우린, 조금 지쳤다
번아웃 심리학
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9791197141393
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| Publication Date | 2020/10/07 |
| Pages/Weight/Size | 141*205*14mm |
| ISBN | 9791197141393 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게
‘일’과 ‘사람’에 지친 당신, “이제, 쉬어도 돼요.”
“꼰대 상사와 고객의 갑질, 직장 내 억울한 뒷담화, 과도한 업무와 야근, 쥐꼬리만 한 월급 등 이런 악조건에서도 도망치지 않은 내가 있다. 그 사실만으로도 우리는 존중 받아 마땅하다.” _ 본문 중
『우린, 조금 지쳤다』는 일과 관계에 지친 이들의 회복을 돕는 번아웃 심리학이다. 우리는 너무 많은 피로를 겪으며 살고 있다. 좁은 지하철에서 좁은 사무실에서 무수히 다양한 시선과 관계와 소음에 시달린다. 내 의지와 상관없이 계속되는 광고 문자, 스팸 메일, SNS 알림 등등. 건강한 사람조차 지치게 만든다. 매일 ‘피곤하다’, ‘지쳤다’ 외치지만 또 별수 없이 버티듯 살아간다. 이 책은 번아웃 시대를 사는 우리를 회복시켜주는 힐링 심리학이다. 저자는 우리에게 지친 마음을 어떻게 회복시키는지, 내면의 불안을 다스리고 어떻게 타인과 건강한 관계를 맺을 수 있을지에 대한 해답을 제시한다. 또한, 관계로 인해 번아웃을 호소하는 많은 현대인을 위해 관계 속에서 나를 지킬 수 있는 현실적인 대처법을 알려준다. “또라이 질량 보존의 법칙”이라는 말이 있는 이유는, 어디에서 누구를 만나도 타인과 공존하기 쉽지 않기 때문이다. 저자는 인간의 ‘인격 성향’과 그 사례를 통해 나 자신과 타인을 파악하고 상처받지 않고 또라이에 대처하는 법을 전하고 있다.
‘일’과 ‘사람’에 지친 당신, “이제, 쉬어도 돼요.”
“꼰대 상사와 고객의 갑질, 직장 내 억울한 뒷담화, 과도한 업무와 야근, 쥐꼬리만 한 월급 등 이런 악조건에서도 도망치지 않은 내가 있다. 그 사실만으로도 우리는 존중 받아 마땅하다.” _ 본문 중
『우린, 조금 지쳤다』는 일과 관계에 지친 이들의 회복을 돕는 번아웃 심리학이다. 우리는 너무 많은 피로를 겪으며 살고 있다. 좁은 지하철에서 좁은 사무실에서 무수히 다양한 시선과 관계와 소음에 시달린다. 내 의지와 상관없이 계속되는 광고 문자, 스팸 메일, SNS 알림 등등. 건강한 사람조차 지치게 만든다. 매일 ‘피곤하다’, ‘지쳤다’ 외치지만 또 별수 없이 버티듯 살아간다. 이 책은 번아웃 시대를 사는 우리를 회복시켜주는 힐링 심리학이다. 저자는 우리에게 지친 마음을 어떻게 회복시키는지, 내면의 불안을 다스리고 어떻게 타인과 건강한 관계를 맺을 수 있을지에 대한 해답을 제시한다. 또한, 관계로 인해 번아웃을 호소하는 많은 현대인을 위해 관계 속에서 나를 지킬 수 있는 현실적인 대처법을 알려준다. “또라이 질량 보존의 법칙”이라는 말이 있는 이유는, 어디에서 누구를 만나도 타인과 공존하기 쉽지 않기 때문이다. 저자는 인간의 ‘인격 성향’과 그 사례를 통해 나 자신과 타인을 파악하고 상처받지 않고 또라이에 대처하는 법을 전하고 있다.
Contents
프롤로그 당신이 아프지 않았으면 좋겠습니다
Part 1 번아웃, 우린 조금 지쳤다
누구나 한 번쯤 번아웃이 찾아온다
열심히 할수록 왜 나를 잃어버릴까
일이 곧 당신은 아니기에
나, 이대로 괜찮은 걸까
당신의 균형과 나의 균형은 다르다
내겐 너무 어려운 휴가
오늘도 잠자긴 글렀어요
일상 루틴에서 살짝 벗어난다는 것
뇌는 멀티태스킹 할 능력이 없다고?
번아웃은 번아웃이고, 돈은 돈이고
문밖으로 한 발만 내딛어봐
있는 그대로의 나를 인정하기
‘그날’이 다가오는 게 두려워요
내가 가진 것을 발견하다
다시 일어서는 힘
ㆍ행복해질 수 있는 기회는 시간 안에 있다
ㆍ달라지고 싶다면 ‘마음 일기’를 써봐
ㆍ그까짓’ 줄넘기의 마법
ㆍ세끼 중 가장 중요한 아침 식사
Part 2 관계도 미니멀이 필요해
관계 속에서 나를 지키는 법
자신만의 성城을 쌓고 사는 사람들
ㆍ모든 게 너무 의심스러워!
