긍정의 온도
1%의 변화를 꿈꾸는
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9791190345118
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| Publication Date | 2021/06/10 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*14mm |
| ISBN | 9791190345118 |
| Categories | 자기계발 |
Description
혹시 지금 당신은 부정적인 감정에 압도되어 힘겨워하고 있지는 않은가? 결론부터 말하자면, 마음에 어두운 먹구름이 일어나는 원인을 알아야 마음이 평온한 상태에 도달할 수 있다. 또한 엉뚱한 곳에서 해결책을 찾느라 시간과 비용과 노력을 낭비하는 일을 멈출 수 있다. 부정적인 감정은 우리가 일상에서 흔히 느끼는 감정이다. 부정적인 감정이 일어나는 것은 삶에 긴장감과 주의력을 높이고 인생을 다채롭게 만드는 순기능도 있다. 그러나 부정적인 감정이 빈번하게 일어나거나 정상적인 생활이 힘들 정도로 심각하다면, 특별한 조치가 반드시 필요하다. 그렇다면 우리는 과연 어떻게 해야 할까?
많은 사람이 힘겨워하는 부정적인 감정의 대처법을 상세히 알게 된다면, 불필요한 감정 소모를 하지 않을 수 있다. 또한 업무와 공부의 능률도 올라가며 인간관계도 눈에 띄게 좋아질 것이다. 『긍정의 온도』는 바로, 여러분에게 자신이 원하는 감정 상태로 삶을 통제하는 방법을 친절하게 알려줄 해답이다.
많은 사람이 힘겨워하는 부정적인 감정의 대처법을 상세히 알게 된다면, 불필요한 감정 소모를 하지 않을 수 있다. 또한 업무와 공부의 능률도 올라가며 인간관계도 눈에 띄게 좋아질 것이다. 『긍정의 온도』는 바로, 여러분에게 자신이 원하는 감정 상태로 삶을 통제하는 방법을 친절하게 알려줄 해답이다.
Contents
1장_나는 남들보다 민감한가
1-1. 감정을 잃고 길을 헤매다
1-2. 부정적인 감정에 빠지다
1-3. 상처받지 않기 위해 마음을 닫는다
1-4. 분노는 심지어 자살을 유발한다
1-5. 과도한 경쟁으로 얻은 성공에는 대가가 따른다
*1장_Tip
2장_가장 먼저 감정을 공부하라
2-1. 타인의 감정에 공감하라
2-2. 자기감정에 솔직한 사람이 타인의 감정도 잘 안다
2-3. 마음을 열면 누구나 타인의 감정을 이해할 수 있다
2-4. 인생은 반드시 해야 할 숙제다
2-5. 시간의 치유력
*2장_Tip
3장_자신이 행복하면 타인은 두 배로 행복하다
3-1. 남을 탓하면 스스로는 무기력해질 수밖에 없다
3-2. 피해의식은 앞으로 나아갈 수 없게 만든다
3-3. 죄책감은 마음의 성장을 막는다
3-4. 치유와 용서는 가족으로부터
3-5. 당신은 성공을 누릴 자격이 있다
3-6. 자신에게 관대하라
*3장_Tip
4장_결국 감정이 문제이다
4-1. 거울을 보듯 상대방을 대한다
4-2. 자만심보다 자부심을
4-3. 의심을 벗고 분별력을 갖춰라
4-4. 자존감은 높고 굳건하게
4-5. 거짓말 없는 삶이 주는 풍요로움
4-6. 타인을 지배하거나 통제할 수 없다
*4장_Tip
5장_나를 찾아가는 여행
5-1. 감정을 들여다보는 것은 중요하다
5-2. 감정의 실체를 파악하라
5-3. 감정을 정확하게 인지하라
5-4. 생각이 더해져 새로운 감정이 생긴다
5-5. 수면의 중요성
5-6. 규칙적인 운동의 효과
5-7. 일정을 계획하는 기술
5-8. 기분 좋은 환경 만들기
*5장_Tip
6장_평생 행복한 감정습관 만들기
6-1. 작은 감정들이 만드는 활력
6-2. 자신의 감정을 돌아보라
6-3. 걱정은 한꺼번에 몰아서 하기
6-4. 변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다
6-5. 긍정을 부르는 말과 표정
6-6. 일상 속 의미 있는 것들
*6장_Tip
7장_건강하고 의미 있는 삶을 위한 레시피
7-1. 사람은 누구나 외롭다
