불안한 당신에게 (큰글씨책)
내 안의 공황과 이별하는 20가지 방법
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9791186118658
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| Publication Date | 2022/04/12 |
| Pages/Weight/Size | 150*215*20mm |
| ISBN | 9791186118658 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
왜 잘나가는 사람들도 항상 불안한 걸까?
공황과 현대인의 불안 심리를 국내 불안의학 전문가 24인이 알기 쉽게 정리한 심리 에세이집. 최근 직장문제, 학업문제, 자녀문제, 노후문제 등 다양한 원인 때문에 불안을 호소하는 이들이 늘어나고 있다. 또, 많은 인기를 얻고 있는 유명 연예인들이 공황장애를 앓고 있다는 사실을 밝히고 있다. 이처럼 한국 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있다. 적당한 불안은 빨간 신호등처럼 우리가 위험한 상황에서 재빨리 대비할 수 있도록 안내해주지만, 대부분의 사람들은 불안을 두려워하고 감춰야하는 것으로만 받아들이고 있다. 불안에 대처하는 방법을 배워야 하는 이유는 바로 여기에 있다.
이 책은 상사의 호통에 숨이 멎을 것처럼 힘든 직장인, 20년 넘게 불안을 참아온 30대 가장, 출산 후 혼자서는 외출하기 힘든 주부, 모든 일에 완벽해야 한다는 강박감을 가진 대학생 등, 특별한 이유 없이 시시때때로 찾아오는 불안과 공포로 고통을 겪은 사람들의 이야기를 생생하게 전해준다. 그리고 좋은 불안과 나쁜 불안을 구별하는 방법과 불안을 효과적으로 조절하고 극복하는 방법 20가지를 알려준다. 내용을 상담 형식으로 정리해 이해를 돕고 불안에서 쉽게 벗어날 수 있도록 안내한다.
공황과 현대인의 불안 심리를 국내 불안의학 전문가 24인이 알기 쉽게 정리한 심리 에세이집. 최근 직장문제, 학업문제, 자녀문제, 노후문제 등 다양한 원인 때문에 불안을 호소하는 이들이 늘어나고 있다. 또, 많은 인기를 얻고 있는 유명 연예인들이 공황장애를 앓고 있다는 사실을 밝히고 있다. 이처럼 한국 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있다. 적당한 불안은 빨간 신호등처럼 우리가 위험한 상황에서 재빨리 대비할 수 있도록 안내해주지만, 대부분의 사람들은 불안을 두려워하고 감춰야하는 것으로만 받아들이고 있다. 불안에 대처하는 방법을 배워야 하는 이유는 바로 여기에 있다.
이 책은 상사의 호통에 숨이 멎을 것처럼 힘든 직장인, 20년 넘게 불안을 참아온 30대 가장, 출산 후 혼자서는 외출하기 힘든 주부, 모든 일에 완벽해야 한다는 강박감을 가진 대학생 등, 특별한 이유 없이 시시때때로 찾아오는 불안과 공포로 고통을 겪은 사람들의 이야기를 생생하게 전해준다. 그리고 좋은 불안과 나쁜 불안을 구별하는 방법과 불안을 효과적으로 조절하고 극복하는 방법 20가지를 알려준다. 내용을 상담 형식으로 정리해 이해를 돕고 불안에서 쉽게 벗어날 수 있도록 안내한다.
Contents
추천의 말 나의 아픔은 노래가 되었다
프롤로그 불안의 거센 파도를 헤쳐서
part 1. 마주하기
왜 나만 이렇게 불안한 걸까?
1. 내 생애 가장 두려웠던 순간
… 누구나 불안하지 않은 사람은 없다
2. 그곳에만 가면 식은땀이 났다
… 가짜 불안에 속지 않아야 한다
3. 불안해도 괜찮아
… 좋은 불안과 나쁜 불안을 구별한다
4. 죽지 않지만 꼭 죽을 것만 같았다
… 여자가 남자보다 불안에 더 민감하다
5. 갑자기 두려움이 온몸을 휘감았다
… 몸이 불안하면 마음도 불안하다
6. 그때는 슬픔을 참을 수밖에 없었다
… 불안은 피하지 않고 마주한다
7. 우리 자매에게 찾아온 낯선 손님
… 공황은 환경에 민감하게 반응한다
part 2. 치유하기
내 안의 불안을 다스리는 법
8. 왜 나는 아프다고 말하지 못했을까?
