즉시 기분을 바꿔드립니다

신기하게 마음이 편해지는 응급 처방전

올리비아 레메스 , 김잔디

위즈덤하우스

$15.12

SKU

9791168120846

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Publication Date	2021/12/01
Pages/Weight/Size	12818820mm
ISBN	9791168120846
Categories	자기계발

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Description

누구에게나 기분 구급상자가 필요합니다
하나씩 하나씩 차근차근, 좋은 기분을 쌓고 건강한 마음을 만드는 법

불안과 외로움에 대한 대처법을 소개한 ‘테드 토크’ 영상이 300만 회 이상의 조회수를 기록하여 주목받은 영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원 올리비아 레메스 박사의 첫 책이다. 저자는 이 짤막하고 명료한 책을 통해 부정적인 기분을 극복하기 위한 단순하면서도 과학적인 해결책들을 설명해준다. 인생이 버겁거나, 무기력에 빠졌거나, 외롭거나, 절망에 빠진 사람들에게 참신한 조언과 바로 효과를 볼 수 있는 요령을 가르쳐줌으로써, 우리 모두를 짓누르는 해로운 기분에서 벗어날 수 있도록 돕는다. 나를 괴롭히는 감정에 휩싸일 때마다 이 책을 펼쳐보자. 걱정과 불안을 덜어내고 내 감정과 삶의 주인이 되는 데 도움을 얻을 수 있다. 더는 미루지도 말고 회피하지도 말고 자책하지도 말자. 이 책과 함께 마음의 평화를 찾고 자신감과 회복력을 길러보자.

Contents

추천의 글
들어가며

1장 갈팡질팡하고 있나요? 단호하게 결단을 내리는 법
2장 의욕을 잃어버렸나요? (엉망으로라도) 어떻게든 끝까지 해보는 법
3장 자제하기가 힘든가요? 자제력을 키우는 법
4장 스트레스를 받고 있나요? 유머의 힘을 활용하는 법
5장 인생이 버거운가요? 스스로 토닥토닥하는 법
6장 불안한가요? 골치 아픈 생각에 대처하는 법
7장 외로운가요? 행복한 관계를 맺는 법
8장 거절당했나요? 아픈 마음을 어루만지는 법
9장 무기력한가요? 성장의 계기를 찾아내는 법
10장 절망에 빠졌나요? 희망을 찾는 법

나오며
감사의 글
참고 문헌

Author

올리비아 레메스,김잔디

영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원. 대중 연설가이자 라이프 코치로도 활동하고 있다. 레메스 박사는 지난 10년간 불안, 우울증, 스트레스, 공황 같은 정신 건강 문제와 그 대응 전략을 연구해왔다. BBC 라디오〈케임브리지셔(Cambridgeshire)〉 고정 출연자이며 내셔널 퍼블릭 라디오 〈우먼스 아워(Woman’s Hour)〉에 출연했다. ‘테드 토크’에서 불안과 외로움에 대한 대처법을 소개한 영상(https://youtu.be/WWloIAQpMcQ)이 300만 회 이상의 조회수를 기록하고 있다(2021년 11월 기준).