굿 바이 불면증 (큰글자도서)

약물 치료가 아닌 습관을 다잡는 실천으로 불면증을 다독이는 법을 이야기한다. 일반적인 치료와 달리 불면증으로 복용하는 약은 시간이 흐를수록 개수와 용량이 줄어들지 않는다. 저자는 칠 년 동안 복용한 수면제를 끊은 경험을 모아 『나는 수면제를 끊었습니다』를 출간했다. 이번에는 자신의 경험과 상담에 기반해 불면증에서 내 삶을 되찾아오기 위한 세 가지 습관을 소개한다. 잠에 종속되지 않은, 삶의 주인으로 사는 여정에 함께하자고 손을 내민다. 바로 이 책이 치료에서 치유로, 더 나아가서 삶의 주인이 되는 당신의 여정에 동반자가 되어줄 것이다.

프롤로그

추천사

첫 번째, 생각 습관 이야기

1. 불면의 밤이 내게 말을 걸어왔다
2. 삶의 주인 자리를 넘겨줄 때 불면증이 찾아온다
3. 불안이라는 불면 보조제
4. 악순환의 고리를 끊기로 했다

두 번째, 행동 습관 이야기

5. 내게 좋은 것을 선택할 안목과 용기
6. 누구나 알지만 아무나 하지 않는다

생각대로 다이어리

세 번째, 감정 습관 이야기

7. 나는 나를 사랑할까?
8. 강요하는 삶에서 스스로 선택하는 삶으로
9. 불면과 우울을 다스리는 감정 코칭

네 번째, 삶의 주인으로 사는 이야기

10. 오늘부터 내 삶의 주인은 ‘나’이다
11. 위대한 공헌과 기여는 작은 날갯짓에서 시작했다

에필로그

정윤주

불면증으로 7년간 복용하던 수면제를 끊으며 상상할 수 없는 금단증상에 시달렸다. 1년 동안 완벽한 폐인으로 직업, 관계, 돈, 건강을 모두 잃은 처절한 삶의 밑바닥에서 진정한 자신을 만나게 되었고 회복 후 자신과 같은 사람이 단 한 명이라도 줄어들기를 바라는 마음에서 글을 쓰기 시작해 2022년 『나는 수면제를 끊었습니다』를 출간했다.

‘본마인드’의 대표이자 코치로 삶의 본질을 찾아 본질대로 말하고 행동하는 방법을 안내하고 있다. 코끼리 오디오 앱의 [감정의 주인으로 사는 감정일기] 티처, 인클의 [중년의 불면증과 우울증을 치유하는 방법] 강사이며, 인간 행동 유형 DISC 강사, 병원 서비스 컨설턴트, 여성부 주관 취업 지원 사업 강사, 인하대와 이화여대 평생 교육원, 명지전문대에서 강사로 활동했다.

Publication Date	2024/01/31
Pages/Weight/Size	20027015mm
ISBN	9791169839105
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타