아주 약간의 너그러움
오래되고 켜켜이 쌓인 마음 쓰레기 치우는 법
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9791169447867
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| Publication Date | 2022/11/25 |
| Pages/Weight/Size | 120*188*20mm |
| ISBN | 9791169447867 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
“그럴 수도 있지”를 발견하는 순간, 내 삶의 질이 달라진다!
반복되는 문제에서 벗어나
삶에 너그러움을 더하는 마음 청소법
도저히 이해할 수 없는 누군가의 행동에 그럴 만한 이유가 있었다면 어떨까? 이 경우 우리의 생각은 ‘그럴 수도 있지’로 바뀌면서 아주 약간이나마 너그러워질 수 있다. 이는 나 자신에 대해서도 마찬가지다. 자신의 불완전함을 받아들이고 ‘그럴 수도 있음’을 발견하는 순간, 우리는 삶에 너그러워지면서 반복적으로 찾아오는 문제들에 더 이상 휘둘리지 않게 된다.
그간 심리상담과 저서를 통해 수많은 사람들의 지친 마음을 위로해 온 저자는 최근 주목받고 있는 게슈탈트 심리치료의 ‘알아차림’과 ‘접촉’ 이론을 중심으로, 무엇이 너와 나의 너그러움을 방해하는지 자세히 소개한다. 저자는 우리의 마음이 뇌에 입력된 일종의 프로그램과 같아서, 반복되는 문제를 바로잡으려면 했던 대로 하려는 마음 패턴을 정리하고 새로운 패턴을 설정해 줘야만 한다고 강조한다. 이에 책에서는 오래된 마음 쓰레기를 치우고 버리기 위해, 일상에서 실천할 수 있는 5가지 알아차림 방법과 6가지 접촉 방법을 체계적으로 정리하여 전하고 있다. 이제 내 삶에 너그러움을 더하는 마음 청소법을 만나 보자.
반복되는 문제에서 벗어나
삶에 너그러움을 더하는 마음 청소법
도저히 이해할 수 없는 누군가의 행동에 그럴 만한 이유가 있었다면 어떨까? 이 경우 우리의 생각은 ‘그럴 수도 있지’로 바뀌면서 아주 약간이나마 너그러워질 수 있다. 이는 나 자신에 대해서도 마찬가지다. 자신의 불완전함을 받아들이고 ‘그럴 수도 있음’을 발견하는 순간, 우리는 삶에 너그러워지면서 반복적으로 찾아오는 문제들에 더 이상 휘둘리지 않게 된다.
그간 심리상담과 저서를 통해 수많은 사람들의 지친 마음을 위로해 온 저자는 최근 주목받고 있는 게슈탈트 심리치료의 ‘알아차림’과 ‘접촉’ 이론을 중심으로, 무엇이 너와 나의 너그러움을 방해하는지 자세히 소개한다. 저자는 우리의 마음이 뇌에 입력된 일종의 프로그램과 같아서, 반복되는 문제를 바로잡으려면 했던 대로 하려는 마음 패턴을 정리하고 새로운 패턴을 설정해 줘야만 한다고 강조한다. 이에 책에서는 오래된 마음 쓰레기를 치우고 버리기 위해, 일상에서 실천할 수 있는 5가지 알아차림 방법과 6가지 접촉 방법을 체계적으로 정리하여 전하고 있다. 이제 내 삶에 너그러움을 더하는 마음 청소법을 만나 보자.
Contents
추천 서문
들어가며
1장. 내 몸과 마음에서 벌어지는 모든 일들
[지금-여기의 알아차림에 대하여]
몸의 신호를 차단시키는 사람들_신체 감각 알아차림
감정은 숨을 뿐 결코 사라지지 않는다_감정 알아차림
힘들고 재미없고 화가 나는 진짜 이유_욕구 알아차림
사람에겐 자신만의 언어 지문이 있다_언어 알아차림
익숙함에서 벗어나야 보이는 것들_환경 알아차림
2장. 무엇이 나와 너의 너그러움을 방해하는가
[일상을 무너뜨리는 6가지 접촉경계혼란]
“반드시 그렇게 해야만 해”_내사
“나의 부족함을 인정할 수가 없어”_투사
“우리 관계에서는 당연히 그래야 해”_융합
“남한테 못하고 나한테 해 버려서…”_반전
“남들이 뭐라고 생각하겠어”_자의식
“어차피 다 소용없고 의미없어”_편향
3장. 내 삶의 중심을 단단히 하는 접촉의 심리학
[너그러움에 접촉하는 법]
첫 번째 방법, 익숙한 것을 낯설게 보기
두 번째 방법, 그동안 차단시켰던 핵심 감정 만나기
세 번째 방법, 간격을 지키는 관계에 대해 배우기
네 번째 방법, 내 안에 상반된 두 마음이 있음을 인정하기
다섯 번째 방법, 도망치지 않고 직면하기
여섯 번째 방법, 너그러움을 이끄는 자기지지의 힘
들어가며
1장. 내 몸과 마음에서 벌어지는 모든 일들
[지금-여기의 알아차림에 대하여]
몸의 신호를 차단시키는 사람들_신체 감각 알아차림
감정은 숨을 뿐 결코 사라지지 않는다_감정 알아차림
힘들고 재미없고 화가 나는 진짜 이유_욕구 알아차림
사람에겐 자신만의 언어 지문이 있다_언어 알아차림
익숙함에서 벗어나야 보이는 것들_환경 알아차림
2장. 무엇이 나와 너의 너그러움을 방해하는가
[일상을 무너뜨리는 6가지 접촉경계혼란]
“반드시 그렇게 해야만 해”_내사
“나의 부족함을 인정할 수가 없어”_투사
“우리 관계에서는 당연히 그래야 해”_융합
“남한테 못하고 나한테 해 버려서…”_반전
“남들이 뭐라고 생각하겠어”_자의식
“어차피 다 소용없고 의미없어”_편향
3장. 내 삶의 중심을 단단히 하는 접촉의 심리학
[너그러움에 접촉하는 법]
첫 번째 방법, 익숙한 것을 낯설게 보기
두 번째 방법, 그동안 차단시켰던 핵심 감정 만나기
세 번째 방법, 간격을 지키는 관계에 대해 배우기
네 번째 방법, 내 안에 상반된 두 마음이 있음을 인정하기
다섯 번째 방법, 도망치지 않고 직면하기
여섯 번째 방법, 너그러움을 이끄는 자기지지의 힘