당신의 본성은 살아있다!
지금 내면 여행을 시작하라
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9791163382348
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| Publication Date | 2022/03/08 |
| Pages/Weight/Size | 145*205*30mm |
| ISBN | 9791163382348 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
내가 처음 상담을 받았던 초기에, 처음 이 세상에 찾아왔을 때의 맑고 순수한 상태에서 나 자신의 본래 모습과 어떻게 멀어지게 되었는지에 대한 과정이 한 장의 그림처럼 떠올랐던 적이 있다. 아주 맑고 투명하며 평화로운 연못에 갑자기 먹물 한 방울이 톡 하고 떨어지면서 맑고 순수했던 본성의 상태에서, 먹물 한 방울로 오염되기 시작했고 나는 차츰 내 본래의 모습과 멀어져가기 시작했던 것이다. 생존을 위해 너무나 많은 사람들의 비언어적 메시지와 신호를 읽어야 했고, 두려움으로 틀을 만들어 스스로 억압하고 방어와 회피의 옷을 겹겹이 입다 보니 어느새 진짜 내가 누구인지를 잊었으며, 결정적인 선택의 순간 떠오르는 직관조차 무시하고 버림으로써 뒤따라오는 수치심과 고통도 경험해야 했다.
이런 나를 자각하고 선택한 내면으로의 여행은 본성의 나를 찾아가는 회복과 치유의 길이었다. 그리고 내면 여행을 통해 두려움과 두꺼운 관념의 옷을 벗어 던졌다. 그리고 맑고 순수했던 나를 만나면서 세상에 나가 자유로운 삶을 창조할 용기도 생겼다. 그리고 본성으로부터 정말 많은 직관의 신호가 온다는 것을 알았다. 그동안 멀어져 있었던 거리만큼 바로 느끼고 받아들이는 것이 아직은 낯설지만 나를 믿고 사랑을 선택하는 이 길의 여정을 멈추지 않고, 걸어갈 것이다.
나는 독자들이 자신의 상처를 찾아가고, 직접 행동하고 실천하면서 회복되길 바란다. 그리고 사랑 그 자체인 ‘본성의 나’를 찾아가길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 지금 바로 사랑을 선택하고 지금 내면 여행을 떠나자!
이런 나를 자각하고 선택한 내면으로의 여행은 본성의 나를 찾아가는 회복과 치유의 길이었다. 그리고 내면 여행을 통해 두려움과 두꺼운 관념의 옷을 벗어 던졌다. 그리고 맑고 순수했던 나를 만나면서 세상에 나가 자유로운 삶을 창조할 용기도 생겼다. 그리고 본성으로부터 정말 많은 직관의 신호가 온다는 것을 알았다. 그동안 멀어져 있었던 거리만큼 바로 느끼고 받아들이는 것이 아직은 낯설지만 나를 믿고 사랑을 선택하는 이 길의 여정을 멈추지 않고, 걸어갈 것이다.
나는 독자들이 자신의 상처를 찾아가고, 직접 행동하고 실천하면서 회복되길 바란다. 그리고 사랑 그 자체인 ‘본성의 나’를 찾아가길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 지금 바로 사랑을 선택하고 지금 내면 여행을 떠나자!
Contents
[추천사]
[프롤로그]
제1장 현재의 행복을 위해 과거의 나를 만나다
나를 만나는 내면 여행을 준비하며
1. 당신의 정체성을 나타내는 이미지는
1) 버림받은 내면 아이들: 이름 없는 문밖의 아이
2) 감정을 느끼지 못해, 장례식장 가기도 두려워
3) 미해결 된 감정과 내면 아이의 진짜 속마음
2. 엄마 찾아 헤매는 좌충우돌 내면 아이들의 세상
1) 머릿속에 또 다른 생명체가 살고 있다
2) 내 욕구를 채워줄 대타 찾기
3) 소소한 일상에서부터 나 세우기
3. 가족의 의미를 배우러 온 이번 생: 마음으로 연결된 가족
1) 세상의 모든 내면 아이를 만나는 상담 여정
2) 지금 내면 여행을 떠나자!