ㆍ나만의 세상에서 혼자인 게 좋아
ㆍ나는 자발적 ‘아싸’, 평가는 넣어둬
극단적인 자기중심에 빠진 사람들
ㆍ‘사이코’라서 괜찮지 않아
ㆍ내가 제일 잘난 나르시시스트
ㆍ관심받을 수 있다면 무엇이든지 하겠어
ㆍ제발, 나를 버리지 마!
불안해서 집착을 멈추지 못하는 사람들
ㆍ확인하고 또 확인하고, 누가 나 좀 말려줘!
ㆍ거절당하는 것이 두려워요
ㆍ혼자서는 아무것도 할 수 없어
ㆍ상사병上司病에 걸렸지만 퇴사는 안 할 건데요
ㆍ가까운 타인, 참을 수 없는 불편함
ㆍ휩쓸리지 않고 나를 잃지 않는 법
다시 일어서는 힘
ㆍ나를 믿어주는 한 사람이 있다면
ㆍ살며 사랑하며 배우며
ㆍ누구나 혼자인 시간이 필요해
ㆍ‘덕심’에 힘입어 웃다 보면
Part 3 나의 슬기로운 의사생활
극한의 업무를 견디는 의사들
ㆍ퇴근하지도 못하는 레지던트 1년 차
ㆍ격무에 숨 돌릴 틈 없는 2~4년 차
ㆍ번아웃에 빠지기 쉬운 전문의의 일상
ㆍ삶과 죽음의 경계를 지키는 응급의학과 의사
오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게
ㆍ나, 왜 이렇게 되었을까
ㆍ번아웃, 나의 한계를 인정하기까지
ㆍ당신, 쉬어도 돼요
ㆍ결국 다시 일어서는 힘은 나에게 있다
Part 1 번아웃, 우린 조금 지쳤다
누구나 한 번쯤 번아웃이 찾아온다
열심히 할수록 왜 나를 잃어버릴까
일이 곧 당신은 아니기에
나, 이대로 괜찮은 걸까
당신의 균형과 나의 균형은 다르다
내겐 너무 어려운 휴가
오늘도 잠자긴 글렀어요
일상 루틴에서 살짝 벗어난다는 것
뇌는 멀티태스킹 할 능력이 없다고?
번아웃은 번아웃이고, 돈은 돈이고
문밖으로 한 발만 내딛어봐
있는 그대로의 나를 인정하기
‘그날’이 다가오는 게 두려워요
내가 가진 것을 발견하다
다시 일어서는 힘
ㆍ행복해질 수 있는 기회는 시간 안에 있다
ㆍ달라지고 싶다면 ‘마음 일기’를 써봐
ㆍ그까짓’ 줄넘기의 마법
ㆍ세끼 중 가장 중요한 아침 식사
Part 2 관계도 미니멀이 필요해
관계 속에서 나를 지키는 법
자신만의 성城을 쌓고 사는 사람들
ㆍ모든 게 너무 의심스러워!
ㆍ나만의 세상에서 혼자인 게 좋아
ㆍ나는 자발적 ‘아싸’, 평가는 넣어둬
극단적인 자기중심에 빠진 사람들
ㆍ‘사이코’라서 괜찮지 않아
ㆍ내가 제일 잘난 나르시시스트
ㆍ관심받을 수 있다면 무엇이든지 하겠어
ㆍ제발, 나를 버리지 마!
불안해서 집착을 멈추지 못하는 사람들
ㆍ확인하고 또 확인하고, 누가 나 좀 말려줘!
ㆍ거절당하는 것이 두려워요
ㆍ혼자서는 아무것도 할 수 없어
ㆍ상사병上司病에 걸렸지만 퇴사는 안 할 건데요
ㆍ가까운 타인, 참을 수 없는 불편함
ㆍ휩쓸리지 않고 나를 잃지 않는 법
다시 일어서는 힘
ㆍ나를 믿어주는 한 사람이 있다면
ㆍ살며 사랑하며 배우며
ㆍ누구나 혼자인 시간이 필요해
ㆍ‘덕심’에 힘입어 웃다 보면
Part 3 나의 슬기로운 의사생활
극한의 업무를 견디는 의사들
ㆍ퇴근하지도 못하는 레지던트 1년 차
ㆍ격무에 숨 돌릴 틈 없는 2~4년 차
ㆍ번아웃에 빠지기 쉬운 전문의의 일상
ㆍ삶과 죽음의 경계를 지키는 응급의학과 의사
오늘도 분투하며 나를 돌보지 않을 당신에게
ㆍ나, 왜 이렇게 되었을까
ㆍ번아웃, 나의 한계를 인정하기까지
ㆍ당신, 쉬어도 돼요
ㆍ결국 다시 일어서는 힘은 나에게 있다