프리랜서들의 건강이 위험하다
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| Publication Date | 2023/04/21 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*15mm |
| ISBN | 9791193084076 |
| Categories | 자기계발 |
Description
본 서적은 챗GPT를 활용하여 집필된 서적입니다.
챗GPT를 통해 답변을 받다보니 책에 기입된 URL링크 등의 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
프리랜서로서 자신을 건강하고 행복하며 생산적으로 유지하기 위한 궁극적인 안내서
오늘날의 급변하는 디지털 시대에 점점 더 많은 사람들이 프리랜서로 눈을 돌리고 있습니다. 유연한 근무 시간과 어디서나 일할 수 있는 능력과 같은 많은 이점을 제공하지만 건강을 유지하는 것과 관련한 고유한 문제도 제기합니다. 프리랜서는 종종 일과 개인 생활의 경계가 명확하지 않은 채 장시간 일하여 스트레스, 소진 및 기타 건강 문제에 직면하게 됩니다. 실용적인 조언과 전문가의 통찰을 담은 이 책은 급변하는 프리랜서 세계에서 건강하고 행복하며 경력과 삶에서 번창하기 위한 필수 안내서입니다.
* 히든브레인연구소 프로젝트인 어비의 챗GPT로 도서 출간하기 프로젝트를 통해 출간된 서적입니다.
챗GPT를 통해 답변을 받다보니 책에 기입된 URL링크 등의 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
프리랜서로서 자신을 건강하고 행복하며 생산적으로 유지하기 위한 궁극적인 안내서
오늘날의 급변하는 디지털 시대에 점점 더 많은 사람들이 프리랜서로 눈을 돌리고 있습니다. 유연한 근무 시간과 어디서나 일할 수 있는 능력과 같은 많은 이점을 제공하지만 건강을 유지하는 것과 관련한 고유한 문제도 제기합니다. 프리랜서는 종종 일과 개인 생활의 경계가 명확하지 않은 채 장시간 일하여 스트레스, 소진 및 기타 건강 문제에 직면하게 됩니다. 실용적인 조언과 전문가의 통찰을 담은 이 책은 급변하는 프리랜서 세계에서 건강하고 행복하며 경력과 삶에서 번창하기 위한 필수 안내서입니다.
* 히든브레인연구소 프로젝트인 어비의 챗GPT로 도서 출간하기 프로젝트를 통해 출간된 서적입니다.
Contents
프롤로그
1장 프리랜서가 직면하는 건강 위험
1. 한국 프리랜서 산업 현황
2. 프리랜서 업무와 관련된 건강 위험성
2장 내 몸 지키기- 최적의 건강을 위한 식습관
1. 신체적, 정신적 건강을 위한 균형 잡힌 식단의 중요성
2. 프리랜서 식습관의 영양 결핍 원인
3. 영양 결핍 증상 및 문제점 파악
4. 영양 결핍을 해소하기 위한 식품들
5. 재택근무 중 건강한 식단을 유지하기 위한 전략
6. 반드시 피해야 할 가공 식품들 리스트
* 무심히 지나쳤던 건강 정보 1
비만을 초래하고 건강에 치명적인 액상과당 함유 식품들
* 무심히 지나쳤던 건강 정보 2
무지방과 무설탕 제품들의 불편한 진실
7. 바쁜 프리랜서를 위한 식사 계획 및 준비 팁
3장 멘탈 지키기- 건강을 위한 정신 관리
1. 정신 건강과 신체 건강의 연관성
2. 과로와 스트레스가 신체적, 정신적 건강에 미치는 부정적인 영향
3. 스트레스, 불안, 우울증의 이해
● 스트레스, 불안, 우울증의 정의
● 스트레스, 불안, 우울증의 원인과 증상
● 스트레스, 불안 및 우울증이 프리랜서에게 미치는 영향
3. 자기 관리 및 생활 방식 변화
● 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 자기 관리의 중요성
