갭 모티베이션

심리학, 뇌과학에 입각한 ‘누구라도 가능한’ 방법

격차를 뛰어 넘는 동기부여의 힘
『갭 모티베이션』

결국, 사소한 것이 커다란 차이를 만들어 낸다. -디오도어 루빈-

‘의욕’이 없어도 고민할 필요 없다
우리는 어떤 일을 하려고 거대한 계획을 세우고, 목표를 향해 달려가다가도 힘없이 주저앉는 경우가 많다. 하도 자주 일어나다 보니 으레 그러려니 하며 또 새로운 계획을 세우고 100% 만족하는 결과를 얻지 못하는 악순환이 계속 된다. 그런 과정을 통해 가지고 있던 일에 대한 ‘의욕’도 서서히 사라지고 만다. 그럼 주변에서는 답답한 속도 모르고 ‘의욕적’으로 더 열심히 하라고 채근하면서 당사자의 속을 긁어놓아 그나마 있던 의욕도 저하되는 악순환을 누구나 한번쯤 경험했을 것이다.

· 의욕을 내야 한다는 것은 알고 있는데, 무기력하다.
· 잠깐 의욕이 났다가도 오래 가지 못하고 식어버린다.
· 부하직원, 후배, 자녀를 어떻게 동기 부여해야 할지 모르겠다.

이런 고민에 불면의 밤을 보냈거나, “진짜 내가 의욕적으로 무언가를 할 수 있도록 쉬우면서도 효과적인 조언을 해줬으면 좋겠다.”는 넋두리를 하는 사람에게 단도직입적으로『갭 모티베이션』의 저자는 ‘의욕을 내면 의욕이 없어진다’라고 일침한다.

시작하며 006

1장 인생은 ‘의욕’이 90%
작은 차이로 인생이 크게 바뀐다

01 의욕 있는 사람은 이렇게 이득을 보고 있다 019
02 힘을 ‘빡’주고 의욕을 부려서는 안 되는 진짜 이유 024
03 초일류만 아는 ‘의욕’의 정체 027
04 뇌가 저절로 의욕을 내는 대단한 구조 035
05 ‘쓸데없는 경험은 없다’ 사실일까? 042
06 실패할 때마다 연봉이 늘어나는 이유 046
07 인생을 바꾸는 ‘미래 기억’ 창조 기술 053
08 ‘의욕의 벽’은 ‘인생 시착’으로 돌파할 수 있다 063

2장 영원히 지속되는 ‘의욕’을 만드는 방법
감동할 만큼 인생이 극적으로 바뀌는 7가지 방법

01 미래의 자신과 동맹을 맺는다 071
02 1분 54초로 인생이 바뀐다 077
03 ‘뇌’를 아군으로 삼지 않으면 우울해진다 083
04 ‘목표를 세우지 못한다’는 사실, 환상이다 090
05 모호함이 의욕의 가장 큰 적인 이유 097
06 좋은 결과에만 기뻐하면, 절대 안 된다 103
07 ‘감정적인 사람이 성공한다’는 의외의 사실 110

3장 부러움을 살 정도로 ‘의욕’이 멈추지 않는다
의욕이 사라지지 않는 사람의 비밀

01 ‘늘 하던 대로’를 제압하면, 노력 없이 세상이 바뀐다 117
02 ‘자기 설정’으로 의욕을 ‘전자동화’한다 123
03 당신의 인생이 갑자기 바뀌는 질문 128
04 100% 잘 풀리는 나로 거듭난다 132
05 뇌의 ‘에너지 절약 기능’을 사용하면 인생이 잘 풀린다 141
06 ‘자기 설정 변경’으로 만만치 않은 자신을 공략한다 145
07 비즈니스맨에게 최강의 무기는 루틴이다 151
08 평범한 회사원이 루틴으로 인생을 바꾸다 158

4장 자신을 바꾸는 세상에서 가장 쉬운 방법
365일 지속되는 ‘의욕’을 키우는 7가지 테크닉

01 의욕을 파괴하는 ‘지뢰’의 정체 167
02 초일류가 결과보다 성장을 중요하게 여기는 이유 173
03 매출 100배 성장의 신화 180
04 ‘잠을 안자고 노력했다’는 무용담에 속지 마라 186
05 존재 자체를 지워야 하는 무서운 적 192
06 초우수해지고 싶으면 긴장감을 잘 활용하라 197
07 의욕이 솟는 ‘최대 포상’은 인간관계 203

5장 바로 할 수 있다! ‘의욕의 벽’ 돌파 훈련
‘의욕의 벽’을 돌파하는 ‘벽 훈련’

LEVEL 1 컨디션을 조절한다 213
LEVEL 2 전봇대의 수를 센다 215
LEVEL 3 ‘해 냈다’는 즉각적인 피드백을 3일간 한다 217
LEVEL 4 일과 직장에 대한 감사 메시지 찾기 220
LEVEL 5 소식이 뜸한 친구 3명에게 연락을 해본다 222
LEVEL 6 ‘낯선 가게에 들어가기’를 3번 경험하기 225
LEVEL 7 ‘망상 일기’ 일주일 쓰기 228
LEVEL 8 스스로 목표를 정하고, 작게 나누기 231
LEVEL 9 첫걸음 내딛기 235

마치며 238

참고문헌 243

호시 와타루,서희경

1983년 센다이에서 출생. 레이타구대학 객원교수. 리츠메이칸케이쇼 초등학교 시니어 어드바이저. 주식회사 Rising Star 대표이사. 대기업에서 일하고 있을 때 동일본 대지진을 이와테현에서 겪음. 생사를 넘나드는 경험을 거쳐, 이후 인생의 남은 시간은 모두 자신이 원하는 대로 쓰겠다 결정하고 2011년 독립해 창업했다. 심리치료, NLP(신경언어학 프로그래밍), 인지심리학, 뇌과학을 배우기 시작한 후, 개인 기업가를 대상으로 ‘마음을 과학적으로 단련한다’에 중심을 둔 독자적인 비즈니스 방법을 구축했다. ‘원할 때, 원하는 장소에서, 좋아하는 일을 하는 개인을 만든다’를 콘셉트로 활동해 불과 5년 만에 강연회, 스터디에 12,000명 이상이 참가했으며, 육성한 기업인은 623명이나 된다. 또한, 무일푼 상태에서 창업한 이들의 월수입을 6개월 이내에 최소 100만 엔 이상으로 만든 확률이 91.3%며, 이렇듯 성공확률이 높은 비즈니스 컨설팅 기법으로 일본 각 방면에서 화제가 되었다. 그에게 컨설팅 신청을 원하는 경쟁률은 92.1대1을 기록할 정도로 유명하다. 일본에서 수천 명 규모의 강연회를 실시했으며, 시드니, 멜버른, 뉴욕 등 해외에서도 대규모 행사를 진행하고 있다. 저서로 《신 멘탈》《신 토크》(KADOKAWA)가 판매 부수 25만 부를 돌파했으며, 저자 집필 작품(총 7권)의 누계 부수는 40만 부를 넘었다.

Publication Date	2023/04/28
Pages/Weight/Size	14020020mm
ISBN	9791191597035
Categories	자기계발