수용전념치료의 혁신, 매트릭스

가치 있는 삶이란 무엇일까?

가치 있는 삶이란 머릿속을 지배하는 내적 경험이 자신을 가로막는 장애물이 되도록 허락하지 않고, 핵심적인 가치와 부합하게 행동하는 것이다. 즉 인생에서 중요한 사람과 대상을 향해 효과적으로 움직이는 것이다. 즉 이런 행동을 과감하게 실행하는 것이다. 하지만 이렇게 하기가 쉽지 않다. 수용전념치료는 가치를 행해 다가가려는 사람을 돕는 방법이다. 즉 우리가 원하는 곳에 도달하려고 할 때 효과적인 행위를 하도록 하는 방법이다. 장애물이 있더라도 방향을 잡아 나가고, 행동으로 점점 목표에 다가갈 수 있게 하는 방법이다.

수용전념치료는 정신건강과 최적의 삶에 심리적 유연성이 핵심이라고 한다. 과거의 심리적 접근이 원치 않는 생각이나 느낌 같은 내적 장애물을 어떻게 없앨 것인가에 초점을 두었다면, 수용전념치료는 이런 장애물을 마주하더라도 가치 있는 행동을 촉진하려고 한다. 가치 있는 삶이란 자동조종장치에 이끌려 필요한 것을 하지 않으면서 장애물이 사라지기만 기다리는 것이 아니라, 자신에게 중요한 것을 인식하고 그에 따라 행동하는 것이다. 수용전념치료 관점에서 보면 우리가 좋게 느끼거나 나쁘게 느끼지 않는 것, 좋게 느끼니까 즐겁고 나쁘게 느끼니까 기분이 나쁘다는 것은 중요하지 않다. 중요한 것은 인생에서 중요한 사람과 대상, 이를 향해 효과적으로 움직이는 능력이다.

종이에 선 두 개만 그으면 매트릭스를 만들 수 있다. 간단해 보이지만 케빈 폴크(Kevin Polk)가 이런 구분이 중요하다는 걸 알게 되기까지 무려 17,000시간이 걸렸다. 매트릭스는 케빈 폴크가 한 폭넓은 독서와 수천 명의 환자를 치료한 경험의 결과물이다. 이것으로 우리는 수용전념치료의 핵심에 손쉽게 다가가게 되었다. 우리 모두에게는 자신만의 이야기가 있다. 어떤 기억이든 매트릭스의 범주로 분류할 수 있다. 즉 교차 선 두 개가 만드는 사분면 네 개에 각자의 이야기를 채울 수 있다. 매트릭스를 따라 분류하는 것은 우리 삶을 개념적으로 이해하게 하고, 우리 행동이 다가가기와 물러나기 가운데 어떤 경향을 띠는지 알게 한다. 이것을 바탕으로 우리는 자신이 가장 염두에 두는 방향으로 다가가려면 지금 행동을 유지해야 하는지, 변화를 주어야 하는지 선택할 수 있다.

이 책은 우리가 내담자와 마음에서 빠져나와 가치 있는 삶으로 나아가도록 매트릭스를 사용하는 방법을 소개한다. 이 책으로 당신은 독자가 관여하는 개인과 매트릭스와 수용전념치료를 쉽게 적용하는 방법을 배울 것이다. 이 책은 임상가뿐만 아니라 일반 독자에게도 도움이 된다. 이 책은 코칭이나 직장 개입에도 도움을 준다. 이 책으로 자신을 가로막는 내적 장애물에서 벗어나 가치 있는 삶으로 나아가게 될 것이다.