘
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9791197389474
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| Publication Date | 2023/05/03 |
| Pages/Weight/Size | 145*210*20mm |
| ISBN | 9791197389474 |
| Categories | 자기계발 |
Description
* 도대체 왜 이 좋은 방법을 널리 알리지 않는 거죠?
* 전 세계 17개국 200만 부의 베스트셀러 저자이자 살아있는 코칭계의 전설 티머시 골웨이의 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!
* 빌 게이츠가 자신의 ‘인생 책 5권’ 중 한 권으로 손꼽은 [이너게임 오브 테니스]의 이너 게임을 다양한 일상생활의 불안과 긴장, 스트레스 상황에 적용한 획기적인 책!
＊의학박사 2명이 12년간 다양한 임상 사례를 통해 증명한 효과적인 스트레스 솔루션!
* 재미있는 일러스트와 워크숍 과제들로 구성된 코칭 도구와 활용 팁을 제공!
* 급변하는 시대, 불안에 시달리는 현대인을 위한 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!"
* 이 책으로 당신의 일상에 즉시 적용 가능한, 행복하게 스트레스를 극복하는 법을 배워보세요!
이너게임은(Inner Game)은 살아있는 코칭계의 전설로 불리는 티머시 골웨이(Timothy Gallwey)가 세계적인 선수 및 글로벌 기업들의 경영진과 함께 일해 온 수십 년간의 경험을 바탕으로 창안한, 우리 안의 진짜 나를 찾아 ‘마음의 힘’을 활용하는 혁신적인 코칭법이다. 지난 50년간, 스포츠, 경영, 교육, 예술, 스포츠, 의료 등에 효과적으로 적용되어 온 이너게임은 애플, 코카콜라, AT&T, 롤스로이스 등 세계 유수의 기업들에도 적극적으로 도입되었다.
‘하루에 한 걸음씩 행복해지기’는 2명의 의학박사 에드 한젤릭과 존 호턴이 12년간 여러 가지 스트레스 상황에 직접 적용하며 그 탁월한 효과를 검증한 실제 사례들을 풍성히 담고 있다.
본서는 호기심과 창의성을 자극하는 재미있는 일러스트와 워크숍 과제로 구성된 코칭 도구와 활용 팁들로 구성되어 일상의 다양한 스트레스 상황에 쉽고 유용하게 활용 가능하다.
본서는 급변하는 시대 변화와 끊임없는 경제 위기 상황 가운데, 각종 스트레스에 시달리며 살아가는 우리 모두에게 몸과 마음에서 불안과 긴장을 몰아내는 근본적인 방법을 제시해 준다.
* 전 세계 17개국 200만 부의 베스트셀러 저자이자 살아있는 코칭계의 전설 티머시 골웨이의 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!
* 빌 게이츠가 자신의 ‘인생 책 5권’ 중 한 권으로 손꼽은 [이너게임 오브 테니스]의 이너 게임을 다양한 일상생활의 불안과 긴장, 스트레스 상황에 적용한 획기적인 책!
＊의학박사 2명이 12년간 다양한 임상 사례를 통해 증명한 효과적인 스트레스 솔루션!
* 재미있는 일러스트와 워크숍 과제들로 구성된 코칭 도구와 활용 팁을 제공!
* 급변하는 시대, 불안에 시달리는 현대인을 위한 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!"
* 이 책으로 당신의 일상에 즉시 적용 가능한, 행복하게 스트레스를 극복하는 법을 배워보세요!
이너게임은(Inner Game)은 살아있는 코칭계의 전설로 불리는 티머시 골웨이(Timothy Gallwey)가 세계적인 선수 및 글로벌 기업들의 경영진과 함께 일해 온 수십 년간의 경험을 바탕으로 창안한, 우리 안의 진짜 나를 찾아 ‘마음의 힘’을 활용하는 혁신적인 코칭법이다. 지난 50년간, 스포츠, 경영, 교육, 예술, 스포츠, 의료 등에 효과적으로 적용되어 온 이너게임은 애플, 코카콜라, AT&T, 롤스로이스 등 세계 유수의 기업들에도 적극적으로 도입되었다.
‘하루에 한 걸음씩 행복해지기’는 2명의 의학박사 에드 한젤릭과 존 호턴이 12년간 여러 가지 스트레스 상황에 직접 적용하며 그 탁월한 효과를 검증한 실제 사례들을 풍성히 담고 있다.
본서는 호기심과 창의성을 자극하는 재미있는 일러스트와 워크숍 과제로 구성된 코칭 도구와 활용 팁들로 구성되어 일상의 다양한 스트레스 상황에 쉽고 유용하게 활용 가능하다.
본서는 급변하는 시대 변화와 끊임없는 경제 위기 상황 가운데, 각종 스트레스에 시달리며 살아가는 우리 모두에게 몸과 마음에서 불안과 긴장을 몰아내는 근본적인 방법을 제시해 준다.
Contents
본격적인 시작에 앞서
두 의사, 마음의 힘을 만나다 - 07
들어가며
불안이 행복을 방해할 때 - 10
1장 몰려오는 불안 알아채기
첫째 날 불안의 참모습 - 18
둘째 날 내 안에 있는 두 개의 나 - 35
셋째 날 나를 불안하게 만드는 것 - 55
넷째 날 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 - 78
다섯째 날 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 - 95
2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기
여섯째 날 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 - 114
일곱째 날 믿음직한 나무 - 125
여덟째 날 단단한 방패 - 137
아홉째 날 내 삶의 주인 - 147
3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기
열째 날 첫 번째 방법: 멈추기 - 157
열한째 날 두 번째 방법: 내가 경영자 - 167
열두째 날 세 번째 방법: 세 가지 질문 - 174
열셋째 날 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 - 180
열넷째 날 다섯 번째 방법: 마법 연필 - 186
열다섯째 날 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 - 191
열여섯째 날 일곱 번째 방법: 새로운 의미 - 197
열일곱째 날 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 - 204
열여덟째 날 에일린 이야기 - 208
열아홉째 날 삶과 죽음 - 213
마치며
마음의 힘이 응답할 때 - 222
의사의 답변
불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 - 226
감사의 글 - 234
두 의사, 마음의 힘을 만나다 - 07
들어가며
불안이 행복을 방해할 때 - 10
1장 몰려오는 불안 알아채기
첫째 날 불안의 참모습 - 18
둘째 날 내 안에 있는 두 개의 나 - 35
셋째 날 나를 불안하게 만드는 것 - 55
넷째 날 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 - 78
다섯째 날 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 - 95
2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기
여섯째 날 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 - 114
일곱째 날 믿음직한 나무 - 125
여덟째 날 단단한 방패 - 137
아홉째 날 내 삶의 주인 - 147
3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기
열째 날 첫 번째 방법: 멈추기 - 157
열한째 날 두 번째 방법: 내가 경영자 - 167
열두째 날 세 번째 방법: 세 가지 질문 - 174
열셋째 날 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 - 180
열넷째 날 다섯 번째 방법: 마법 연필 - 186
열다섯째 날 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 - 191
열여섯째 날 일곱 번째 방법: 새로운 의미 - 197
열일곱째 날 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 - 204
열여덟째 날 에일린 이야기 - 208
열아홉째 날 삶과 죽음 - 213
마치며
마음의 힘이 응답할 때 - 222
의사의 답변
불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 - 226
감사의 글 - 234