3) 상처받은 내면 아이들을 위한 마음 토닥토닥
제2장 가족시스템을 통해 나를 깊이 경험하기
힐링이 되는 가족기능 만들기
1. 자기중심적 사고의 아이가 만들어낸 비극
1) “네 잘못이 아니야”라고 말해줘야 하는 이유
2) 너 때문에 산다, 철 들었다고 말하지 마!
2. 부모의 아픔이 해결되지 않아서 온 상처의 대물림
1) 액자 속 인형 같은 엄마의 엄마, 깊은 슬픔을 간직한 아빠
2) 감정의 억압이 만들어낸 몸과 마음의 병
3. 천재의 인생 드라마가 시작된 원가족
1) 사랑을 안 줘서 못 받은 게 아니라, 없어서 못 줬어!
2) 자석처럼 서로에게 끌리는 사람들
4. 치유는 상처를 추억과 자산으로 바꾼다
1) 무거운 규칙을 버리고 집안을 신선한 공기로 채워라
2) 엄마와 나누는 사랑, 든든한 배경이 된 원가족
제3장 사랑하기 위해 분노하고 슬퍼하세요
1. 사랑을 회복하기 위해 ‘화’라는 감정을 표현하세요
1) 쓰레기 같은 감정은 가져온 곳에서 풀고 완결하라
2) 사소한 일상에서도 내 모습을 관찰하세요
3) 오늘 내야 할 화는 오늘 푸세요
2. 고통의 순간이 신이 나를 살리는 타이밍이다
1) 나는 내 힘을 남에게 넘겨주는 삶을 살았습니다
2) 참지 말고 아프다고, 살려달라고 울어라
3) 분노하라, 분노를 경험하라
3. 나의 내면을 만나는 빙산 탐색
1) 상대의 어떤 말이나 행동에 화가 나나요?
2) “수고했어요. 먼저 들어가세요”: 배려받는데 화가 나요
3) 내면을 탐색하는 빙산 일기 쓰기
4) 마음과 행동 사이의 간극을 줄여라: 신체의 느낌에 주목하라
4. 응급조치와 예방법을 알려주세요
1) 화와 분노를 표출하는 세 가지 유형
2) 참회합니다: 참회 명상
제4장 누구나 재양육이 필요하다. 내면 아이 육아법
1. 당신도 아이였다. 어린 시절로 돌아가 못 이룬 발달을 채워라
1) 엄마를 기다리지 말고, 나 자신의 안전한 엄마가 되어주자
2) 격려의 말, 나에게 해주세요: 듣고 싶은 말 & 해주고 싶은 말
3) 존재 자체로 환영하고 있는 그대로 바라보세요
4) 아이의 소유 욕구를 채워주며 나의 내면 아이도 챙겼다
2. 끝나지 않은 마음의 사춘기를 완결하자
1) “싫어”라고 말하지 못하고 독립에 실패한 아이
2) 부모에게 크게 실망하고 좌절할 수도 있다
3) 나의 사춘기 내면 아이를 위한 테라피
3. 사과는 존재를 잘못 비춰 준 거울에 대한 취소다
1) 사과의 기술: 사과에도 기술이 필요하다
2) 꿈이지만 그래도 미안해, 잘했어
3) 내면 아이의 외로운 마음 공감하기: 다시 사랑한다면
4) 한 아이를 키우는데 온 우주가 협조한다: 함께 키우기
제5장 완벽한 사람이 아닌 안전한 사람이 되자
1. 나를 아는 것이 가장 힘이 있는 것이다
1) 내가 어떤 행동을 해도 나를 믿어줘!
2) 본능적으로 친숙한 곳으로 가는 나
3) 생각만 했는데 뭐가 나빠!: 감정과 행동의 분별
4) 내가 나를 버렸을 때 더 수치스러웠다
2. 인생은 버티고 기다리는 것이 아니라 지금 즐기는 것이다
1) 먼저 내 안의 감시자를 넘어가라
2) ‘나만 이래도 돼, 괜찮아!’ 나에게 허용하라
3) 우리에게 헌신이라는 좋은 대안이 있다
4) 스승을 찾아 지혜를 배우고 모방하자
제6장 새로운 경험을 선택하고 선언하라
1. 나는 희망을 이야기하는 것을 선택하기로 했다
1) 사랑의 본성을 회복시키는 3가지 선택훈련
2. 내면을 풀어가는 4가지 질문
1) 그때 내가 하고 싶었던 말은 무엇이었나?
