스트레스 중독탈출
$20.70
SKU
9791197266324
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Mon 12/9 - Fri 12/13 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Wed 12/4 - Fri 12/6 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2022/01/10 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*30mm |
| ISBN | 9791197266324 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
스트레스는 우리 삶에서 받게 되는 정신적, 신체적, 사회적인 압력이면서 동시에 그러한 압력을 내부적으로 느끼고 반응하는 방식이라고 할 수 있다. 즉, 스트레스를 일으키는 특정 요인에 대해 그 요인을 제거하거나 적응할 수 있는 자신의 상태를 만들기 위한 긍정적인 의도를 가지고 스트레스 반응을 하는 것이다. 그래서 스트레스의 긍정적인 의도를 이해하고 스트레스에 대한 해석과 관점을 바꾸어 유연한 반응을 할 수 있게 된다면 스트레스가 우리 삶의 걸림돌이 아닌 성취와 행복을 위한 디딤돌의 역할을 하게 된다.
스트레스는 피하거나 억압하게 되면 우리를 더 쫓아온다. 우리의 삶 자체가 스트레스의 연속이기 때문에 스트레스는 피할 수 없는 것이다. “스트레스 중독탈출”이라는 제목으로 출판되는 이 책은 피할 수 없는 스트레스에 우리가 어떻게 적응하고 극복할 수 있는지에 대한 구체적인 설명서이다. 이 책은 심리전공자뿐만 아니라 일반인들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 최대한 쉽게 설명하기 위해 노력하였다. 이 책과의 소중한 인연을 통해 스트레스가 자신의 삶을 제한하는 걸림돌이 아닌 디딤돌이라는 사실을 깨닫게 된다면 원하는 삶의 성취결과를 얻을 수 있게 될 것이다.
스트레스는 피하거나 억압하게 되면 우리를 더 쫓아온다. 우리의 삶 자체가 스트레스의 연속이기 때문에 스트레스는 피할 수 없는 것이다. “스트레스 중독탈출”이라는 제목으로 출판되는 이 책은 피할 수 없는 스트레스에 우리가 어떻게 적응하고 극복할 수 있는지에 대한 구체적인 설명서이다. 이 책은 심리전공자뿐만 아니라 일반인들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 최대한 쉽게 설명하기 위해 노력하였다. 이 책과의 소중한 인연을 통해 스트레스가 자신의 삶을 제한하는 걸림돌이 아닌 디딤돌이라는 사실을 깨닫게 된다면 원하는 삶의 성취결과를 얻을 수 있게 될 것이다.
Contents
스트레스 이해 · 11
끊임없는 스트레스 · 14
스트레스 상태 · 17
스트레스의 두 얼굴 · 20
건강한 스트레스 · 23
나쁜 스트레스 · 25
스트레스의 기능 · 29
스트레스 작용 · 32
자율신경계의 스트레스 조율 · 35
스트레스와 미주신경 · 40
만성적 스트레스 · 43
스트레스 반응 · 46
회피적 동기 · 50
스트레스와 기억 · 53
파블로프의 조건형성 · 58
스트레스와 진화의 세계 · 64
통제력과 주도권 · 67
긍정의 멘탈 · 70
심리적 내성 키우기 · 75
낙관주의와 비관주의 · 78
불안한 이유 · 81
상태불안 · 84
연어의 스트레스 · 87
벙커 심리 · 90
학습된 무기력과 스트레스 · 93
자기 상실 · 97
정신병자 · 99
실패에 대한 두려움 · 103
뇌 전용신경회로 · 108
스트레스와 뇌 · 111
뇌의 선택 · 114
뇌의 힘 · 117
뇌의 네트워크 · 120
뇌의 민감성 · 123
생활양식 · 126
스트레스와 환경 · 129
스트레스 호르몬 · 133
스트레스 호르몬의 역할 · 136
스트레스 호르몬 과다 · 139
스트레스 부작용 · 142
면역체계 · 146
스트레스와 면역력 · 149
면역력 감소 · 152
스트레스와 질병 · 155
스트레스와 고혈압 · 159
무월경과 월경불순 · 163
스트레스와 임신 · 167
발기부전 · 171
줄기세포 · 174
다혈질 성격 · 177
트라우마 경험 · 180
트라우마와 세상모형 · 184
트라우마와 스트레스 · 187
중독된 패턴 · 190
스트레스 중독 · 194
감정의 중독 · 197
습관의 순환고리 · 201
변화가 힘든 이유 · 205
정신적 외상 · 208
외상 후 스트레스 장애 · 211
자살 · 215
부두 죽음 · 219
과로사 · 223
스트레스 탈출 · 226
현실 자각 · 228
중독탈출 · 231
생활 속 스트레스 벗어나기 · 235
초점 바꾸기 · 242
스트레스 해소 전략 · 247
분노조절법 · 254
번아웃 증후군 · 261
스트레스 극복훈련 · 269
자율훈련 · 279
마음의 쿠션 · 287
앵커링 · 292
스트레스와 운동 · 303
운동프로그램 · 306
운동처방 · 308
트레이닝의 원리 · 312
운동프로그램 구성 · 316
끊임없는 스트레스 · 14
스트레스 상태 · 17
스트레스의 두 얼굴 · 20
건강한 스트레스 · 23
나쁜 스트레스 · 25
스트레스의 기능 · 29
스트레스 작용 · 32
자율신경계의 스트레스 조율 · 35
스트레스와 미주신경 · 40
만성적 스트레스 · 43
스트레스 반응 · 46
회피적 동기 · 50
스트레스와 기억 · 53
파블로프의 조건형성 · 58
스트레스와 진화의 세계 · 64
통제력과 주도권 · 67
긍정의 멘탈 · 70
심리적 내성 키우기 · 75
낙관주의와 비관주의 · 78
불안한 이유 · 81
상태불안 · 84
연어의 스트레스 · 87
벙커 심리 · 90
학습된 무기력과 스트레스 · 93
자기 상실 · 97
정신병자 · 99
실패에 대한 두려움 · 103
뇌 전용신경회로 · 108
스트레스와 뇌 · 111
뇌의 선택 · 114
뇌의 힘 · 117
뇌의 네트워크 · 120
뇌의 민감성 · 123
생활양식 · 126
스트레스와 환경 · 129
스트레스 호르몬 · 133
스트레스 호르몬의 역할 · 136
스트레스 호르몬 과다 · 139
스트레스 부작용 · 142
면역체계 · 146
스트레스와 면역력 · 149
면역력 감소 · 152
스트레스와 질병 · 155
스트레스와 고혈압 · 159
무월경과 월경불순 · 163
스트레스와 임신 · 167
발기부전 · 171
줄기세포 · 174
다혈질 성격 · 177
트라우마 경험 · 180
트라우마와 세상모형 · 184
트라우마와 스트레스 · 187
중독된 패턴 · 190
스트레스 중독 · 194
감정의 중독 · 197
습관의 순환고리 · 201
변화가 힘든 이유 · 205
정신적 외상 · 208
외상 후 스트레스 장애 · 211
자살 · 215
부두 죽음 · 219
과로사 · 223
스트레스 탈출 · 226
현실 자각 · 228
중독탈출 · 231
생활 속 스트레스 벗어나기 · 235
초점 바꾸기 · 242
스트레스 해소 전략 · 247
분노조절법 · 254
번아웃 증후군 · 261
스트레스 극복훈련 · 269
자율훈련 · 279
마음의 쿠션 · 287
앵커링 · 292
스트레스와 운동 · 303
운동프로그램 · 306
운동처방 · 308
트레이닝의 원리 · 312
운동프로그램 구성 · 316