정지버튼

프롤로그

분노버튼

주변 사람들로 인해 화가 나요.
누군가가 제가 없는 곳에서 나쁜 이야기를 했어요.(무시당했어요) 17
자녀가 제 말을 안 들어요.(어린 자녀) 19
자녀가 제 말을 안 들어요.(사춘기 자녀) 21
친구가 저를 욕했어요. 23
배우자가 저를 화나게 해요. 25
배우자가 저를 속였어요. 27
부모님이 저를 화나게 해요.(청소년용) 30
부모님 때문에 화가 나요(성인) 32
오해를 받아서 화가 나요. 34
부모님이 왜 나를 낳았는지 화가 나요. 36
따돌림 때문에 화가 나요. 39
비교당해서 화가 나요. 42
부당한 대우에 화가 나요. 45
공감없이 충고/조언/비판/평가하는 사람 때문에 화가 나요. 47
선생님 때문에 화가 나요. 50

나 자신 때문에 화가 나요.
괜히 화가 나요. 53
게으른 저 자신에게 화가 나요. 55
부정적인 저 자신에게 화가 나요. 57
욕심 많은 저 자신에게 화가 나요. 60
어리석은 저 자신에게 화가 나요. 62
우유부단한 저 자신에게 화가 나요. 64
능력이 부족한 저 자신에게 화가 나요. 66
마음이 답답해요. 68
기대한 일이 이루어지지 않아서 화가 나요. 70
왜 나만 불행한 처지에 있는지 화가 나요. 72

예기치 않은 황당한 일을 겪었어요.
폭행을 당했어요. 76
모르는 사람에게 욕을 먹었어요.(무시당했어요) 79
사기를 당했어요. 82
성추행을 당했어요. 84
성폭행을 당했어요. 87

우울해요.
코로나 때문에 너무 우울해요. 91
코로나 때문에 걱정이 많아 우울해요. 93
코로나 때문에 사람들을 못 만나서 우울해요. 95
세상에 나 혼자인 거 같아요. 98
사랑하는 사람과 헤어졌어요. 101
사랑하는 사람이 세상을 떠났어요. 104
사랑하는 사람이 저를 배신했어요. 107
직장을 잃었어요. 109
재산을 잃었어요. 112
건강을 잃어서 우울해요. 114
퇴직해서 우울해요. 117
나이 들어가면서 우울해요. 120
직장에서 외톨이가 된 것 같아 우울해요. 123
학교에서 왕따가 되어 우울해요. 126
잠을 푹 잘 수 없어 우울해요. 129
식구들이 더 이상 저를 필요로 하지 않아 우울해요. 132
아무도 나에게 관심이 없어 우울해요. 135
살고 싶지 않아 우울해요.(왜 태어났는지/왜 사는지/ 결국 죽을 텐데(허무함/불안)) 138


감사버튼

행복을 찾아내는 감사버튼
감사할 일에 감사하기 1 145
감사할 일에 감사하기 2 147
감사할 일에 감사하기 3 149

삶을 변화시키는 감사버튼
평범한 일에 감사하기 1 152
평범한 일에 감사하기 2 154
평범한 일에 감사하기 3 156

세상을 바꾸는 감사버튼
감사하지 못할 일에 감사하기 1 159
감사하지 못할 일에 감사하기 2 161
감사하지 못할 일에 감사하기 3 164


성찰버튼

지혜로운 이기주의자
지혜로운 이기주의자는? 169
지혜로운 이기주의자 1-무시당했을 때 171
지혜로운 이기주의자 2-가족들 때문에 화가 날 때 174
지혜로운 이기주의자 3-따돌림 당했을 때 176
지혜로운 이기주의자 4- 비교당했을 때 178
지혜로운 이기주의자 5-오해를 받았어요. 180
지혜로운 이기주의자 6-저 자신에게 실망했어요. 183
지혜로운 이기주의자 7-코로나로 인해 우울해요. 185
지혜로운 이기주의자 8-건강을 잃어서 우울해요. 188
지혜로운 이기주의자 9-재산을 잃어서 우울해요. 190
지혜로운 이기주의자 10-사회적 지위를 잃어서 우울해요. 192

생각 바꾸기
생각에 관하여 1 195
생각에 관하여 2 197
망상에 대하여 1 200
망상에 대하여 2 203
모순을 보는 능력 1 206
모순을 보는 능력 2 208
모순을 보는 능력 3 210
다시 생각하기 1 212
다시 생각하기 2 215
생각을 바꿨더니 1 217
생각을 바꿨더니 2 220


치유버튼(죽음정지)

나쁜 기억 치유하기
어린 시절의 학대 치유하기 225
어린 시절의 성폭행 229
어린 시절 부모와의 갈등 233
어린 시절의 버림받음 236
배신 239
남편의 폭력 242
가족의 죽음 246

죽고 싶다면 꼭 눌러 보세요.
제발 아직은 죽지마세요. 251
제발 가짜들 때문에 죽지 마세요. 254
당황하지 마세요. 256
사람들의 비난 때문에 죽으려 한다면 258
경제적인 문제 때문에 죽으려 한다면 261
모든 것을 끝내고 싶어요. 264
성적 때문에 죽고 싶어요. 267
주변의 기대가 나를 죽이려 해요. 269
오해 때문에 죽고 싶어요. 271
명예가 실추되어 죽고 싶어요. 273
모든 것이 엉망인 저주받은 삶을 끝내고 싶어요. 275
늙고 병들어서 이제 그만 죽고 싶어요. 278
큰 좌절 때문에 죽고 싶어요. 281
큰 병에 걸렸어요. 이 고통을 끝내고 싶어요. 284
우울해서 죽고 싶어요. 287
죄책감 때문에 죽고 싶어요. 291
계부모의 학대 때문에 죽고 싶어요. 294
친구들의 왕따와 학대 때문에 죽고 싶어요. 297
신체장애 때문에 죽고 싶어요. 300
반복적으로 자해충동이 일어나요. 303

에필로그