2) 나에게 가장 중요한 상대에게 듣고 싶은 말은 무엇인가?
3) 그때 내가 이 말을 했다면 어떤 반응이 돌아왔을 것 같은가?
4) 내가 인정받고 싶고, 해결하고 싶은 과제는 무엇인가?
3. 내면의 두려움에 맞서는 선언
1) 나는 어른으로 사는 삶을 선택합니다
2) 나는 상담사이고 작가이며 내 삶의 전문가입니다
4. 기쁨도 배워야 한다
1) 나의 변화를 기뻐하고 환영해줄 단 한 사람이 되자
2) 요청해서 받고 감사로 돌려주자
제7장 힘든 상황을 통해서 모든 것이 해결된다는 것을 믿으세요
1. 문제없는 날을 기다리지 말고 대응할 힘을 키우자
1) 꿈을 갖고 이루면서 사는 삶이란?
2) 현재 가족을 중심으로 생활하세요
3) 사랑이라고 착각하지 마세요: 진짜 사랑과 가짜 사랑
4) 나는 오늘도 행복해지는 부적을 쓴다
5) 이렇게 사는 것이 삶의 전부인가요?
[에필로그]
당신의 본성은 살아있다
[프롤로그]
제1장 현재의 행복을 위해 과거의 나를 만나다
나를 만나는 내면 여행을 준비하며
1. 당신의 정체성을 나타내는 이미지는
1) 버림받은 내면 아이들: 이름 없는 문밖의 아이
2) 감정을 느끼지 못해, 장례식장 가기도 두려워
3) 미해결 된 감정과 내면 아이의 진짜 속마음
2. 엄마 찾아 헤매는 좌충우돌 내면 아이들의 세상
1) 머릿속에 또 다른 생명체가 살고 있다
2) 내 욕구를 채워줄 대타 찾기
3) 소소한 일상에서부터 나 세우기
3. 가족의 의미를 배우러 온 이번 생: 마음으로 연결된 가족
1) 세상의 모든 내면 아이를 만나는 상담 여정
2) 지금 내면 여행을 떠나자!
3) 상처받은 내면 아이들을 위한 마음 토닥토닥
제2장 가족시스템을 통해 나를 깊이 경험하기
힐링이 되는 가족기능 만들기
1. 자기중심적 사고의 아이가 만들어낸 비극
1) “네 잘못이 아니야”라고 말해줘야 하는 이유
2) 너 때문에 산다, 철 들었다고 말하지 마!
2. 부모의 아픔이 해결되지 않아서 온 상처의 대물림
1) 액자 속 인형 같은 엄마의 엄마, 깊은 슬픔을 간직한 아빠
2) 감정의 억압이 만들어낸 몸과 마음의 병
3. 천재의 인생 드라마가 시작된 원가족
1) 사랑을 안 줘서 못 받은 게 아니라, 없어서 못 줬어!
2) 자석처럼 서로에게 끌리는 사람들
4. 치유는 상처를 추억과 자산으로 바꾼다
1) 무거운 규칙을 버리고 집안을 신선한 공기로 채워라
2) 엄마와 나누는 사랑, 든든한 배경이 된 원가족
제3장 사랑하기 위해 분노하고 슬퍼하세요
1. 사랑을 회복하기 위해 ‘화’라는 감정을 표현하세요
1) 쓰레기 같은 감정은 가져온 곳에서 풀고 완결하라
2) 사소한 일상에서도 내 모습을 관찰하세요
3) 오늘 내야 할 화는 오늘 푸세요
2. 고통의 순간이 신이 나를 살리는 타이밍이다
1) 나는 내 힘을 남에게 넘겨주는 삶을 살았습니다
2) 참지 말고 아프다고, 살려달라고 울어라
3) 분노하라, 분노를 경험하라
3. 나의 내면을 만나는 빙산 탐색
1) 상대의 어떤 말이나 행동에 화가 나나요?
