다이어트, 진리는 정신개조

이번엔 잔소리다!
다이어트에 꼭 필요한 주원의 자극멘트

『다이어트 닥치고 정신개조』는 33만 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이자 인스타그램 스타 주원 언니의 다이어트 공감 에세이다. 그녀는 104kg의 거구에서 52kg으로 체중을 감량했으며 현재 유지어터다.

이전『주원홈트』를 통해 많은 독자에게 열렬한 지지를 받은 그녀가 이번에는 다이어트 정신개조 프로젝트로 돌아왔다. 그녀는 말한다. 다이어트는 운동 10%, 식단 10%, 그리고 멘탈이 80%이라고! 이 책은 실제 다이어트의 실패 유무를 가르는 멘탈관리에 대한 그녀의 모든 노하우로 구성됐다. 음식을 대하는 태도와 실패에서 다시 시작할 수 있는 탄력회복성에 대한 그녀만의 잔소리가 담겼다. 이 책의 장점은 따뜻하지만 정곡을 찌르는 많은 다이어트 자극 멘트다.

더불어 독자가 편안하고 정감을 느끼도록 고안돼 삽입된 일러스트와 주원 언니의 15가지 표정 이모티콘은 많은 비만인들에게 꼭 필요한 그녀의 조언에 더욱 집중할 수 있도록 편집됐다.

Prologue

PART 1 그냥 지금부터 이뻐지는 거야!
동일 인물 맞아?
다이어트, 뜻도 모르면 시작도 하지 마!
내일은 더 힘들 것이고 1년 뒤에는 더 개고생해야 할 걸
김칫국 좀 마시지 마
첫인상을 자기관리 못 한 뚱뚱한 여자로 보이게 할 거야?
불금이고 불토고 나발이고 그냥 지금부터
다이어트에 성공하는 사람들의 습관
살을 빼야만 행복한가?
그거 아니? 날씬이들은 한시도 가만있지 않아
날씬이들은 아무 음식이나 몸에 넣지도 않아

PART 2 폭식 경보가 울릴 때도 멘탈은 절대 안전해야 한다
어차피 나란 인간은 식탐의 노예
외로움 채우기는커녕 살만 가득 채워질걸?
내일 못생김 + 부은 얼굴로 출근할래?
다이어트에 술은 노답
주원 언니! 위의 한계는 어디까지예요?
폭식 경보가 울릴 때도 멘탈은 절대 안전해야 한다
비키니 안 입을 거야? 지금부터 준비해야 딱 예쁘다!
병아리, 당장 멈춰!
먹을 땐 만 원, 뺄 땐 백만 원!!!!!!!

PART 3 다이어트 하면서 가장 위험한 이놈의, 짜증 이겨 버려!
다이어트 하면서 가장 위험한 이놈의, 짜증 이겨 버려!
스트레스는 다이어트의 가장 큰 적! 가장 힘든 미션, 조금만 내려놓기
무시할 것인가? 잘 넘어갈 것인가? 운동 권태기…!
그냥 확 다시 태어나 버려?!
다시 쪄 보니까 확실히 알겠더라
출근할 수 있으면 운동할 수 있다
헬스클럽 등록 팁을 알려 주마
애인 고르듯 트레이너를 골라
마법의 날, 치팅데이
지킬 수 있는 나만의 룰을 정해서 식단을 디자인해

PART 4 여자로 태어나서 우리도 여리여리하게 좀 살아보자
솟구치는 의지력+멀쩡한 신체+긍정적 마인드
체지방 축적하지 말고 좋은 에너지 가득 충전하자
세상의 주인공은 너
절대 포기하지 마. 너의 리즈 시절은 아직 입구에도 못 왔으니까
여자로 태어나서 우리도 여리여리하게 좀 살아보자
자신의 가장 빛나는 매력 찾기, 올해엔 꼭 찾아야 할 숙제다
안티에이징 머신
다이어트 성공 후 버킷리스트, 다들 하나씩은 가지고 있지?
진정한 다이어트 성공 ⇒ 지긋지긋한 다이어트의 끝
‘대체 살은 언제 빠져요?’에 대한 답
다이어트 성공의 가장 큰 지름길은 좋은 운동 파트너를 만드는 것이다
돌아라. 긴장감, 생겨라. 자신감

PART 5 표준 이상의 비만한 병아리들에게 해 주고 싶은 이야기
나를 힘들게 하는 오지랖 다 날려 버려
자꾸 보채서 결국 몸이 포기하게 할 거야?
고작 한 달 해서 안 빠진다고 징징거리지 좀 마
평생 빵 한 조각, 치킨 한 마리 무서워서 못 먹고 사느니 뚱뚱한 채로 사는 게 낫다
표준 이상의 비만한 병아리들에게 해 주고 싶은 이야기
뚱녀들은 밥을 많이 먹지 않는다
빨리 빼려다 돈 잃고 덤으로 살 얻는다
겪어 보지 않은 사람이 고도비만의 삶을 조금이라도 이해할 수 있을까
있는 그대로 믿지 마시오
주원표 다이어트 유지식단

PART 6 운동 편
운동의 가장 기본, 운동 순서
운동 초보, 어디부터 시작하지? 등 운동부터
다이어터들이 가장 궁금해하는, 하체 운동
허벅지 살 빼고 싶으면 진심, 런지가 깡패
힙업운동의 지존은 스쿼트
뱃살 잡아 개미허리 만들어 보세, 크런치
다이어트 효과 제대로 보려면, 공복 운동
살은 빠진 것 같은데 몸무게가 안 줄었다면? 인바디

Epilogue

김주원

꽃다운 스무 살, 살 때문에 원치 않은 아픔과 상처를 겪어야 했던 그녀. 독하다는 주변의 질타에도 꿋꿋하게 나 자신의 삶을 위해 다이어트에 매진했다. 남들 다 하는 다이어트 방법은 전부 다 섭렵하고, 또 실패하고, 결국 요요로 고생하는 다이어터들의 뻔한 패턴만 반복하다가 마침내 운동의 세계에 입문! 일반식을 먹으면서 꾸준한 운동으로 50kg 감량에 성공하고, 모두가 부러워하는 건강하고 날씬한 몸매를 가질 수 있게 되었다. 그리고 지금, 같은 고민과 같은 실수를 반복하고 있는 모든 다이어터들에게 이 방법을 공유하고자 인스타그램에 운동법과 다양한 정보들을 업데이트 하고 있다. 현재는 약 22만 명의 팔로워를 보유하고 있는 인스타그램 파워 유저! 생생한 경험이 담긴 공감 백배 에피소드와 쉽게 상처 받는 다이어터들의 마음을 다독여주며 그들을 운동의 세계로 인도하고 있다. 지은 책으로는 운동 병아리들을 위한 언니의 진솔한 조언과 실용적인 운동법이 소개된 「주원홈트」와 「주원홈트 100」이 있다.

Publication Date	2018/01/30
Pages/Weight/Size	14019420mm
ISBN	9791188331192
Categories	에세이