그때 내 마음은 왜 그랬을까?
서툰 감정을 멈추고 나를 지키는 심리 습관
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9791189653125
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| Publication Date | 2019/04/05 |
| Pages/Weight/Size | 145*210*17mm |
| ISBN | 9791189653125 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
“외롭고 힘들어도
내 감정에서 도망치지 마세요.”
감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 진심어린 말로
전하는 ‘내 감정의 주인이 되는 법’
이 책은 감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 직장과 가정에서 ‘내 감정의 주인’이 되기 위해 공부하고 스스로 적용하며 깨달은 내용을 담고 있다. 직접 겪은 감정적인 상황들과 다양한 주변 사례를 심리학적으로 분석하고 감정을 다스리지 못해 일과 인간관계를 그르쳤던 사람들에게, 어떻게 자신의 감정을 다스려야 하는지 그 노하우를 알려준다. 저자는 감정을 다스리는 것이 인생을 건강하게 살아나가기 위한 본질적인 문제임을 여러 번 강조한다. 책을 읽고 일상에서 좋은 감정 습관을 들이기 위해 노력한다면 내 감정을 있는 그대로 받아들이고, 감정에 압도되거나 휩쓸리지 않고, 그러한 감정을 견딜 수 있는 감정 조절 능력을 누구나 얻을 수 있을 것이다.
저자는 먼저 불편하고 자신을 힘들게 하는 감정이라도 도망치지 말고 자세히 들여다보기를 주문한다. 분노, 화, 짜증, 두려움과 외로움, 불안 등의 감정을 외면하고 괜찮다, 문제없다는 식으로 회피하는 습관은 잘못된 감정 습관이다. 부정적인 감정을 유발하는 상황과 원인을 이해하지 못하면 그러한 감정은 누적될 수밖에 없다. 감정 자체는 나쁜 것이 아니며, 문제는 잘못된 감정 습관과 그에 따른 표현 방식에 있음을 알아야 하는 것이다.
일과 양육을 병행해야 했던 저자에게 가장 감정적으로 힘들었던 시기는 아이와 떨어져 3년간 지방에서 근무했던 기간이었다. 성공에 대한 열망이 컸기에 승진이 빠른 지방 근무를 선택했지만, 자녀 생각에 눈물로 지새우는 날들이 많았다. 사실, 그녀의 선택은 남을 의식한 선택이었다. 직장 선배들과 상사에게 잘 보이고, 인정받고 싶었던 욕망이 엄마로서의 감정을 외면하게 했다. 무엇보다 소중한 아이들 곁을 지켜주고 싶은 게 그녀의 진짜 속마음이었다.
내 감정에서 도망치지 마세요.”
감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 진심어린 말로
전하는 ‘내 감정의 주인이 되는 법’
이 책은 감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 직장과 가정에서 ‘내 감정의 주인’이 되기 위해 공부하고 스스로 적용하며 깨달은 내용을 담고 있다. 직접 겪은 감정적인 상황들과 다양한 주변 사례를 심리학적으로 분석하고 감정을 다스리지 못해 일과 인간관계를 그르쳤던 사람들에게, 어떻게 자신의 감정을 다스려야 하는지 그 노하우를 알려준다. 저자는 감정을 다스리는 것이 인생을 건강하게 살아나가기 위한 본질적인 문제임을 여러 번 강조한다. 책을 읽고 일상에서 좋은 감정 습관을 들이기 위해 노력한다면 내 감정을 있는 그대로 받아들이고, 감정에 압도되거나 휩쓸리지 않고, 그러한 감정을 견딜 수 있는 감정 조절 능력을 누구나 얻을 수 있을 것이다.
저자는 먼저 불편하고 자신을 힘들게 하는 감정이라도 도망치지 말고 자세히 들여다보기를 주문한다. 분노, 화, 짜증, 두려움과 외로움, 불안 등의 감정을 외면하고 괜찮다, 문제없다는 식으로 회피하는 습관은 잘못된 감정 습관이다. 부정적인 감정을 유발하는 상황과 원인을 이해하지 못하면 그러한 감정은 누적될 수밖에 없다. 감정 자체는 나쁜 것이 아니며, 문제는 잘못된 감정 습관과 그에 따른 표현 방식에 있음을 알아야 하는 것이다.
일과 양육을 병행해야 했던 저자에게 가장 감정적으로 힘들었던 시기는 아이와 떨어져 3년간 지방에서 근무했던 기간이었다. 성공에 대한 열망이 컸기에 승진이 빠른 지방 근무를 선택했지만, 자녀 생각에 눈물로 지새우는 날들이 많았다. 사실, 그녀의 선택은 남을 의식한 선택이었다. 직장 선배들과 상사에게 잘 보이고, 인정받고 싶었던 욕망이 엄마로서의 감정을 외면하게 했다. 무엇보다 소중한 아이들 곁을 지켜주고 싶은 게 그녀의 진짜 속마음이었다.
