면역력을 처방합니다

나를 건강하게 해주는 건 약이 아닌 면역력!
기능의학으로 병이 싫어하는 몸을 만들어라!

으슬으슬 온몸을 춥게 만드는 ‘몸살감기’, 밥을 먹으려고 입을 벌릴 때마다 찌릿하게 만드는 ‘입병’, 매번 화장실에서 힘들게 만드는 ‘변비’ 등 ‘언젠가는 낫겠지’ 하면서 오늘도 무심하게 지나치는 생활 속 질환들. 바로 이 질환들이 내 몸에 있는 면역력이 약해져서 세포들이 다급하게 보내는 SOS다! 이 신호를 무시하면 결국 병이 좋아하는 몸이 되어 치명적인 질병인 암, 당뇨, 뇌졸중이 찾아오게 된다.

이러한 치명적인 병들을 막아주는 든든한 지원군이 있다. 바로 우리 몸에서 열심히 일하고 있는 면역세포들이다. 24시간 불철주야 내 몸을 위해 일하고 있는 면역력에 힘을 실어주자. 이 책은 면역력이 더욱 강력해질 수 있는 영양분, 스트레스 관리법, 피해야 할 인공 화학물질 등을 기능의학의 관점에서 소개한다. 이 책을 읽으면 병에 걸리기 전에 미리 건강을 챙겨 몸의 밸런스를 맞추는 현명한 사람이 될 수 있을 것이다.

프롤로그 기능의학을 통해 강력해지는 내 몸 지킴이 면역 시스템

Part 1 행복한 인생 설계는 면역에서 시작된다

1장 놓치기 쉬운 질병 예방법, 면역
01 약발로 버티는 직장인들
02 면역력이 곧 경쟁력이다
03 재테크보다 중요한 노(老)테크, 건(健)테크
04 웰빙의 5대 요소를 만들어주는 면역력
05 4차 산업혁명과 초고령화 시대에서 살아남기
06 전 세계적인 의학 트렌드, 기능의학
07 무심코 지나쳐 버리는 생활 속 질환
08 우리가 속고 있었던 건강함의 실체

2장 면역력으로 몸의 균형을 유지하라
01 파워 면역력이란 무엇인가?
02 파워 면역력의 토대, 장내 미생물이 만든다
03 장 건강이 면역력을 좌우한다
04 음식, 면역 시스템에 보내는 신호
05 아군을 공격하도록 만드는 스트레스
06 인간을 위해 만든 물질, 인간을 위협하다
07 생활패턴을 바꾸면 이렇게 달라진다

Part 2 어떻게 파워 면역력을 올릴 것인가?

1장 몸에 좋은 영양소를 찾아라
01 장내 유산균 잘 키우는 법
02 육식보다 채식하라
03 고칼로리 영양실조, 미토콘드리아를 병들게 한다
04 단맛으로부터 탈출하라
05 밀가루를 줄여야 하는 이유
06 좋은 기름을 꾸준히 섭취하라
07 커피를 사랑한다면 아연을 챙겨라
08 우울증, 불면증이 영양결핍 때문이라고?
09 비타민D, 면역을 위한 필수요소

2장 질 좋은 수면과 스트레스 관리를 명심하라
01 나를 피곤하게 하는 뉴스를 꺼라
02 긴장과 이완의 밸런스가 필요하다
03 포옹하라, 면역력이 올라간다
04 성인인 당신도 일찍 자야 하는 이유
05 어둠 속의 치유자, 멜라토닌 효과를 누려라
06 노래로 암을 이기다

3장 사방에 퍼져 있는 화학물질을 조심하라
01 환경 호르몬과 인공 화학물질에 대처하라
02 해독에 필요한 영양소가 있다
03 담즙 배설이 중요하다
04 세포에게 꼭 필요한 휴식시간, 단식
05 림프 순환으로 해독시켜라

4장 꾸준한 운동으로 몸을 가볍게 하라
01 성공하고 싶다면 체력부터 키워라
02 노화와 질병을 막기 위해 근육을 사수하라
03 운동은 자율신경계의 밸런스를 잡아준다
04 코어근육을 키우는 틈새 운동 습관

부록 1 해독주스 만들기
부록 2 내 몸의 밸런스 맞추기
부록 3 면역력 관리에 도움이 되는 기능의학 검사

에필로그 면역력은 당신의 건강은 물론 행복한 가정, 삶까지 약속한다!
참고문헌

정가영

가정의학과 전문의이자 히포크라타의원 원장이다. 2009년, 불치병, 난치병 환자들에게 희망을 주는 학문인 기능의학에 매료되었다. 병명을 몰라 여기저기 병원을 헤매는 환자들의 병인을 밝혀내, 약이나 수술이 아닌 환자의 영양과 생활 습관의 개선을 통해 스스로 병을 낫게 할 방법을 찾도록 돕는 의사다. 그의 치료 여정을 묵묵히 따른 많은 환자들이 건강을 회복했다. 연세의료원 세브란스 병원에서 인턴과 가정의학과 전공의 과정을 수료하고 가정의학과 전문의 자격을 취득했다. 미국 기능의학회(The Institute for Functional Medicine) 인증의며, 대한기능의학회· 대한임상건강증진학회 홍보위원으로 활동 중이다. 글로벌 헬스&뷰티 기업 넷마블힐러비에 맞춤형 건강기능식품 자문의며, 기능의학의 대중화를 위해 노래 [기능의학] 작사 및 보컬로 참여했다.

SBS [좋은 아침], MBC [생방송 오늘 아침], SBS [살맛나는 오늘]-마이닥터프렌즈, TV조선 [내 몸 플러스], OBS [검진왕], tvN [프리한 닥터], MBN [엄지의 제왕], 채널A [나는 몸신이다], 유튜브 [김미경 TV], 유튜브 [의학 채널 비온뒤] 등 다수의 매체에 의학 전문 패널로 출연하였다. [헤럴드 경제], [건강 다이제스트], [우먼센스] 등에 건강 지식을 다룬 기사가 실렸다. 지은 책으로는 『면역력을 처방합니다』 등이 있으며, 『지니어스 라이프』를 감수했다. 유튜브 채널 [1분 건강 비타민 닥터]를 운영 중이다.

Publication Date	2019/11/26
Pages/Weight/Size	15022030mm
ISBN	9791190233309
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타