● 운동, 마음 챙김 기법을 포함한 자기 관리 전략
● 바쁜 프리랜서 일정에 자기 관리를 통합하는 방법
4. 인지 행동 치료 기법
● 스트레스, 불안 및 우울증 관리를 위한 인지 행동 치료(CBT) 기술
● 부정적인 사고 패턴 식별 및 도전
● 프리랜서로 CBT 기법을 활용하는 방법
5. 사회적 지원
● 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 사회적 지지의 중요성
● 프리랜서로서 지원 네트워크를 구축하고 유지하는 방법
● 프리랜서 커뮤니티 및 네트워킹 그룹 가입의 이점
6. 전문가의 도움 구하기
● 스트레스, 불안 및 우울증에 대한 전문적인 도움을 언제 구해야 하는지 알기
● 다양한 유형의 정신 건강 전문가 및 전문 분야
● 프리랜서로서 정신 건강 전문가를 찾고 선택하는 방법
4장- 건강을 위한 시간 관리
1. 스트레스를 줄이고 번아웃을 피하기 위한 효과적인 시간 관리 팁
2. 자기 관리의 우선순위를 정하고 바쁜 일정에 운동을 포함시키기 위한 전략
결론
1. 프리랜서의 건강과 웰빙을 위한 실천 사항
2. 성공자의 마인드 갖기
에필로그
1장 프리랜서가 직면하는 건강 위험
1. 한국 프리랜서 산업 현황
2. 프리랜서 업무와 관련된 건강 위험성
2장 내 몸 지키기- 최적의 건강을 위한 식습관
1. 신체적, 정신적 건강을 위한 균형 잡힌 식단의 중요성
2. 프리랜서 식습관의 영양 결핍 원인
3. 영양 결핍 증상 및 문제점 파악
4. 영양 결핍을 해소하기 위한 식품들
5. 재택근무 중 건강한 식단을 유지하기 위한 전략
6. 반드시 피해야 할 가공 식품들 리스트
* 무심히 지나쳤던 건강 정보 1
비만을 초래하고 건강에 치명적인 액상과당 함유 식품들
* 무심히 지나쳤던 건강 정보 2
무지방과 무설탕 제품들의 불편한 진실
7. 바쁜 프리랜서를 위한 식사 계획 및 준비 팁
3장 멘탈 지키기- 건강을 위한 정신 관리
1. 정신 건강과 신체 건강의 연관성
2. 과로와 스트레스가 신체적, 정신적 건강에 미치는 부정적인 영향
3. 스트레스, 불안, 우울증의 이해
● 스트레스, 불안, 우울증의 정의
● 스트레스, 불안, 우울증의 원인과 증상
● 스트레스, 불안 및 우울증이 프리랜서에게 미치는 영향
3. 자기 관리 및 생활 방식 변화
● 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 자기 관리의 중요성
● 운동, 마음 챙김 기법을 포함한 자기 관리 전략
● 바쁜 프리랜서 일정에 자기 관리를 통합하는 방법
4. 인지 행동 치료 기법
● 스트레스, 불안 및 우울증 관리를 위한 인지 행동 치료(CBT) 기술
● 부정적인 사고 패턴 식별 및 도전
● 프리랜서로 CBT 기법을 활용하는 방법
5. 사회적 지원
● 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 사회적 지지의 중요성
● 프리랜서로서 지원 네트워크를 구축하고 유지하는 방법
● 프리랜서 커뮤니티 및 네트워킹 그룹 가입의 이점
6. 전문가의 도움 구하기
● 스트레스, 불안 및 우울증에 대한 전문적인 도움을 언제 구해야 하는지 알기
● 다양한 유형의 정신 건강 전문가 및 전문 분야
● 프리랜서로서 정신 건강 전문가를 찾고 선택하는 방법
4장- 건강을 위한 시간 관리
1. 스트레스를 줄이고 번아웃을 피하기 위한 효과적인 시간 관리 팁
2. 자기 관리의 우선순위를 정하고 바쁜 일정에 운동을 포함시키기 위한 전략
결론
1. 프리랜서의 건강과 웰빙을 위한 실천 사항
2. 성공자의 마인드 갖기
에필로그