뇌 해킹 다이어트
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9791165524715
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| Publication Date | 2020/10/15 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*20mm |
| ISBN | 9791165524715 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
이때껏 우리는 먹고 싶은 욕구를 억제하거나 하기 싫은 운동을 억지로 함으로써 체중을 감량하려 해 왔다. 『생각만 바꿔도 10kg 빠지는 뇌 해킹 다이어트』의 저자는 이렇게 욕구를 억제하거나 맞서 싸우며 체중감량을 하는 것이 다이어트 실패의 주요 원인이라고 말한다. 저자는 체중을 감량하기 위해선 우리를 계속 먹게 만들고 움직이지 않게 하는 우리의 마음 즉 뇌를 변화시켜야 한다고 주장한다. 이를 실행하기 위해 심리치료기법, 행동심리학, 뇌신경언어프로그래밍 등의 구체적인 방법들로 뇌와 마음을 변화시켜 체중을 감량하는 방법들을 책에서 제시한다.
Contents
머리말
Chapter 1. 해킹된 뇌에 백신프로그램을 설치하자!
(백신프로그램만 설치해도 살 빠진다)
01. 책을 읽기만 해도 살이 빠진다!
02. 항상 배고픔을 느끼게끔 해킹된 현대인의 뇌
03. 왜 다이어트에 반복적으로 실패할 수밖에 없는가?
04. 음식중독의 원인 쾌락중추
05. 뇌에 백신프로그램 설치하기
1) 식 충동 관리법
2) 뇌(腦) 식사법
Chapter 2. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
(살 빠지는 생활습관 만들기)
01. 우리가 중도에 포기하는 이유
02. 무엇이 힘든 행동이라도 자동 반복하게 하는가?
03. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
1) 뇌를 속이는 행동목표
2) 정신을 ‘리셋’시키는 행동
3) 자동 실행 신호 만들기
4) 보상 프로그램 만들기
5) 몸에 새기기
6) 셀프최면으로 행동 암시 넣기
7) 5분 뱃살 빼기
8) 습관 형성을 위한 핵심 원칙
Chapter 3. 망가진 지방대사 시스템 회복시키기
(신체적 기능만 회복돼도 살 빠진다!)
01. 잘못된 편견이 우리의 다이어트를 망쳤다
02. 살이 찌는 이유는 에너지 대사 문제다
03. 음식이 어떻게 에너지로 전환되는지 알아야 한다
04. 지방을 에너지로 전환하지 못하는 원인
05. 퇴화된 지방대사 시스템 활성화 방법
1) 해결책은 휴식(休食)
2) 휴식(休食)으로 얻을 수 있는 것
3) 다양한 휴식(休食)의 방법들
4) 장기 휴식(休食)의 노하우
5) 지방대사 시스템 활성화 프로그램
6) 지방대사 시스템 활성화 상태
7) 원하는 체중에 빠르게 도달하는 방법
8) 감량된 체중을 유지하는 방법
9) 해독과정에 필요한 가성비 보충제
Chapter 4. 뇌 신경언어로 성공을 프로그래밍하기
(소문으로만 듣던 멘탈 트레이닝기법)
01. 마음을 프로그래밍하다
02. 숨겨진 무의식의 자원 활용하기(앵커링)
03. 내적 대화로 무의식 프로그래밍하기(6 Step Reframing)
04. 미래체험으로 성공 프로그래밍하기(미래기억 만들기)
Chapter 1. 해킹된 뇌에 백신프로그램을 설치하자!
(백신프로그램만 설치해도 살 빠진다)
01. 책을 읽기만 해도 살이 빠진다!
02. 항상 배고픔을 느끼게끔 해킹된 현대인의 뇌
03. 왜 다이어트에 반복적으로 실패할 수밖에 없는가?
04. 음식중독의 원인 쾌락중추
05. 뇌에 백신프로그램 설치하기
1) 식 충동 관리법
2) 뇌(腦) 식사법
Chapter 2. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
(살 빠지는 생활습관 만들기)
01. 우리가 중도에 포기하는 이유
02. 무엇이 힘든 행동이라도 자동 반복하게 하는가?
03. 원하는 습관을 만드는 뇌 해킹
1) 뇌를 속이는 행동목표
2) 정신을 ‘리셋’시키는 행동
3) 자동 실행 신호 만들기
4) 보상 프로그램 만들기
5) 몸에 새기기
6) 셀프최면으로 행동 암시 넣기
7) 5분 뱃살 빼기
8) 습관 형성을 위한 핵심 원칙
Chapter 3. 망가진 지방대사 시스템 회복시키기
(신체적 기능만 회복돼도 살 빠진다!)
01. 잘못된 편견이 우리의 다이어트를 망쳤다
02. 살이 찌는 이유는 에너지 대사 문제다
03. 음식이 어떻게 에너지로 전환되는지 알아야 한다
04. 지방을 에너지로 전환하지 못하는 원인
05. 퇴화된 지방대사 시스템 활성화 방법
1) 해결책은 휴식(休食)
2) 휴식(休食)으로 얻을 수 있는 것
3) 다양한 휴식(休食)의 방법들
4) 장기 휴식(休食)의 노하우
5) 지방대사 시스템 활성화 프로그램
6) 지방대사 시스템 활성화 상태
7) 원하는 체중에 빠르게 도달하는 방법
8) 감량된 체중을 유지하는 방법
9) 해독과정에 필요한 가성비 보충제
Chapter 4. 뇌 신경언어로 성공을 프로그래밍하기
(소문으로만 듣던 멘탈 트레이닝기법)
01. 마음을 프로그래밍하다
02. 숨겨진 무의식의 자원 활용하기(앵커링)
03. 내적 대화로 무의식 프로그래밍하기(6 Step Reframing)
04. 미래체험으로 성공 프로그래밍하기(미래기억 만들기)