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마음챙김과 감정치유

변증법적 행동치료에서 배우는 마음치유

쉐리 반 디크 , 김태항

하모니

$16.20

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9791185010007

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Publication Date	2013/06/22
Pages/Weight/Size	15222520mm
ISBN	9791185010007

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Description

우리는 감정에 휘둘려 큰 어려움에 부닥친 경험이 있을 것이다. 분노, 비통, 불안 같은 강력한 감정은 우리를 압도한다. 그러나 우리가 이런 감정에 반응하는 방법을 안다면 대인관계를 잘 유지할 수 있고 직장 생활을 잘할 수 있으며 바른 사고를 할 수 있다. 이 책은 변증법적 행동치료(인지행동기법과 동양의 마음챙김 명상의 결합)에 나오는 유용한 여러 기법을 사용하여 감정을 평온하게 다스리는 법을 보여준다. 감정을 이해하고 다스리는 데 어려움이 있는 사람에게 이 책은 커다란 도움이 될 것이다.

Contents

서문 　

1장 마음챙김: 있는 그대로 보기 　
마음챙김은 무엇인가?
감정조절장애와 마음챙김의 역할
마음챙김의 목적
마음챙김 방법
마음챙김 시작하기
마음챙김의 삶과 수련

2장 습관적 반응에서 선택하는 삶으로 　
세 가지 자아
자각력 증진시키기
현명한 자아에 도달하는 법
삶의 균형을 통한 감정적 반응 줄이기

3장 감정 바로 알기 　
감정이란 무엇인가?
감정의 역할
감정에 명칭 붙이기
감정과 생각 그리고 행동의 연결 반응
마음챙김과 생각 흘려보내기

4장 감정 다스리기 　
감정에 담겨진 메시지
감정에 대한 잘못된 믿음
감정 유효하게 하기

5장 감정 판단하지 않기 　
감정 판단의 의미
감정 판단의 문제점
올바른 감정 판단

6장 효율적으로 살아가기 　
효율적인 행동
효율적인 행동의 방해물
효율적으로 살아가기

7장 상황을 악화시키지 않고 위기 극복하기 　
삶의 위기
위기에서 바르게 행동하기

8장 있는 그대로 수용하기 　
고통과 괴로움
현실을 받아들여 괴로움 줄이기
행동 리스트 만들기
순종적 의지와 고의적 의지

9장 긍정적 감정 키우기 　
소소한 즐거움 알아차리기
긍정적인 일 계획하기
숙련감 키우기
목표 설정하기
좋고 나쁘고를 떠나 실행하기
감정에 대한 마음챙김하기

10장 대인관계 개선하기 　
대인관계의 중요성
현명하게 대화하기
단호한 태도 유지하기

결론 　
계획을 세워라
자신의 치어리더가 되라
도움을 요청하라.
인내하라
참고문헌 　

Author

쉐리 반 디크,김태항

정신 요법 의사. 캐나다 요크 대학(York University)에서 사회복지학, 토론토 대학(University of Toronto)에서 사회복지학 석사 학위 취득, 2000년부터 정신보건 분야에서 일하고 있다. 변증법적 행동치료, 인지행동치료 그리고 마음챙김을 공부하여 왔으며 이 분야의 지식을 정신건강에 문제가 있는 사람을 돕는데 사용하고 있다. 캐나다 온타리오에 거주하고 있다. 저서로는 “마음챙김과 감정치유(Calming the Emotional Storm)”, “Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens”, “The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder” 등이 있다.