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조금씩 분명히 행복해지는 습관
하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’
$19.85
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9791187033950
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| Publication Date | 2023/06/05 |
| Pages/Weight/Size | 138*200*20mm |
| ISBN | 9791187033950 |
| Categories | 자기계발 |
Description
‘행복하지 않은 나라’ 한국, 행복은 격리하거나 미뤄서는 안 된다.
성공해야 행복해지는 것이 아니라, 행복이 우리를 성공으로 이끈다!
“2023 한국의 행복 수준, 137개국 가운데 57위, OECD 국가 중 최하위.”
“초록우산어린이재단 조사 결과, 한국 아동·청소년 87% ‘행복하지 않다’”
“한국 2022년 보건복지부 코로나19 국민 정신건강 실태조사 “우울 위험군이 코로나19 이전 3.2%에서 16.9%로 급증”
“2023년 경제성장률이 작년보다 크게 둔화될 것”
사실상 ‘코로나바이러스 종식 선언’이 이뤄졌지만 미래는 여전히 불확실하고, 우리는 희망보다 불안을 더 많이 느낀다. 실제로 저자 탈 벤 샤하르도 이런 질문을 듣는다고 한다. “우선 성공하고 나서, 상황이 안정적으로 변하면 그때 다시 행복을 연구해야 되지 않을까요?” 그러나 저자는 미래가 불확실한 시기일수록 오히려 행복을 연구하고, 행복해질 방법을 찾는 게 무엇보다 중요하다고 말한다. 많은 이의 의심과는 반대로, 많은 연구 결과, 성공하면 행복해지는 게 아니라 행복해지면 성공할 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문이다. 이 책은 많은 연구 결과를 토대로, 행복해질 때의 수많은 이점과 우리가 왜 행복해져야 하는지를 알려준다. 위기를 극복하고 뛰어넘는 힘을 필요하다면 행복을 격리하는 대신 지금 당장 행복을 추구하라!
성공해야 행복해지는 것이 아니라, 행복이 우리를 성공으로 이끈다!
“2023 한국의 행복 수준, 137개국 가운데 57위, OECD 국가 중 최하위.”
“초록우산어린이재단 조사 결과, 한국 아동·청소년 87% ‘행복하지 않다’”
“한국 2022년 보건복지부 코로나19 국민 정신건강 실태조사 “우울 위험군이 코로나19 이전 3.2%에서 16.9%로 급증”
“2023년 경제성장률이 작년보다 크게 둔화될 것”
사실상 ‘코로나바이러스 종식 선언’이 이뤄졌지만 미래는 여전히 불확실하고, 우리는 희망보다 불안을 더 많이 느낀다. 실제로 저자 탈 벤 샤하르도 이런 질문을 듣는다고 한다. “우선 성공하고 나서, 상황이 안정적으로 변하면 그때 다시 행복을 연구해야 되지 않을까요?” 그러나 저자는 미래가 불확실한 시기일수록 오히려 행복을 연구하고, 행복해질 방법을 찾는 게 무엇보다 중요하다고 말한다. 많은 이의 의심과는 반대로, 많은 연구 결과, 성공하면 행복해지는 게 아니라 행복해지면 성공할 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문이다. 이 책은 많은 연구 결과를 토대로, 행복해질 때의 수많은 이점과 우리가 왜 행복해져야 하는지를 알려준다. 위기를 극복하고 뛰어넘는 힘을 필요하다면 행복을 격리하는 대신 지금 당장 행복을 추구하라!
Contents
♣나의 행복 수준 체크하기
들어가며｜무슨 일이 있더라도 더 행복하게
1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing
_목적이 주는 힘
_우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
_마음 챙김의 이점
_명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
_일상에서 신성함을 찾을 수 있을까?
_바로 지금에 집중하기
_존재 자체가 선물이다
♣행복 수준 체크하기
2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing
_마음과 몸은 하나다
_스트레스에 관한 오해
_미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
_중시적 수준의 회복 : 잠의 중요성
_거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간
_운동하지 않는다=우울해지는 약을 복용한다
_남들보다 오래 사는 사람들의 비결
_핵심은 꾸준함이다
♣행복 수준 체크하기
3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing
_호기심은 본능이다
_천천히 읽고 더 깊이 배우기
_실패하는 것을 배우기, 배우는 것을 실패하기
♣행복 수준 체크하기
4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing
_뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
_공감력 키우기
_다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
_자신에게 먼저 베풀 것
_완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
_갈등은 더 좋은 관계를 만든다
♣행복 수준 체크하기
5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing
_거부할수록 감정은 더 강해진다
_능동적으로 받아들이기
_나는 내가 느끼는 감정이 아니다
_감사하는 데도 방법은 있다
_좋은 일에 감사하면 좋은 일은 늘어난다
♣행복 수준 체크하기
마치며｜분명히 행복한 날을 위해 앞으로 나아가기
참고 자료
들어가며｜무슨 일이 있더라도 더 행복하게
1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing
_목적이 주는 힘
_우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
_마음 챙김의 이점
_명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
_일상에서 신성함을 찾을 수 있을까?
_바로 지금에 집중하기
_존재 자체가 선물이다
♣행복 수준 체크하기
2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing
_마음과 몸은 하나다
_스트레스에 관한 오해
_미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
_중시적 수준의 회복 : 잠의 중요성
_거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간
_운동하지 않는다=우울해지는 약을 복용한다
_남들보다 오래 사는 사람들의 비결
_핵심은 꾸준함이다
♣행복 수준 체크하기
3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing
_호기심은 본능이다
_천천히 읽고 더 깊이 배우기
_실패하는 것을 배우기, 배우는 것을 실패하기
♣행복 수준 체크하기
4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing
_뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
_공감력 키우기
_다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
_자신에게 먼저 베풀 것
_완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
_갈등은 더 좋은 관계를 만든다
♣행복 수준 체크하기
5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing
_거부할수록 감정은 더 강해진다
_능동적으로 받아들이기
_나는 내가 느끼는 감정이 아니다
_감사하는 데도 방법은 있다
_좋은 일에 감사하면 좋은 일은 늘어난다
♣행복 수준 체크하기
마치며｜분명히 행복한 날을 위해 앞으로 나아가기
참고 자료