기대하지 마라
자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결
$17.28
SKU
9791189352509
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 05/31 - Thu 06/6 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 05/28 - Thu 05/30 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2022/03/05 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*30mm |
| ISBN | 9791189352509 |
| Categories | 자기계발 |
Description
아마존 종합 베스트셀러 자기계발 1위
자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결!
자기 자신과 미래, 관계, 직업, 가족에 대한 가능한 많은 기대를 없애라!
너무 많은 기대를 갖는 것은 ‘우리의 관점을 왜곡’하고, ‘우리의 행복을 감소’시키고, ‘우리의 기쁨을 방해’할 수밖에 없다! 기대 많은 것이 어때서? 왜일까? 우리가 삶에서 많은 어려움을 겪는 이유는 삶 그 자체 때문이 아니다. 지금까지 살면서 기대한 것들, 그리고 기대가 이루어지지 않았을 때 속상한 마음 때문이다. 기대를 안고 사는 삶은 좋지만, 그에 따른 결과가 불안감, 피로감, 스트레스로 기분을 악화시킨다면 우리가 기대했던 현실이 아니게 된다.
자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결이 절실히 필요한 이 시점에 ‘자기계발 분야의 거장’이라고 불리는 데번 프랭클린이 이번 신간 『기대하지 마라』에서 ‘자신의 기대치’를 설정하는 방법을 담았다. 이 책을 통해 기대 수치를 설정하고 자유로운 삶을 사는 방법을 배워보자. 『기대하지 마라』에서 전달하는 메시지는 ‘통제되지 않는 기대는 불행한 삶으로 이어진다’는 것이다. 기대는 수치를 정하지 않으면 지금 가진 것에 감사하지 못하고, 대신 내가 갖지 못한 것에 집착한다. 즉, 지금 존재하는 시간(현재)을 최대한 활용하기보다, 아직 존재하지 않는 시간(미래)에 행복과 만족감, 평화를 위탁한다. ‘내가 이 일자리를 얻거나, 승진하거나, 결혼하게 된다면…… 그럼 행복할 거야’라는 기대를 한다. 그러나 지금 행복하지 않은 사람은, 그때가 되어도 행복하지 않을 것이다. ‘자신의 기대치’를 설정하는 법을 배움으로써 불필요한 스트레스와 불안에서 벗어나 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 방법을 나아가 보자. 이 책이 여러분의 삶을 완전히 새로운 차원으로 끌어올릴 것이다.
자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결!
자기 자신과 미래, 관계, 직업, 가족에 대한 가능한 많은 기대를 없애라!
너무 많은 기대를 갖는 것은 ‘우리의 관점을 왜곡’하고, ‘우리의 행복을 감소’시키고, ‘우리의 기쁨을 방해’할 수밖에 없다! 기대 많은 것이 어때서? 왜일까? 우리가 삶에서 많은 어려움을 겪는 이유는 삶 그 자체 때문이 아니다. 지금까지 살면서 기대한 것들, 그리고 기대가 이루어지지 않았을 때 속상한 마음 때문이다. 기대를 안고 사는 삶은 좋지만, 그에 따른 결과가 불안감, 피로감, 스트레스로 기분을 악화시킨다면 우리가 기대했던 현실이 아니게 된다.
자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결이 절실히 필요한 이 시점에 ‘자기계발 분야의 거장’이라고 불리는 데번 프랭클린이 이번 신간 『기대하지 마라』에서 ‘자신의 기대치’를 설정하는 방법을 담았다. 이 책을 통해 기대 수치를 설정하고 자유로운 삶을 사는 방법을 배워보자. 『기대하지 마라』에서 전달하는 메시지는 ‘통제되지 않는 기대는 불행한 삶으로 이어진다’는 것이다. 기대는 수치를 정하지 않으면 지금 가진 것에 감사하지 못하고, 대신 내가 갖지 못한 것에 집착한다. 즉, 지금 존재하는 시간(현재)을 최대한 활용하기보다, 아직 존재하지 않는 시간(미래)에 행복과 만족감, 평화를 위탁한다. ‘내가 이 일자리를 얻거나, 승진하거나, 결혼하게 된다면…… 그럼 행복할 거야’라는 기대를 한다. 그러나 지금 행복하지 않은 사람은, 그때가 되어도 행복하지 않을 것이다. ‘자신의 기대치’를 설정하는 법을 배움으로써 불필요한 스트레스와 불안에서 벗어나 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 방법을 나아가 보자. 이 책이 여러분의 삶을 완전히 새로운 차원으로 끌어올릴 것이다.
