나도 다시 행복해질 수 있을까?

나도 다시 행복해질 수 있을까? 그렇다. 자기 자신과의 관계를 회복하면 된다. 스스로를 비하하고 미워한다면 어떻게 행복할 수 있을까? 행복은 자기 자신을 인정하고 위로하고 격려하고 사랑하면서 자기를 잘 돌보는 것이다. 행복을 방해하는 부정적인 감정들, 그들도 내가 만든 내 아이요, 내 작품이다. 나를 사랑한다는 것은 곧 부정적인 감정조차 안아준다는 말이다. 여기에 셀프 감정 치유가 필요해진다.

이 책에는 저자가 행한 체험적 치유법들이 소개되어 있다. 실생활에서 지독한 불안으로 고통을 받았던 저자는 누구보다도 더 몸부림치며 열심히 살아왔다. 오랜 시간 실험을 해 보았고 치유의 기쁨은 물론 마음이 한없이 고요해지는 행복을 맛보았다고 한다. 읽기만 해도 마음이 쉬어지는 이 책은 독자에게 시원한 오아시스가 되어 줄 것이다.

제1장
아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유

01 가끔은 못난 내가 참을 수 없다 19
02 내 마음이 늘 가난한 이유 25
03 나도 다시 행복해질 수 있을까? 31
04 나를 힘들게 하는 사람들 37
05 자꾸만 불안하고 작아지는 나에게 43
06 행복감에 대한 착각 49
07 왜 나는 노력해도 행복하지 않을까? 55

제2장
불행한 것도 습관이다

01 불행한 것도 습관이다 63
02 나는 왜 사소한 것에 화가 날까? 69
03 지금 나에게 필요한 것은 행복이다 74
04 반복되는 불행에는 패턴이 있다 79
05 슬퍼지는 것도 결국 나의 결정이다 85
06 주위 사람들의 말에 흔들리지 마라 91
07 지나간 과거와 작별하라 97
08 혼자 있는 시간을 즐겨라 103

제3장
이유가 없는 감정은 없다

01 화가 나는 데는 이유가 있다 111
02 말투만 바꿔도 행복해질 수 있다 117
03 상처를 바꾸면 행복해질 수 있다 123
04 지금 상황에서 행복해 지는 법 129
05 감정, 숨기지 않아도 괜찮아 135
06 여행하듯 살면 행복해진다 141
07 행복한 감정도 연습이 필요하다 147
08 나는 내 행복에 투자한다 153
09 매일 체크를 통해 행복지수를 올려라 159

제4장
감정에 휘둘리지 않는 열 가지 방법

01 새벽에 일어나 진짜 나를 만나라 167
02 감정, 멈추고 들여다보기 173
03 행복은 선택이다 179
04 감정 수첩에 감정 기록하기 185
05 관계에도 다이어트가 필요하다 190
06 쥐고 있는 것을 내려 놔라 197
07 작은 변화에서 크게 축복하라 203
08 책을 통해 매일 멘토를 만나라 209
09 관점을 바꾸면 비로소 행복해진다 215
10 산책하며 내 감정과 데이트하기 221

제5장
감정의 주인으로 살아가라

01 감정의 주인으로 살아가라 229
02 감정을 다스리면 인생이 달라진다 234
03 나는 오늘 더 행복하다 239
04 아무 조건 없이 나를 사랑하라 245
05 진심이 가장 멀리 간다 250
06 나는 오늘도 행복을 선택한다 255
07 감정에 행복의 열쇠가 숨어있다 261
08 감정습관이 결국 답이다 267

이주현

중학교 2학년 때 삶의 헛헛함과 심한 감정 기복으로 인한 불안을 해소하기 위해 교회를 다니기 시작, 인도와 미얀마에서 수련했으며 대학원에서 심리학 공부를 했다. 요가와 위빠사나 명상 등 의식의 성장에 많은 관심을 갖고 해마다 다양한 공부를 해 왔다.

늘 상처의 원인을 밖에서 찾으며 누군가를 원망했던 삶을 정리한 것은 모든 아픔의 근원이 나로부터, 내 생각으로부터 시작된다는 것을 깨닫고 난 후였다. 결국 결핍된 사랑의 채움 역시 누군가에게 기대하기보다는 내가 먼저 나를 사랑해야 함을 절감했다. 자기 사랑의 일환으로 자신의 인생을 뒤돌아보며 위로와 용기를 불어넣는 사랑의 대화를 글로 썼다. 글쓰기를 통해 자존감을 회복하고 평온해진 감정에 솜같이 가벼워진 행복의 힘으로 앞으로도 함께 하길 원하는 분들과 함께 치유와 회복을 위한 활동을 이어나갈 예정이다.

Publication Date	2020/07/07
Pages/Weight/Size	15221520mm
ISBN	9791163380870
Categories	자기계발