마음앓이

머리말

제1장 거절감
01 우리 마음은 왜 불안해할까?
* 사회공포증의 50대 의사
* 심한 질책은 우리 마음에 불안감을 불러일으킨다
02 불안감을 극복할 수 있을까?
* 무서운 아버지로 인해 삶이 공포로 질려 있던 40대 여성
* 불안은 우리를 낮선 환경에 적응하도록 돕는 신호다
03 마음을 다듬는 법
* 거절감으로 상처받고 마음앓이 했던 시간
* 마음앓이를 치료하는 주체는 남이 아니라 자신의 의지다
04 우리는 왜 자기 자신으로 살지 못할까?
* 장녀 콤플렉스로 공황장애를 앓는 직장 여성
* 마음의 건강을 위해 자기 자신으로 살자
05 욕망과 자존감
* 욕망을 억누르라고 가르치는 《빨간 구두》의 교훈
* 건강한 자아의 형성을 위해서는 욕구의 충족과 절제의 균형이 필요하다
06 눈에 보이는 가치와 보이지 않는 가치의 기회비용
* 결정장애를 겪는 20대 남자
* 눈에 보이지 않는 가치가 삶에서 더 중요할 때가 많다

제2장 분노감
01 우리 마음에는 수많은 감정이 살고 있다
* 불의를 보면 돌변하는 회계사
* 부정적인 감정을 쌓아놓으면 마음속의 폭탄이 된다
02 우리 내면의 지킬과 하이드
* 아버지의 삶을 대신 살아야 했던 남자
* 가짜 자아가 죽어야 진짜 자아가 행복해진다
03 당신의 분노는 누구를 향해 있는가?
* 왕따를 당해 분노가 가득 내재되어 있는 청소년
* 자신의 분노를 누군가를 향해 겨누어서는 안 된다
04 자존감 상실의 시대
* 완벽해 보이는 조건을 가졌지만 자살을 시도한 명문대 학생
* 존재의 의미는 남을 앞서는 데 있는 것이 아니라 각자의 개성에 있다
05 왜 피해의식이 생겨나는 것일까?
* 사소한 일에도 예민하게 반응하며 피해사고를 보이는 20대 직장인과 재수생
* 지나친 열등감이 피해의식을 부른다

제3장 사랑
01 있는 그대로의 나를 사랑하기
* 학창 시절 수학을 잘해서 왕따를 당했던 남자
* 왕따는 일시적 문제가 아닌 인생 전반의 문제가 될 수 있다
02 수동적인 사랑과 능동적인 사랑
* 일류 아버지의 외로운 평범한 아들
* 능동적인 사랑이 우리 마음을 치유한다
03 마음을 자라게 하는 어머니의 사랑
* 시도 때도 없이 햇빛을 외치는 50대 다운증후군 딸
* 아이의 마음을 자라게 하는 태양은 바로 어머니의 사랑
04 눈에 콩깍지가 씌는 사랑이라는 매직
* 왜 사랑은 변하는 것일까?
* 무의식은 우리의 삶에서 행동과 판단에 지속적으로 영향을 준다

제4장 외로움
01 엄마의 부정적인 감정은 아이에게 쉽게 전이된다
* 공유 정신병을 앓는 엄마와 아이
* 인간관계의 윤활유는 동감이 아니라 공감이다
02 당신의 행복의 조건은 무엇인가?
* 조건이 인생의 전부라고 생각하는 명문대생
* 연구 결과에 따르면 행복의 조건은 긍정적인 마음에 있다
03 중독의 해법은 건강한 인간관계에 있다
* 외로움을 해소하기 위해 섹스에 집착하는 30대 강사
* 우리 삶에는 감정을 공유하고 나눌 수 있는 친밀한 대상이 필요하다
04 혼자서도 외롭지 않게 살 수 있을까?
* 극도의 외로움에 분열된 자아가 친구인 소녀
* 1인 가구 전성시대에 외롭게 살지 않는 법

제5장 우울감
01 가족은 우리의 중요한 일부이지만 전부는 아니다
* 죽어버리라는 부모의 말에 자살을 시도한 청소년
* 부모와의 관계가 자아 발달에 큰 영향을 미치지만 전부는 아니다
02 때로의 일탈은 우울한 마음을 환기시켜 주는 청량제
* 이혼으로 자신을 루저라고 생각하는 30대 여성
* 일탈은 스트레스와 피곤에 찌든 우리 마음을 환기시켜주는 청량제다
03 우리 마음도 트레이닝이 필요하다
* 과거와 현재를 비교하며 우울증을 앓고 있는 중년 여성
* 튼튼하고 건전한 정신력을 만드는 ‘멘탈 트레이닝’
04 당신 삶의 주체는 누구인가요?
* 모든 것을 엄마의 판단에 맡기는 중년 여성
* 우리 삶은 누가 대신 살아줄 수 없다
05 부정적인 감정은 삶을 좀먹는 세균과 같다
* 파국적 사고에 사로잡힌 30대 남자
* 부정적인 감정을 방치하면 내 감정의 전체로 확산될 수 있다
06 어떻게 죽는 것이 삶을 의미 있게 하는 것인가?
* 누구나 겪는 죽음은 우리에게 어떤 의미인가?
* 죽음에 대한 진지한 고민은 삶의 가치를 돌아보게 한다

제6장 집착
01 사랑을 위한 이상적인 거리감
* 남자친구 없이는 못 사는 20대 여성
* 엄마와의 안정된 애착은 타인에 대한 신뢰감의 바탕이 된다
* 안정된 관계를 위해서는 이상적인 거리감이 필요하다
02 물리적인 시간과 의미 있는 시간
* 시간이 광속으로 흐른다는 시간 집착남
* 정서적인 시간이 마음의 병을 치유하다
03 외모에 집착하는 심리는 무엇인가?
* 남들의 시선으로 불면증에 시달리는 유학생
* 외모 콤플렉스는 곧 낮은 자존감이다
04 스스로를 받아들이고 인정하는 연습
* 아버지의 인정에 목마른 변호사
* 삶에서 스스로를 인정하고 받아들이는 연습이 필요하다