스파인 코렉터 필라테스 교과서
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9791189807276
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| Publication Date | 2020/04/06 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9791189807276 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
스파인 코렉터를 활용한 필라테스 프로그램
스파인 코렉터를 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
스파인 코렉터를 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
Contents
서문.
1. 스파인 코렉터 (Spine Corrector)가 무엇일까?
2. 필라테스 기본 원리의 이해
3. 스파인 코렉터를 활용한 호흡 운동
4. 스파인 코렉터의 기본적인 사용법 및 안전수칙
5. 포지션별 EXERCISE
- 앉은 자세(Sitting Position) -59 가지
- 측면 자세 (Side Position) -20가지
- 엎드린 자세 (Prone Position) -21가지
6. 리포머 스파인 코렉터 활용법 (Pilates Arc On Reformer) -36가지
7. 점핑보드를 활용한 유산소 운동법 (Cardio Pilates)
부록
1. 스파인 코렉터 (Spine Corrector)가 무엇일까?
2. 필라테스 기본 원리의 이해
3. 스파인 코렉터를 활용한 호흡 운동
4. 스파인 코렉터의 기본적인 사용법 및 안전수칙
5. 포지션별 EXERCISE
- 앉은 자세(Sitting Position) -59 가지
- 측면 자세 (Side Position) -20가지
- 엎드린 자세 (Prone Position) -21가지
6. 리포머 스파인 코렉터 활용법 (Pilates Arc On Reformer) -36가지
7. 점핑보드를 활용한 유산소 운동법 (Cardio Pilates)
부록