Contents
『기대하지 마라』
* 들어가며
| 1부 | 개인적인 기대
1장 - 기대의 위험
* 기대가 폭로한 현실
* 여러분은 자유롭게 살고 있는가?
* 스스로 자유를 찾자
2장 - 인생을 움직이는 비밀 소프트웨어
* 미스터 퍼펙트의 명복을 빕니다
* 운영 체제의 버그 제거
* 우리가 생각하는 대로 이루어진다
* 선택은 여러분의 몫이다
3장 - 성공을 준비하라
* 여러분은 뭘 얻을 수 있는가?
* 그들이 아니라 자신을 위해 진짜 자아를 찾자
* 내가 만든 틀에서 깨어나자
4장 - 여러분의 기대는 비현실적이다
* 비현실적인 기대란 무엇인가?
* 비현실적인 기대는 미래의 분노다
* 현실적이지 않은 기대에 부응해야 한다는 압박감
* 지나친 노력의 대가
* 스쿨 오브 락의 기대
* 실제로 통제할 수 있는 것
5장 - 자신의 기대를 전달해야 한다
* 의사소통의 기초부터 배워보자
* 거절의 말을 듣는 건 언제나 쉽지 않은 일이다
* 기대치 재설정
| 2부 | 문화적 기대
6장 - 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라
* 캔슬 문화
* 이것은 여러분이 살아갈 인생이다
* 어디에서 왔든 상관없이 마음 가는 대로 하라
* 대가를 치러야 한다
7장 - 믿음: 진정한 육감
* 믿음의 자리에 오르자
* 참여해야 목적지까지 갈 수 있다
* 자동 조종 장치에 인생을 맡기지 말자
8장 - 희망을 되찾자
* 실망의 참상
* 희망을 가져야 한다
* 정보 처방
* 용감하게 희망을 품자
| 3부 | 관계에 대한 기대
9장 - 중요한 건 그들이 아니라 당신이다
* 모든 걸 끝내려고 하는가?
* 완벽한 관계에 대한 근거 없는 믿음
* 나를 행복하게 할 수 있는 건 나뿐이다
* 섹스에 대해 얘기해 보자
* ‘결혼 서약’에 대한 기대
* 기대감 때문에 결혼하지 말자
* 우정에 대한 기대치를 버리자
10장 - 침묵은 치명적이다
* 의사소통이 안 되면?
* 상대가 기대를 충족시켜 주지 못하면?
* 왜곡된 시선말고 새로운 렌즈로 보자
* 예상하기보다 설명하라
* 여러분이 제어할 수 있는 건 여러분 자신뿐이다
* 말하는 데 있어서 가장 중요한 것은 듣기다
11장 - 독신은 질병이 아니기 때문에 치료법이 없다
* 독신의 좋은 점
* 지금 여기에서 행복을 느끼자
* 관계 초반에 기대치를 정하라
* 데이트 입문: 어디로 가는 걸까?
* 과거를 놓아주자
| 4부 | 직업상의 기대
12장 - 과정이 곧 결과다
* 나의 기대 분석
* 결과에 대한 집착을 버리자
* 과정을 완벽하게 다듬자
13장 - 목표 수정
* 현실적인 목표를 세우자
* 인생의 GPS 시스템 설정
* 인생은 살아가기 위한 것이다
* 전례없는 상황이 오면 단기적인 목표로 수정하자
* 목표를 달성하는 비결
* 더 좋은 상사가 되자
14장 - 성공하려면 기대치를 넘어서야 한다
* 정보에 중독되다
* 상사에 대해 배우자
* 소통하고, 소통하고, 또 소통하라
* 기대치를 충족시키는 게 아니라 초과 달성하자
15장 - 자신의 감정을 느끼자
* 잠재력을 드러내라
* 그만둬도 괜찮을 때
* 더 많은 성과 달성
* 흐름을 따라가자
* 예상치 못한 결과를 예상하자
에필로그
* 자유로운 기분으로 진정한 자신이 되자
* 들어가며
| 1부 | 개인적인 기대
1장 - 기대의 위험
* 기대가 폭로한 현실
* 여러분은 자유롭게 살고 있는가?
