오늘부터 나는 낮잠을 잔다
일과 삶의 균형을 찾아줄 작은 습관
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9791189352042
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| Publication Date | 2018/11/25 |
| Pages/Weight/Size | 146*210*20mm |
| ISBN | 9791189352042 |
| Categories | 자기계발 |
Description
일 할 시간도 없는데 웬 낮잠 타령이냐고요?
하지만 지금 당신에겐 무엇보다 낮잠이 필요합니다
일만 해도 시간이 한참 모자라는데 웬 낮잠 타령이냐고 생각할지도 모른다. 낮잠을 잔다고 하면 왠지 할 일을 미뤄두고 한량처럼 시간을 보낸다고 느낄 수도 있습니다. 낮잠을 할 일 없는 백수들이나 자는 것이라고 무시하고, 아무리 졸음이 몰려와도 누가 볼까 봐 책상에 잠깐 엎드리는 것조차 두려워한다. 그렇다. 우리는 낮잠에 익숙치 않다. 아니, 어쩌면 휴식이라는 단어 자체에 거부감을 느끼는 것인지도 모른다.
이 책은 기존에 ‘휴식’이 지니는 의미를 다시 한번 생각해 보게 한다. 이 책의 저자는 휴가를 내서 한 달 내내 해외여행을 다녀오는 거창한 휴식보다, 잠깐씩 쉬어줌으로써 일상을 버틸 힘을 지속적으로 충전해 주는 것이 ‘피로 사회’라 불리는 대한민국의 직장 생활을 견디게 하는 소소한 휴식이라고 말한다. 그리고 그 방법으로 ‘낮잠’을 소개한다. 무턱대고 낮잠을 자야 한다고 권하는 것이 아니라 당장 휴식 시간을 따로 낼 수 없는 직장인에게 가장 적절한 대안을 제시하는 것이다. 직접 낮잠 카페를 운영했던 저자의 경험담을 통해 우리는 낮잠에 대한 오해와 편견을 풀고, 낮잠으로 일과 삶의 균형을 맞추는 방법을 알게 될 것이다.
하지만 지금 당신에겐 무엇보다 낮잠이 필요합니다
일만 해도 시간이 한참 모자라는데 웬 낮잠 타령이냐고 생각할지도 모른다. 낮잠을 잔다고 하면 왠지 할 일을 미뤄두고 한량처럼 시간을 보낸다고 느낄 수도 있습니다. 낮잠을 할 일 없는 백수들이나 자는 것이라고 무시하고, 아무리 졸음이 몰려와도 누가 볼까 봐 책상에 잠깐 엎드리는 것조차 두려워한다. 그렇다. 우리는 낮잠에 익숙치 않다. 아니, 어쩌면 휴식이라는 단어 자체에 거부감을 느끼는 것인지도 모른다.
이 책은 기존에 ‘휴식’이 지니는 의미를 다시 한번 생각해 보게 한다. 이 책의 저자는 휴가를 내서 한 달 내내 해외여행을 다녀오는 거창한 휴식보다, 잠깐씩 쉬어줌으로써 일상을 버틸 힘을 지속적으로 충전해 주는 것이 ‘피로 사회’라 불리는 대한민국의 직장 생활을 견디게 하는 소소한 휴식이라고 말한다. 그리고 그 방법으로 ‘낮잠’을 소개한다. 무턱대고 낮잠을 자야 한다고 권하는 것이 아니라 당장 휴식 시간을 따로 낼 수 없는 직장인에게 가장 적절한 대안을 제시하는 것이다. 직접 낮잠 카페를 운영했던 저자의 경험담을 통해 우리는 낮잠에 대한 오해와 편견을 풀고, 낮잠으로 일과 삶의 균형을 맞추는 방법을 알게 될 것이다.
Contents
프롤로그 : 왜 낮잠일까?
나는 정말 괜찮을까?
PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견
낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?
낮잠 Q&A
PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다
세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?
낮잠 Q&A
PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기
[능력편] 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기
[행복편] 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기
[건강편] 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기
낮잠 Q&A
PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다
세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 ‘낮잠’을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건
회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁
PART 05 낮잠 훈련하기
낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기 [미국 직장인 블로거의 7일 낮잠 실험] │ 낮잠을 가장 잘 즐길 수 있는 방법 │ 다양한 낮잠법
낮잠 Q&A
PART 06 다양한 낮잠 활용 사례(ft. 낮잠 카페 손님들)
낮잠 자기의 다양한 활용 사례 │ 오늘부터 시작하는 낮잠 프로젝트 │ ‘Nap a Day : 하루에 한 번 낮 잠 자기’
에필로그 : 낮잠으로 나를 바꾼다
나는 정말 괜찮을까?
PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견
낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?
낮잠 Q&A
PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다
세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?
낮잠 Q&A
PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기
[능력편] 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기
[행복편] 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기
[건강편] 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기
낮잠 Q&A
PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다
세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 ‘낮잠’을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건
회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁
PART 05 낮잠 훈련하기
낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기 [미국 직장인 블로거의 7일 낮잠 실험] │ 낮잠을 가장 잘 즐길 수 있는 방법 │ 다양한 낮잠법
낮잠 Q&A
PART 06 다양한 낮잠 활용 사례(ft. 낮잠 카페 손님들)
낮잠 자기의 다양한 활용 사례 │ 오늘부터 시작하는 낮잠 프로젝트 │ ‘Nap a Day : 하루에 한 번 낮 잠 자기’
에필로그 : 낮잠으로 나를 바꾼다