인기 열풍의 홈트 중 하나인 발레핏의 모든 것을 알려주는 책으로, 비보이를 사랑한 발레리나의 주인공 발레리나 이가람의 생생한 레슨을 그대로 담아냈다. 발레 입문자부터 효과적인 다이어트와 스트레칭을 바라는 모든 사람들을 위해 기초 동작부터 차근차근 설명하는 것이 특징이다. 오랫동안 발레를 교육받고, 또 가르쳐온 저자의 노하우와 직접 고안한 동작들을 수록하고 있으며 자세를 교정하면서 몸매를 매끈하게 만들 수 있는 발레만의 장점을 잘 살릴 수 있도록 했다. 군살을 없애주고 속근육을 발달시켜주는 발레 스트레칭부터 팔과 다리, 그리고 목의 우아한 라인을 만드는 데 효과적인 1인용 발레바 프로그램까지! 일상에서 매일 할 수 있는 다채로운 발레 프로그램을 가르쳐주는 책.
Contents
들어가며: 발레 홈트에 대하여
1장 발레의 기본 자세
2장 부위별 스트레칭
3장 매트 운동
4장 바 운동
5장 센터 운동
6장 릴리즈볼 프로그램
부록: 간단한 교정운동 및 스트레칭
Author
이가람
다섯 살부터 발레를 시작하였고 그동안 각종 콩쿠르에서 수상하였다. 서울예술고등학교를 거쳐 이화여자대학교 무용과를 졸업한 전문 발레리나이다. 한류홍보미인대회에서 미로 선정되었고, 모델로 활동하면서 동시에 모델들의 바디 트레이터로 활동하기도 했다. 현재 댄스 뮤지컬 “비보이를 사랑한 발레리나”의 주연을 맡고 있다. 필라테스에도 관심이 많아 발레에 필라테스를 접목시킨 ‘발레 필라테스’ 프로그램을 연구해왔고 이 책에도 그 노하우를 반영했다. 지금까지 성인들에게 발레를 가르쳐오면서 초보자들이 기본 동작을 충분히 숙지하지 못해 발레의 훌륭한 효과를 경험하지 못하는 것을 보고 안타까움을 담아 이 책의 내용을 구성하였다.
다섯 살부터 발레를 시작하였고 그동안 각종 콩쿠르에서 수상하였다. 서울예술고등학교를 거쳐 이화여자대학교 무용과를 졸업한 전문 발레리나이다. 한류홍보미인대회에서 미로 선정되었고, 모델로 활동하면서 동시에 모델들의 바디 트레이터로 활동하기도 했다. 현재 댄스 뮤지컬 “비보이를 사랑한 발레리나”의 주연을 맡고 있다. 필라테스에도 관심이 많아 발레에 필라테스를 접목시킨 ‘발레 필라테스’ 프로그램을 연구해왔고 이 책에도 그 노하우를 반영했다. 지금까지 성인들에게 발레를 가르쳐오면서 초보자들이 기본 동작을 충분히 숙지하지 못해 발레의 훌륭한 효과를 경험하지 못하는 것을 보고 안타까움을 담아 이 책의 내용을 구성하였다.