7-2. 다양한 유대감을 경험하자
7-3. 새로운 관계 맺기
7-4. 학대는 견디는 것이 아니라 떨치는 것이다
7-5. 편견에서 벗어나기
7-6. 심리적 유연성을 유지하라
7-7. 우울을 이기는 법
*7장_Tip
8장_깊고 만족스러운 인간관계를 위하여
8-1. 건강한 인간관계를 위하여
8-2. 진정한 적은 내 안에 있다
8-3. 뇌는 익숙함을 선호한다
8-4. 감정에도 금단 증상이 있다
8-5. 세상을 향해 투사된 분노
8-6. 뇌의 속임수
8-7. 난데없는 감정이 치밀어 오르는 이유
8-8. 감정습관의 2차적 이득
*8장_Tip
9장_긍정적인 마음이 답이다
9-1. 새로운 감정을 상상하라
9-2. 자극과 감정의 연결고리를 재설정하라
9-3. 부정은 긍정으로 바뀔 수 있다
9-4. 우울증은 사랑에 대한 신호다
9-5. 복수심으로 파괴되는 것은 바로 자신이다
9-6. 긍정의 감정으로 옮겨 타는 법
9-7. 모든 것의 마지막은 언제나 사랑이다
*9장_Tip
에필로그
참고문헌
1-1. 감정을 잃고 길을 헤매다
1-2. 부정적인 감정에 빠지다
1-3. 상처받지 않기 위해 마음을 닫는다
1-4. 분노는 심지어 자살을 유발한다
1-5. 과도한 경쟁으로 얻은 성공에는 대가가 따른다
*1장_Tip
2장_가장 먼저 감정을 공부하라
2-1. 타인의 감정에 공감하라
2-2. 자기감정에 솔직한 사람이 타인의 감정도 잘 안다
2-3. 마음을 열면 누구나 타인의 감정을 이해할 수 있다
2-4. 인생은 반드시 해야 할 숙제다
2-5. 시간의 치유력
*2장_Tip
3장_자신이 행복하면 타인은 두 배로 행복하다
3-1. 남을 탓하면 스스로는 무기력해질 수밖에 없다
3-2. 피해의식은 앞으로 나아갈 수 없게 만든다
3-3. 죄책감은 마음의 성장을 막는다
3-4. 치유와 용서는 가족으로부터
3-5. 당신은 성공을 누릴 자격이 있다
3-6. 자신에게 관대하라
*3장_Tip
4장_결국 감정이 문제이다
4-1. 거울을 보듯 상대방을 대한다
4-2. 자만심보다 자부심을
4-3. 의심을 벗고 분별력을 갖춰라
4-4. 자존감은 높고 굳건하게
4-5. 거짓말 없는 삶이 주는 풍요로움
4-6. 타인을 지배하거나 통제할 수 없다
*4장_Tip
5장_나를 찾아가는 여행
5-1. 감정을 들여다보는 것은 중요하다
5-2. 감정의 실체를 파악하라
5-3. 감정을 정확하게 인지하라
5-4. 생각이 더해져 새로운 감정이 생긴다
5-5. 수면의 중요성
5-6. 규칙적인 운동의 효과
5-7. 일정을 계획하는 기술
5-8. 기분 좋은 환경 만들기
*5장_Tip
6장_평생 행복한 감정습관 만들기
6-1. 작은 감정들이 만드는 활력
6-2. 자신의 감정을 돌아보라
6-3. 걱정은 한꺼번에 몰아서 하기
6-4. 변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다
6-5. 긍정을 부르는 말과 표정
6-6. 일상 속 의미 있는 것들
*6장_Tip
7장_건강하고 의미 있는 삶을 위한 레시피
7-1. 사람은 누구나 외롭다
7-2. 다양한 유대감을 경험하자
7-3. 새로운 관계 맺기
7-4. 학대는 견디는 것이 아니라 떨치는 것이다
7-5. 편견에서 벗어나기
7-6. 심리적 유연성을 유지하라
7-7. 우울을 이기는 법
*7장_Tip
8장_깊고 만족스러운 인간관계를 위하여
8-1. 건강한 인간관계를 위하여
8-2. 진정한 적은 내 안에 있다
8-3. 뇌는 익숙함을 선호한다
8-4. 감정에도 금단 증상이 있다
8-5. 세상을 향해 투사된 분노
8-6. 뇌의 속임수
8-7. 난데없는 감정이 치밀어 오르는 이유
8-8. 감정습관의 2차적 이득
*8장_Tip
9장_긍정적인 마음이 답이다
9-1. 새로운 감정을 상상하라
9-2. 자극과 감정의 연결고리를 재설정하라
9-3. 부정은 긍정으로 바뀔 수 있다
9-4. 우울증은 사랑에 대한 신호다
9-5. 복수심으로 파괴되는 것은 바로 자신이다
9-6. 긍정의 감정으로 옮겨 타는 법
9-7. 모든 것의 마지막은 언제나 사랑이다
*9장_Tip
에필로그
참고문헌