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퍼펙트 러닝
보다 빠르게 보다 효율적으로 보다 안전하게 달리는 방법
$27.00
SKU
9791189199784
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| Publication Date | 2019/03/11 |
| Pages/Weight/Size | 168*235*20mm |
| ISBN | 9791189199784 |
Description
한 마리 가젤처럼 사뿐히 땅을 디디면서 달리는 꿈을 꾸지만, 실상은 달리기가 자신에게 잘 맞는지 의문이 드는가? 매주 반복하는 달리기 때문에 무릎이 충격을 견뎌내지 못할까 봐 겁이 나는가? 달리기의 즐거움을 높이면서 성적도 함께 올리기 위해 더 잘 달리려는 노력을 하는가? 그렇다면 달리기의 질적 향상에 초점을 맞춘 이 책에 주목하라. 각 주자들의 신체 역학과 특성에 알맞은 테크닉, 맞춤형 훈련 프로그램, 90가지 운동법, 부상 관리법 등 달리기에 대한 다양한 정보를 확인할 수 있다.
Contents
머리말
프롤로그 : 더 나은 달리기를 위하여
제1장 인류와 달리기
제2장 세계 최고의 주자들을 만나는 여행
제3장 더 잘 달리는 법
더 잘 달리기 위한 기본 10단계
1. 바른 자세를 유지하라
2. 코어를 활성화하라
3. 몸의 힘을 빼라
4. 팔을 정확하게 움직여라
5. 다리의 움직임을 최적화하라
6. 정확하게 착지하라
7. 역동적인 보속을 가져라
8. 수직 이동을 제한하라
9. 연결 부위를 분리하라
10. 최적의 방식으로 호흡하라
제4장 현대식 기능화, 미니멀 슈즈, 혹은 맨발?
제5장 훈련보다 회복이 먼저
제6장 주자의 훈련
제7장 주자의 운동
유연성
가동성
자세
강화
호흡
테크닉
셀프 관리
서킷
제8장 주자의 부상 가이드
에필로그 : 달리는 즐거움
프롤로그 : 더 나은 달리기를 위하여
제1장 인류와 달리기
제2장 세계 최고의 주자들을 만나는 여행
제3장 더 잘 달리는 법
더 잘 달리기 위한 기본 10단계
1. 바른 자세를 유지하라
2. 코어를 활성화하라
3. 몸의 힘을 빼라
4. 팔을 정확하게 움직여라
5. 다리의 움직임을 최적화하라
6. 정확하게 착지하라
7. 역동적인 보속을 가져라
8. 수직 이동을 제한하라
9. 연결 부위를 분리하라
10. 최적의 방식으로 호흡하라
제4장 현대식 기능화, 미니멀 슈즈, 혹은 맨발?
제5장 훈련보다 회복이 먼저
제6장 주자의 훈련
제7장 주자의 운동
유연성
가동성
자세
강화
호흡
테크닉
셀프 관리
서킷
제8장 주자의 부상 가이드
에필로그 : 달리는 즐거움