혼자이거나, 외롭거나, 고독하거나
어느 날 찾아온 외로움에 대처하는 법
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9791190257503
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| Publication Date | 2020/06/15 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*14mm |
| ISBN | 9791190257503 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
아직 혼자가 어색한 당신에게 전하는 위로
‘사람들 속에서 나 혼자 고립되는 경향이 있다’, ‘인생에서 의지가 될 만한 인간관계가 없다’, ‘다른 사람과 있으면 진짜 내 모습을 드러내지 못한다’ 등 일상과 사회생활에서 고독을 마주한 사람들에 공감하고 극복해나가는 방법을 소개한다. 고독은 어느 날 문득 예상치 못한 곳에서 우리 곁으로 스며든다. 언제, 어디서, 어떻게 찾아올지 모르는 이 고독이란 감정을 마주했을 때 당황하지 않고 대처할 수 있도록 준비가 필요하다.
인간관계에서 비롯된 고독·상처·불안 가볍게 이겨내기
사회생활을 하는 사람이라면 인간관계에서 누구나 한 번은 느꼈을 법한 고독·상처·불안의 감정과 그 사례를 들려주고 세심한 처방을 알려준다. 생각을 바꿔 행동함으로써 몸과 마음의 변화를 가져오는 인지행동요법을 통해 누구나 실천할 수 있는 쉽고 간단한 것들이다. 고독을 불필요하게 두려워하지 않고 가볍게 이겨내며, 나아가 혼자 있는 시간을 즐김으로써 자기다움을 찾기 바라는 이들에게 도움이 될 것이다.
‘사람들 속에서 나 혼자 고립되는 경향이 있다’, ‘인생에서 의지가 될 만한 인간관계가 없다’, ‘다른 사람과 있으면 진짜 내 모습을 드러내지 못한다’ 등 일상과 사회생활에서 고독을 마주한 사람들에 공감하고 극복해나가는 방법을 소개한다. 고독은 어느 날 문득 예상치 못한 곳에서 우리 곁으로 스며든다. 언제, 어디서, 어떻게 찾아올지 모르는 이 고독이란 감정을 마주했을 때 당황하지 않고 대처할 수 있도록 준비가 필요하다.
인간관계에서 비롯된 고독·상처·불안 가볍게 이겨내기
사회생활을 하는 사람이라면 인간관계에서 누구나 한 번은 느꼈을 법한 고독·상처·불안의 감정과 그 사례를 들려주고 세심한 처방을 알려준다. 생각을 바꿔 행동함으로써 몸과 마음의 변화를 가져오는 인지행동요법을 통해 누구나 실천할 수 있는 쉽고 간단한 것들이다. 고독을 불필요하게 두려워하지 않고 가볍게 이겨내며, 나아가 혼자 있는 시간을 즐김으로써 자기다움을 찾기 바라는 이들에게 도움이 될 것이다.
Contents
들어가는 말
제1장 고독을 느끼는 이유와 사라지지 않는 불안
1. 고독이란?
2. 인간은 고독을 원하고 두려워한다
3. 부정적 고독을 심화시키는 세 가지 불안이란?
4. 거절에 대한 불안 ① - 대인관계에서 주눅이 든다
5. 거절에 대한 불안 ② - 진짜 나다울 수 없다
6. 실패에 대한 불안 ① - 있을 곳이 없다
7. 실패에 대한 불안 ② - 나의 판단으로 행동하기 두렵다
8. 상실에 대한 불안 - 지금 이대로 있을 수 없게 된다
제2장 가능한 한 나답게 있는다
1. 고립된 상황에서는 나다운 모습이 나오지 않는다
2. 안심할 수 없는 곳에서는 극단적으로 행동하기 쉽다
3. 시선의 방향을 바꾸면 자신감이 솟아난다
4. 사고방식을 바꾸면 쉽게 말을 걸 수 있다
5. 잠재적인 불안을 깨닫는다
6. 나의 고독 단계는?
7. 나의 교제 유형을 이해한다
8. 좋을 대로 생각하는 습관을 들인다
제3장 독립적인 마음으로 살아간다
1. 자기책임으로 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 현실은 가점주의 방식의 사회다
3. 내가 무엇을 원하는지 객관적으로 알아야 한다
4. 나를 기준으로 평가하는 습관을 들인다
5. 부모나 회사의 말보다 나의 판단을 믿는다
6. 살아가기 위해 무언가를 포기해도 괜찮다
제4장 인생의 몫을 늘려간다
1. 나답게 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 쓸데없는 짓을 할 여유를 갖는다
3. 나만의 안전지대를 확보한다
4. 혼자 있는 시간을 알차게 보내는 비결이 있다
5. 혼자 사는 노후에 대비한다
제5장 남녀가 고독을 느끼는 법에는 차이가 있다
1. 남녀는 고독을 느끼는 법이 다르다
2. 부부간의 갈등을 줄이는 방법이 있다
3. 중년 이후에도 친구를 사귀는 방법이 있다
부록 고독을 즐기며 살아가기 위한 열 가지 방법
나오는 말
제1장 고독을 느끼는 이유와 사라지지 않는 불안
1. 고독이란?
2. 인간은 고독을 원하고 두려워한다
3. 부정적 고독을 심화시키는 세 가지 불안이란?
4. 거절에 대한 불안 ① - 대인관계에서 주눅이 든다
5. 거절에 대한 불안 ② - 진짜 나다울 수 없다
6. 실패에 대한 불안 ① - 있을 곳이 없다
7. 실패에 대한 불안 ② - 나의 판단으로 행동하기 두렵다
8. 상실에 대한 불안 - 지금 이대로 있을 수 없게 된다
제2장 가능한 한 나답게 있는다
1. 고립된 상황에서는 나다운 모습이 나오지 않는다
2. 안심할 수 없는 곳에서는 극단적으로 행동하기 쉽다
3. 시선의 방향을 바꾸면 자신감이 솟아난다
4. 사고방식을 바꾸면 쉽게 말을 걸 수 있다
5. 잠재적인 불안을 깨닫는다
6. 나의 고독 단계는?
7. 나의 교제 유형을 이해한다
8. 좋을 대로 생각하는 습관을 들인다
제3장 독립적인 마음으로 살아간다
1. 자기책임으로 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 현실은 가점주의 방식의 사회다
3. 내가 무엇을 원하는지 객관적으로 알아야 한다
4. 나를 기준으로 평가하는 습관을 들인다
5. 부모나 회사의 말보다 나의 판단을 믿는다
6. 살아가기 위해 무언가를 포기해도 괜찮다
제4장 인생의 몫을 늘려간다
1. 나답게 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 쓸데없는 짓을 할 여유를 갖는다
3. 나만의 안전지대를 확보한다
4. 혼자 있는 시간을 알차게 보내는 비결이 있다
5. 혼자 사는 노후에 대비한다
제5장 남녀가 고독을 느끼는 법에는 차이가 있다
1. 남녀는 고독을 느끼는 법이 다르다
2. 부부간의 갈등을 줄이는 방법이 있다
3. 중년 이후에도 친구를 사귀는 방법이 있다
부록 고독을 즐기며 살아가기 위한 열 가지 방법
나오는 말