Contents
여는 글
1장. 나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 툭하면 화가 날까?
왜 아무도 내 마음을 몰라주는 걸까?
우리가 감정을 감추고 사는 이유
우리를 정말 힘들게 하는 것은 따로 있다
업무보다 사람 때문에 더 힘들다
가슴에 온통 피멍, 나는 나에게 미안하다
2장. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까?
내 감정에 귀 기울여야 하는 이유
감정을 어떻게 다스려야 할까?
울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라
상황이나 상대의 말을 감정적으로 받아들이지 마라
왜 불필요한 감정에 시간을 쓰는가?
인간관계에서 내가 바꿀 수 있는 것은 상대와의 거리다
스스로 나약하다고 여기지 말자
지금 나에겐 자존감 훈련이 필요하다
3장. 이기는 마음, 상처받지 않는 감정 조절법
감정을 돌아보고 자신과 더 친해지기 위해 노력하라
나만 손해 보는 것 같은 억울함에서 벗어나라
지나친 기대와 욕심 내려놓기
실수와 단점에 대해 너그러이 웃을 수 있는 용기를 가져라
사람들의 말에 흔들리지 마라
모든 사람들에게 이해받으려 하지 마라
타인의 싫은 소리를 가볍게 받아넘기는 기술
4장. 내 인생의 주인이 되는 8가지 감정 습관
먼저 나 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 인식하라
나를 괴롭히는 부정적인 감정 습관에서 벗어나라
부정의 말보다 긍정의 말을 사용하라
막연한 생각보다 행동을 통해 부정적인 감정을 덜어내라
좋은 감정들은 놔두고 불필요한 감정들만 제거하라
감정적이 되는 패턴만 파악해도 후회하는 일을 예방할 수 있다
남과의 비교에서 오는 열등감을 버려라
내가 미워 보일 때 스스로를 더 사랑하라
5장. 오늘부터 자존감 있는 삶을 살자
인생살이에 바람 불지 않는 날은 없다
내 감정의 주인이 되면 인생이 달라진다
이 세상에서 가장 든든한 내 편이 되라
우리의 감정이 힘든 이유는 더 잘살고 싶기 때문이다
성공 대신 행복을 위해 애써라
닫는 글
참고문헌
1장. 나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 툭하면 화가 날까?
왜 아무도 내 마음을 몰라주는 걸까?
우리가 감정을 감추고 사는 이유
우리를 정말 힘들게 하는 것은 따로 있다
업무보다 사람 때문에 더 힘들다
가슴에 온통 피멍, 나는 나에게 미안하다
2장. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까?
내 감정에 귀 기울여야 하는 이유
감정을 어떻게 다스려야 할까?
울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라
상황이나 상대의 말을 감정적으로 받아들이지 마라
왜 불필요한 감정에 시간을 쓰는가?
인간관계에서 내가 바꿀 수 있는 것은 상대와의 거리다
스스로 나약하다고 여기지 말자
지금 나에겐 자존감 훈련이 필요하다
3장. 이기는 마음, 상처받지 않는 감정 조절법
감정을 돌아보고 자신과 더 친해지기 위해 노력하라
나만 손해 보는 것 같은 억울함에서 벗어나라
지나친 기대와 욕심 내려놓기
실수와 단점에 대해 너그러이 웃을 수 있는 용기를 가져라
사람들의 말에 흔들리지 마라
모든 사람들에게 이해받으려 하지 마라
타인의 싫은 소리를 가볍게 받아넘기는 기술
4장. 내 인생의 주인이 되는 8가지 감정 습관
먼저 나 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 인식하라
나를 괴롭히는 부정적인 감정 습관에서 벗어나라
부정의 말보다 긍정의 말을 사용하라
막연한 생각보다 행동을 통해 부정적인 감정을 덜어내라
좋은 감정들은 놔두고 불필요한 감정들만 제거하라
감정적이 되는 패턴만 파악해도 후회하는 일을 예방할 수 있다
남과의 비교에서 오는 열등감을 버려라
내가 미워 보일 때 스스로를 더 사랑하라
5장. 오늘부터 자존감 있는 삶을 살자
인생살이에 바람 불지 않는 날은 없다
내 감정의 주인이 되면 인생이 달라진다
이 세상에서 가장 든든한 내 편이 되라
우리의 감정이 힘든 이유는 더 잘살고 싶기 때문이다
성공 대신 행복을 위해 애써라
닫는 글
참고문헌