나는 오늘도 달린다

하루 30분, 인생을 바꾸기에 충분한 시간!

“삶에 지친 직장인들! 딱 30분만 뜁시다!”

달리기를 만나고

매일이 행복해졌다.

3년 차 러너가

달리기 초보에게 전하는

새벽 달리기 비법!

달리기는 나 자신을 발견하고

성장시키는 여정이다!

글쓰기 모임 선생님이 보낸 사진 한 장으로 우연히 시작하게 된 새벽 달리기. 출근 전 30분, 가볍게 동네를 조깅하는 시간으로 저자의 삶은 달라졌다. 달리기 전 스스로에게 주문을 걸며 새로운 다짐으로 하루를 시작한다. 이 시간이 모여 어느덧 3년. 저자는 자신의 꿈을 조금씩 이루어 나가고 있다.

저자도 처음부터 꾸준했던 것은 아니다. 무리하여 운동하다 몸이 상한 적도 있었고, 타인과 비교하며 움츠러들기도 했다. 이 시간을 겪으며 저자는 ‘자신만의 달리기를 온전히 즐기는 것’이 중요하다는 것을 깨달았다.

달라진 마음으로 다시 시작하니, 어느덧 달리기를 꾸준히 한 지도 18개월이 지났다. 매일 아침 이불 속에서 ‘5분만’을 외치던 저자는 이제 운동을 할지 말지 고민하지 않는다. 새벽에 일어나 운동을 가는 것은 가장 소중한 시간 중 하나가 되었다.

달리기로 상쾌한 하루를 시작해 보는 건 어떨까? 3년 차 러너가 전해주는 달리기 꿀팁이 가득 담긴 『나는 오늘도 달린다』를 펼쳐 보자. 새벽 달리기로 달라진 나를 만날 수 있을 것이다.

작가의 말
프롤로그

1장 스타트라인에 서다

1. 오늘도 내게 주문을 건다
2. 단 30분으로 얻은 여유로운 삶
3. 진정한 성공은 나를 이기는 일
4. 우울한 당신께

2장 내가 몰라보게 달라지다

1. 말랑말랑한 뇌 만들기
2. 생각지도 못한 아이디어 얻기
3. 명품 가방보다 달리기
4. 고통은 나를 강하게 만든다

부록1 달리기 부상 예방법

3장 주변이 다르게 보이다

1. 매일 아침을 행복하게 시작하는 비결
2. 나이 들어도 멋지게
3. 새벽에 멧돼지를 만난다면
4. 야외 달리기 vs 헬스장 달리기

4장 달리기가 쉬워진다

1. 나는 매일 달리는 사람이야
2. 인생에 더하기를 해줄 사람
3. 욕심을 부리지 마세요
4. 나에 대해 생각하는 시간
5. 최고의 학습 타이밍
6. 달리지 않으면 바보

부록2 달리기 필수 아이템

5장. 나를 진화시킨다

1. 도파민 샤워
2. 가장 현명한 포기
3. 보약을 제대로 마시려면
4. 습관의 책임은 당신에게 있다
5. 사는 게 재미없는 분들께
6. 유전자의 한계를 넘어

에필로그
도움이 된 책들

이도영

2021년부터 3년 동안 새벽 5시에 일어나 달리기를 하고 있다. 욕심내서 달리다가 골반을 다친 이후 살랑살랑 뛴다. 오래 뛰지도 않고 딱 30분, 3km를 달릴 뿐이다. 당연히 마라톤을 나간 적도 없다. 달리기 초보다. 강력한 자기애를 바탕으로 겁도 없이 달리기에 관한 책을 썼다. 책을 쓰다가 달리기를 더 좋아하게 되었다. 매일 새로워지는 존재가 되는 것을 목표로 가슴에 일신(日新)을 새긴다. 날마다 새로워지고 조금씩 성장한다면 달리기도 더 나아질 거라 믿는다. 오늘도 새벽에 일어나 달린다. 저서로는『초등 논어 수업』,『나는 오늘도 달린다』가 있다.

저자는 강원도 혁신학교 모델인 행복더하기학교 포남초등학교와 운양초등학교에서 지내면서 아이들과 어떻게 살아야 하는지 익힐 수 있었다. 포남초등학교에서는 교사로서 나만의 교육철학을 세워야 한다는 것과, 교육과정을 재구성하는 방법, 수업 전문성을 배우고, 운양초등학교에서는 아이들 마음속에 있는 이야기에서 배울 것을 찾아내야 한다는 것을 배웠다. 학부모들과 동반자적 관계를 가지면서 아이들의 성장에 대해 나누는 시간이었다.

저자가 아이들과 함께 논어를 공부할 수 있었던 것은, 교사의 전문성과 자율성을 보장한 두 학교의 경험 덕분이었다. 논어를 통해 자신을 돌아보고 성장할 수 있었다. 현재 동해중앙초등학교에서 여전히 아이들과 함께 논어를 암송하고 생각을 나누면서 삶을 통찰하는 사제관계를 만들면서, 아이들을 사랑하는 교사로 살고자 애쓰고 있다.

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Publication Date	2024/04/22
Pages/Weight/Size	12818820mm
ISBN	9791169106139
Categories	에세이