2) “수고했어요. 먼저 들어가세요”: 배려받는데 화가 나요
3) 내면을 탐색하는 빙산 일기 쓰기
4) 마음과 행동 사이의 간극을 줄여라: 신체의 느낌에 주목하라
4. 응급조치와 예방법을 알려주세요
1) 화와 분노를 표출하는 세 가지 유형
2) 참회합니다: 참회 명상
제4장 누구나 재양육이 필요하다. 내면 아이 육아법
1. 당신도 아이였다. 어린 시절로 돌아가 못 이룬 발달을 채워라
1) 엄마를 기다리지 말고, 나 자신의 안전한 엄마가 되어주자
2) 격려의 말, 나에게 해주세요: 듣고 싶은 말 & 해주고 싶은 말
3) 존재 자체로 환영하고 있는 그대로 바라보세요
4) 아이의 소유 욕구를 채워주며 나의 내면 아이도 챙겼다
2. 끝나지 않은 마음의 사춘기를 완결하자
1) “싫어”라고 말하지 못하고 독립에 실패한 아이
2) 부모에게 크게 실망하고 좌절할 수도 있다
3) 나의 사춘기 내면 아이를 위한 테라피
3. 사과는 존재를 잘못 비춰 준 거울에 대한 취소다
1) 사과의 기술: 사과에도 기술이 필요하다
2) 꿈이지만 그래도 미안해, 잘했어
3) 내면 아이의 외로운 마음 공감하기: 다시 사랑한다면
4) 한 아이를 키우는데 온 우주가 협조한다: 함께 키우기
제5장 완벽한 사람이 아닌 안전한 사람이 되자
1. 나를 아는 것이 가장 힘이 있는 것이다
1) 내가 어떤 행동을 해도 나를 믿어줘!
2) 본능적으로 친숙한 곳으로 가는 나
3) 생각만 했는데 뭐가 나빠!: 감정과 행동의 분별
4) 내가 나를 버렸을 때 더 수치스러웠다
2. 인생은 버티고 기다리는 것이 아니라 지금 즐기는 것이다
1) 먼저 내 안의 감시자를 넘어가라
2) ‘나만 이래도 돼, 괜찮아!’ 나에게 허용하라
3) 우리에게 헌신이라는 좋은 대안이 있다
4) 스승을 찾아 지혜를 배우고 모방하자
제6장 새로운 경험을 선택하고 선언하라
1. 나는 희망을 이야기하는 것을 선택하기로 했다
1) 사랑의 본성을 회복시키는 3가지 선택훈련
2. 내면을 풀어가는 4가지 질문
1) 그때 내가 하고 싶었던 말은 무엇이었나?
2) 나에게 가장 중요한 상대에게 듣고 싶은 말은 무엇인가?
3) 그때 내가 이 말을 했다면 어떤 반응이 돌아왔을 것 같은가?
4) 내가 인정받고 싶고, 해결하고 싶은 과제는 무엇인가?
3. 내면의 두려움에 맞서는 선언
1) 나는 어른으로 사는 삶을 선택합니다
2) 나는 상담사이고 작가이며 내 삶의 전문가입니다
4. 기쁨도 배워야 한다
1) 나의 변화를 기뻐하고 환영해줄 단 한 사람이 되자
2) 요청해서 받고 감사로 돌려주자
제7장 힘든 상황을 통해서 모든 것이 해결된다는 것을 믿으세요
1. 문제없는 날을 기다리지 말고 대응할 힘을 키우자
1) 꿈을 갖고 이루면서 사는 삶이란?
2) 현재 가족을 중심으로 생활하세요
3) 사랑이라고 착각하지 마세요: 진짜 사랑과 가짜 사랑
4) 나는 오늘도 행복해지는 부적을 쓴다
5) 이렇게 사는 것이 삶의 전부인가요?
[에필로그]
당신의 본성은 살아있다