웨이트리프팅 움직임 평가 & 최적화

퀸 헤노크 , 최민석

대성의학사

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9791190868341

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Publication Date	2023/05/19
Pages/Weight/Size	21628030mm
ISBN	9791190868341
Categories	대학교재 > 예체능/문화/기타 계열

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Description

모든 수준의 웨이트리프터와 웨이트리프터 코치들을 위한 책이다. 웨이트리프팅 시합의 두 가지 동작, 스내치와 클린앤저크에서 요구되는 움직임과 자세에 필요한 내용을 담고 있다. 초보자와 중급자들에게는, 두 가지 리프팅 동작과 관련한 움직임 패턴과 자세를 가르쳐줄 수 있다. 개인이 완전한 오버헤드 스쿼트, 프론트 스쿼트, 백 스쿼트, 시작 자세와 풀 동작, 그리고 파워와 스플릿 리시빙 자세에서의 오버헤드 동작을 좀 더 편안하게 할 수 있도록, 그리고 그러기 위해서 필요한 가동성과 안정성을 극대화시킬 수 있도록 도와주는 것이 목표이다. 상급자들에게는, 지금도 충분히 바쁜 훈련 스케줄을 더 늘리지 않는 상태에서 스내치와 클린앤저크 동작과 관련해서 선수들이 이미 가지고 있는 움직임 패턴을 유지하고 강화하는 데 참고할 만한 자료가 될 것이다.

Contents

역자 서문 v
들어가면서 vii
서문 ix

PART I. 기초 다지기 1
Chapter 1. 용어, 개념 & 토론 3
Chapter 2. 몸통 안정성 & 웨이트리프팅 자세 19

PART II. 검사 & 평가 43
Chapter 3. 검사 & 평가: 풀 & 스플릿 49
Chapter 4. 검사 & 평가: 트랜지션 & 오버헤드 73
Chapter 5. 검사 & 평가: 스쿼트 89

PART III. 웨이트리프팅 움직임 기초 다지기 121
Chapter 6. 프로그래밍에서 고려할 내용들 123
Chapter 7. 스내치 시작 자세 137
Chapter 8. 스내치 첫 번째 풀 동작 159
Chapter 9. 스내치 마무리 동작(신전) 171
Chapter 10. 스내치 세 번째 풀 181
Chapter 11. 스내치 리시빙 자세 191
Chapter 12. 스내치 요약 245
Chapter 13. 클린 리시빙 자세 247
Chapter 14. 클린 요약 271
Chapter 15. 저크 프론트 랙 273
Chapter 16. 저크 딥 279
Chapter 17. 저크 드라이브 287
Chapter 18. 저크 스플릿 297
Chapter 19. 저크 요약 321
Chapter 20. 기술 향상에 도움이 되는 변형 동작 323
Chapter 21. 회복(리커버리) 335

참고 문헌 339

Author

퀸 헤노크,최민석

『웨이트리프팅 움직임 평가 & 최적화』 저자이다.