… 나를 잘 돌보는 사람이 건강하다
9. 내 안의 불안 잠재우기
… 예기불안에 주눅 들지 않는다
10. 오직 갈색봉투만이 나의 구세주였다
… 약물치료를 두려워하지 않는다
11. 행복했던 그 아이는 어디로 갔을까?
… 나만의 안전 시스템을 만든다
12. 길고도 긴 나와의 싸움
… 편안한 느낌으로 호흡에 집중한다
13. 주말에도 불안감이 가시지 않았다
… 나를 지치게 하는 것은 멀리한다
14. 잃어버린 행복을 찾아서
… 핵심 불안에 직면한다
15. 어떤 상황에도 내 아이만은 지키고 싶었다
… 생각을 바꾸면 불안도 작아진다
part 3 : 살아가기
내가 불안으로부터 편안해지기까지
16. 나의 상처와 치유를 고백한다
… 고통은 나눌수록 작아진다
17. 나는 나를 사랑하지 못했다
… 불안은 나의 문제를 알려준다
18. 모든 것이 미치도록 불안했다
… 삶이 불확실하다는 것을 인정한다
19. 나를 살린 건 가족이었다
… 가족은 심리적 베이스캠프다
20. 나는 원본의 나로 살고 있을까?
… ‘해야 한다’는 마음을 내려놓는다
에필로그 불안은 사랑으로 치유한다
부록 : 공황장애의 올바른 치료법
프롤로그 불안의 거센 파도를 헤쳐서
part 1. 마주하기
왜 나만 이렇게 불안한 걸까?
1. 내 생애 가장 두려웠던 순간
… 누구나 불안하지 않은 사람은 없다
2. 그곳에만 가면 식은땀이 났다
… 가짜 불안에 속지 않아야 한다
3. 불안해도 괜찮아
… 좋은 불안과 나쁜 불안을 구별한다
4. 죽지 않지만 꼭 죽을 것만 같았다
… 여자가 남자보다 불안에 더 민감하다
5. 갑자기 두려움이 온몸을 휘감았다
… 몸이 불안하면 마음도 불안하다
6. 그때는 슬픔을 참을 수밖에 없었다
… 불안은 피하지 않고 마주한다
7. 우리 자매에게 찾아온 낯선 손님
… 공황은 환경에 민감하게 반응한다
part 2. 치유하기
내 안의 불안을 다스리는 법
8. 왜 나는 아프다고 말하지 못했을까?
… 나를 잘 돌보는 사람이 건강하다
9. 내 안의 불안 잠재우기
… 예기불안에 주눅 들지 않는다
10. 오직 갈색봉투만이 나의 구세주였다
… 약물치료를 두려워하지 않는다
11. 행복했던 그 아이는 어디로 갔을까?
… 나만의 안전 시스템을 만든다
12. 길고도 긴 나와의 싸움
… 편안한 느낌으로 호흡에 집중한다
13. 주말에도 불안감이 가시지 않았다
… 나를 지치게 하는 것은 멀리한다
14. 잃어버린 행복을 찾아서
… 핵심 불안에 직면한다
15. 어떤 상황에도 내 아이만은 지키고 싶었다
… 생각을 바꾸면 불안도 작아진다
part 3 : 살아가기
내가 불안으로부터 편안해지기까지
16. 나의 상처와 치유를 고백한다
… 고통은 나눌수록 작아진다
17. 나는 나를 사랑하지 못했다
… 불안은 나의 문제를 알려준다
18. 모든 것이 미치도록 불안했다
… 삶이 불확실하다는 것을 인정한다
19. 나를 살린 건 가족이었다
… 가족은 심리적 베이스캠프다
20. 나는 원본의 나로 살고 있을까?
… ‘해야 한다’는 마음을 내려놓는다
에필로그 불안은 사랑으로 치유한다
부록 : 공황장애의 올바른 치료법