* 스스로 자유를 찾자
2장 - 인생을 움직이는 비밀 소프트웨어
* 미스터 퍼펙트의 명복을 빕니다
* 운영 체제의 버그 제거
* 우리가 생각하는 대로 이루어진다
* 선택은 여러분의 몫이다
3장 - 성공을 준비하라
* 여러분은 뭘 얻을 수 있는가?
* 그들이 아니라 자신을 위해 진짜 자아를 찾자
* 내가 만든 틀에서 깨어나자
4장 - 여러분의 기대는 비현실적이다
* 비현실적인 기대란 무엇인가?
* 비현실적인 기대는 미래의 분노다
* 현실적이지 않은 기대에 부응해야 한다는 압박감
* 지나친 노력의 대가
* 스쿨 오브 락의 기대
* 실제로 통제할 수 있는 것
5장 - 자신의 기대를 전달해야 한다
* 의사소통의 기초부터 배워보자
* 거절의 말을 듣는 건 언제나 쉽지 않은 일이다
* 기대치 재설정
| 2부 | 문화적 기대
6장 - 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라
* 캔슬 문화
* 이것은 여러분이 살아갈 인생이다
* 어디에서 왔든 상관없이 마음 가는 대로 하라
* 대가를 치러야 한다
7장 - 믿음: 진정한 육감
* 믿음의 자리에 오르자
* 참여해야 목적지까지 갈 수 있다
* 자동 조종 장치에 인생을 맡기지 말자
8장 - 희망을 되찾자
* 실망의 참상
* 희망을 가져야 한다
* 정보 처방
* 용감하게 희망을 품자
| 3부 | 관계에 대한 기대
9장 - 중요한 건 그들이 아니라 당신이다
* 모든 걸 끝내려고 하는가?
* 완벽한 관계에 대한 근거 없는 믿음
* 나를 행복하게 할 수 있는 건 나뿐이다
* 섹스에 대해 얘기해 보자
* ‘결혼 서약’에 대한 기대
* 기대감 때문에 결혼하지 말자
* 우정에 대한 기대치를 버리자
10장 - 침묵은 치명적이다
* 의사소통이 안 되면?
* 상대가 기대를 충족시켜 주지 못하면?
* 왜곡된 시선말고 새로운 렌즈로 보자
* 예상하기보다 설명하라
* 여러분이 제어할 수 있는 건 여러분 자신뿐이다
* 말하는 데 있어서 가장 중요한 것은 듣기다
11장 - 독신은 질병이 아니기 때문에 치료법이 없다
* 독신의 좋은 점
* 지금 여기에서 행복을 느끼자
* 관계 초반에 기대치를 정하라
* 데이트 입문: 어디로 가는 걸까?
* 과거를 놓아주자
| 4부 | 직업상의 기대
12장 - 과정이 곧 결과다
* 나의 기대 분석
* 결과에 대한 집착을 버리자
* 과정을 완벽하게 다듬자
13장 - 목표 수정
* 현실적인 목표를 세우자
* 인생의 GPS 시스템 설정
* 인생은 살아가기 위한 것이다
* 전례없는 상황이 오면 단기적인 목표로 수정하자
* 목표를 달성하는 비결
* 더 좋은 상사가 되자
14장 - 성공하려면 기대치를 넘어서야 한다
* 정보에 중독되다
* 상사에 대해 배우자
* 소통하고, 소통하고, 또 소통하라
* 기대치를 충족시키는 게 아니라 초과 달성하자
15장 - 자신의 감정을 느끼자
* 잠재력을 드러내라
* 그만둬도 괜찮을 때
* 더 많은 성과 달성
* 흐름을 따라가자
* 예상치 못한 결과를 예상하자
에필로그
* 자유로운 기분으로 진정한 자신이 되자