우리, 아프지는 말고 출근합시다
5명의 전문의가 전하는 직장인 맞춤 처방전
$17.28
SKU
9791191464795
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 01/31 - Thu 02/6 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 01/28 - Thu 01/30 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2022/03/14 |
| Pages/Weight/Size | 140*200*14mm |
| ISBN | 9791191464795 |
| Categories | 자기계발 |
Description
직장인을 위한 생활 밀착형 건강 이야기
“나는 왜 안 아픈 데가 없을까?”
* 일요일만 되면 내일 출근할 생각에 가슴이 답답하다
* 거북이처럼 모니터 쪽으로 목을 쭉 빼고 있다
* 마우스를 쓸 때 손목이 아프다
* 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리다
* 야근과 회식으로 다이어트에 매번 실패한다
* 퇴근하고 집에 오면 아무것도 하기 싫다
이 중에 하나라도 해당된다면 당신에겐 ‘직장인 맞춤 처방’이 필요하다. 많은 직장인들이 출근해서 하루 종일 바쁘게 일을 하다 보면 두통부터 손목과 허리 통증, 속 쓰림 등 다양한 증상을 경험한다. 하지만 아플 때마다 병원을 갈 여유도 없고, 늘 피로에 시달리니 제대로 된 정보를 찾기도, 이를 실천하기도 어렵다. 이런 직장인들을 위해 내과, 재활의학과, 정형외과부터 정신건강의학과, 피부과 전문의 5인이 ‘청든남(청진기 든 남자들)’이라는 이름으로 모였다. 청든남이 이 책을 통해 당신의 주치의가 되어 건강 고민을 해결하고, 건강관리 노하우를 쉽고 친절하게 전달한다. 이들의 처방에 귀를 기울이다 보면 자연스레 내 몸에 관심을 갖게 되고, 퇴근 후 무기력하게 누워 있던 생활에서 벗어나 활기찬 하루를 맞이할 수 있을 것이다.
“나는 왜 안 아픈 데가 없을까?”
* 일요일만 되면 내일 출근할 생각에 가슴이 답답하다
* 거북이처럼 모니터 쪽으로 목을 쭉 빼고 있다
* 마우스를 쓸 때 손목이 아프다
* 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리다
* 야근과 회식으로 다이어트에 매번 실패한다
* 퇴근하고 집에 오면 아무것도 하기 싫다
이 중에 하나라도 해당된다면 당신에겐 ‘직장인 맞춤 처방’이 필요하다. 많은 직장인들이 출근해서 하루 종일 바쁘게 일을 하다 보면 두통부터 손목과 허리 통증, 속 쓰림 등 다양한 증상을 경험한다. 하지만 아플 때마다 병원을 갈 여유도 없고, 늘 피로에 시달리니 제대로 된 정보를 찾기도, 이를 실천하기도 어렵다. 이런 직장인들을 위해 내과, 재활의학과, 정형외과부터 정신건강의학과, 피부과 전문의 5인이 ‘청든남(청진기 든 남자들)’이라는 이름으로 모였다. 청든남이 이 책을 통해 당신의 주치의가 되어 건강 고민을 해결하고, 건강관리 노하우를 쉽고 친절하게 전달한다. 이들의 처방에 귀를 기울이다 보면 자연스레 내 몸에 관심을 갖게 되고, 퇴근 후 무기력하게 누워 있던 생활에서 벗어나 활기찬 하루를 맞이할 수 있을 것이다.
Contents
프롤로그: 병원에 갈 여유조차 없는 당신에게 4
AM 6:55
직장인의 아침: 눈뜨자마자 피곤한 K-직장인
아침에 눈을 떴는데 눈앞이 핑 돌고 어지러워요 15
일어나니 어깨가 뻐근하네요 22
어제 회식하고 아직까지 술이 안 깨요 28
잘 잤냐고요? 한숨도 못 잤는데요 36
아침을 먹으면 정말 건강해지나요? 46
아침에 머리를 감으면 탈모가 온다고? 52
AM 8:30
직장인의 출근: 내 몸이 회사를 거부하나 봅니다
오늘도 역시 하늘이 미세먼지로 가득하군요 63
매일 울면서 출근하는 직장인 A 씨, 혹시 ‘월요병’? 71
터덜터덜 걷는 당신, 무릎과 허리는 괜찮은가요? 82
아저씨, 침 다 튀게 기침을 하면 어떡해요 87
디자이너, 개발자, 손목 아픈 사람들 여기 보세요! 94
AM 10:05
직장인의 오전: 일, 사람, 환경으로부터 나를 지키는 법
커피를 마셔야 정신을 차리죠 103
나는 오늘도 화장실로 출근한다 109
정말 형광등 불빛에도 피부가 타나요? 116
오전 회의부터 언성 올라가는 B 차장님, 그리고 그를 대하는 우리들의 자세 124
PM 12:40
직장인의 점심시간: 내가 아니면 누가 날 위해주나?
