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당신의 운동법은 안녕하십니까?
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9791191369182
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| Publication Date | 2021/12/17 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*0mm |
| ISBN | 9791191369182 |
Description
『당신의 운동법은 안녕하십니까?』는 운동에 대한 개념과 올바른 운동방법에 대하여 알아보고, 잘못된 운동방법을 선택하지 않으려면 어떤 기준에서 운동 프로그램을 구성해야 하는지 일반인 눈높이에 맞춰 쉽게 이해할 수 있도록 설명한 책이다. 엘씨로더스 대표이자 현재 JW 서울 메리어트 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 중인 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 올바른 운동방법에 대하여 ‘착한근육통’, ‘나쁜 근육통’, ‘기초 탄탄하게 만들기’, ‘밸런스 맞추어 운동하기’ 등을 다루며 체계적으로 설명되어 있으며, 독자 스스로가 올바른 운동방법을 터득하고 프로그램을 구성할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 도왔다.
Contents
추천사 4
?머릿말 12
1. 운동을 왜 하는가?
1-1. 운동을 하는 이유 20
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 22
2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 38
3. 건강해지기 위한 근본 운동법
3-1. 본인에게 맞는 강도와 운동 방법 선택하기 56
3-2. 기초를 탄탄하게 만들기 94
3-3. 밸런스 맞추어 운동하기 96
4. 밸런스 맞추어 운동하기를 위한 지식들
4-1. 첫째. 워밍업 컨디셔닝
_타이트한 근육 이완하기 112
4-2. 둘째. 필수 운동
_약한 근육 힘 보완하기 122
4-3. 셋째. 레벨업 운동
_약한 근육과 원래 강한 근육의 모든 힘을 함께 쓰며 올바른 근육 동원 알고리즘 습득하기 130
4-4. 넷째. 쿨다운 컨디셔닝
_움직이며 더 많이 쉽게 쓰였을 원래 강한 근육 한 번 더 이완하기 135
5. 혼자 운동할 때 꿀 Tip
5-1. 옆에 있는 거울을 보며 운동을 한다?_No 144
5-2. 동영상 찍기 146
5-3. 막대기 활용하기 148
5-4. Best 방법은 누군가의 눈과 손을 빌리는 것 153
?머릿말 12
1. 운동을 왜 하는가?
1-1. 운동을 하는 이유 20
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 22
2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 38
3. 건강해지기 위한 근본 운동법
3-1. 본인에게 맞는 강도와 운동 방법 선택하기 56
3-2. 기초를 탄탄하게 만들기 94
3-3. 밸런스 맞추어 운동하기 96
4. 밸런스 맞추어 운동하기를 위한 지식들
4-1. 첫째. 워밍업 컨디셔닝
_타이트한 근육 이완하기 112
4-2. 둘째. 필수 운동
_약한 근육 힘 보완하기 122
4-3. 셋째. 레벨업 운동
_약한 근육과 원래 강한 근육의 모든 힘을 함께 쓰며 올바른 근육 동원 알고리즘 습득하기 130
4-4. 넷째. 쿨다운 컨디셔닝
_움직이며 더 많이 쉽게 쓰였을 원래 강한 근육 한 번 더 이완하기 135
5. 혼자 운동할 때 꿀 Tip
5-1. 옆에 있는 거울을 보며 운동을 한다?_No 144
5-2. 동영상 찍기 146
5-3. 막대기 활용하기 148
5-4. Best 방법은 누군가의 눈과 손을 빌리는 것 153