회사 다니면서 건강하게 다이어트 하는 법 135
이상하게 회사에선 늘 속이 더부룩하네요 144
아직도 ‘식후땡’ 하시나요? 150
물건 좀 날랐더니 팔꿈치가 아프네요 157
오래 앉아 있거나, 오래 서 있거나, 오래 말하거나 165
PM 3:25
직장인의 오후: 사무실에 건강의 적이 있다!
점심 먹고 나서 계속 속이 쓰려요 175
메말라가는 사무실, 메말라가는 C 대리 182
눈 건강, 루테인만 먹으면 됩니까? 190
직장인은 늘 비타민D가 부족해요 196
자리에서 일어나다 갑자기 눈앞이 까매졌어요 202
거북목 여러분, 척추 챙기세요! 207
PM 6:10
직장인의 퇴근: 수고했어, 오늘도
퇴근길, 쇳덩어리 같은 내 다리 217
하이힐을 신으니 엄지발가락이 휘고 아파요 222
옆자리 동료가 우울증으로 힘들어해요 227
야근할 때 틈틈이 스트레칭합시다 241
PM 9:50
직장인의 밤: 제대로 쉬는 법도 배워야 합니다(feat. 야근과 회식은 가라)
회식했어요, 오늘도 249
직장인은 언제 어떻게 운동을 할 수 있죠? 255
자기 전에 올바른 샤워로 피부를 지켜볼까? 261
잠들기 전 들여다본 내 얼굴, 주름이 보인다? 269
내일 출근하기 싫습니다, 모레도 그럴 것 같아요 278
AM 6:55
직장인의 아침: 눈뜨자마자 피곤한 K-직장인
아침에 눈을 떴는데 눈앞이 핑 돌고 어지러워요 15
일어나니 어깨가 뻐근하네요 22
어제 회식하고 아직까지 술이 안 깨요 28
잘 잤냐고요? 한숨도 못 잤는데요 36
아침을 먹으면 정말 건강해지나요? 46
아침에 머리를 감으면 탈모가 온다고? 52
AM 8:30
직장인의 출근: 내 몸이 회사를 거부하나 봅니다
오늘도 역시 하늘이 미세먼지로 가득하군요 63
매일 울면서 출근하는 직장인 A 씨, 혹시 ‘월요병’? 71
터덜터덜 걷는 당신, 무릎과 허리는 괜찮은가요? 82
아저씨, 침 다 튀게 기침을 하면 어떡해요 87
디자이너, 개발자, 손목 아픈 사람들 여기 보세요! 94
AM 10:05
직장인의 오전: 일, 사람, 환경으로부터 나를 지키는 법
커피를 마셔야 정신을 차리죠 103
나는 오늘도 화장실로 출근한다 109
정말 형광등 불빛에도 피부가 타나요? 116
오전 회의부터 언성 올라가는 B 차장님, 그리고 그를 대하는 우리들의 자세 124
PM 12:40
직장인의 점심시간: 내가 아니면 누가 날 위해주나?
회사 다니면서 건강하게 다이어트 하는 법 135
이상하게 회사에선 늘 속이 더부룩하네요 144
아직도 ‘식후땡’ 하시나요? 150
물건 좀 날랐더니 팔꿈치가 아프네요 157
오래 앉아 있거나, 오래 서 있거나, 오래 말하거나 165
PM 3:25
직장인의 오후: 사무실에 건강의 적이 있다!
점심 먹고 나서 계속 속이 쓰려요 175
메말라가는 사무실, 메말라가는 C 대리 182
눈 건강, 루테인만 먹으면 됩니까? 190
직장인은 늘 비타민D가 부족해요 196
자리에서 일어나다 갑자기 눈앞이 까매졌어요 202
거북목 여러분, 척추 챙기세요! 207
PM 6:10
직장인의 퇴근: 수고했어, 오늘도
퇴근길, 쇳덩어리 같은 내 다리 217
하이힐을 신으니 엄지발가락이 휘고 아파요 222
옆자리 동료가 우울증으로 힘들어해요 227
야근할 때 틈틈이 스트레칭합시다 241
PM 9:50
직장인의 밤: 제대로 쉬는 법도 배워야 합니다(feat. 야근과 회식은 가라)
회식했어요, 오늘도 249
직장인은 언제 어떻게 운동을 할 수 있죠? 255
자기 전에 올바른 샤워로 피부를 지켜볼까? 261
잠들기 전 들여다본 내 얼굴, 주름이 보인다? 269
내일 출근하기 싫습니다, 모레도 그럴 것 같아요 278