무조건 나부터 생각할 것

시작하며

제1장 입맛이 없을 때도 힘들 때입니다 :
언제나 나부터 돌보기 습관

자신을 바꾸고 싶을 때는 힘들거나 괴로울 때입니다
밥이 맛없을 때도 ‘힘들다’는 뜻입니다
누적된 스트레스는 하루아침에 사라지지 않습니다
내 인생을 위해서라면 도망쳐도 괜찮습니다
도움을 구할 줄 아는 사람이 강한 사람입니다
노력하는 것만이 인생의 정답은 아닙니다
다른 사람이 나를 함부로 대하는 것에 익숙해지지 마세요
구체적 목표 없이 자신을 바꾸려 들지 마세요

제2장 ‘보통’은 다수결일 뿐입니다 :
타인으로부터 자유로워지기 습관

다른 사람의 말을 너무 진지하게 받아들이지 마세요
모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰고 있지는 않나요?
다른 사람을 위해 살지 마세요
SNS는 ‘그깟 SNS’입니다
그저 내가 그렇게 받아들이고 있는 것, 그뿐일 수도 있습니다
같은 것을 보고 있는 것 같아도 각자 눈에 다르게 보입니다
일반은 다수에 불과합니다
다른 사람 행동 하나하나에 의미를 두고 생각할 필요 없습니다
그렇게 하고 싶은 ‘내 마음’을 소중히 여기세요

제3장 다른 사람은 나를 위해 살아주지 않습니다 :
선을 지키는 관계 만들기 습관

타인을 바꿀 수는 없습니다
싫은 사람은 신경 쓰지 마세요
다른 사람의 화는 그 사람이 선택한 기분입니다
물리적 거리를 둘 수 없다면 심리적 거리를 둬보세요
마음을 전하는 것은 중요합니다. ‘내 감정을 소중히 여긴다’는 증거니까요
다른 사람은 여러분을 위해 살지 않습니다
누구를 위해서라면 노력할 수 있을지 미리 생각해두세요
‘착한’ 거짓말은 해도 됩니다
상대를 용서할 때도 나를 중심에 두고 판단하세요
정답이 없는 일에 정답을 찾지 마세요

제4장 나를 받아들인 후에야 진짜 인생이 시작됩니다 :
긍정적인 기분 만들기 습관

‘보통 사람’을 인생의 목표로 삼지 마세요
‘내가 행복하다고 느끼는 일’이 무엇인지 찾아보세요
다른 사람의 말로 내 행복의 형태를 결정하지 마세요
나 자신에게 너무 엄격하지 않아도 됩니다
지나친 남 탓도 위험합니다
실수한 나를 지나치게 비난하지 마세요
내가 가진 본래의 내 모습을 소중히 여기세요
자신의 한계를 알아두세요
바꿀 수 있는 것에 집중하며 미래를 살아가세요

제5장 항상 내 관점에서 정해야 합니다 :
주도적인 태도 만들기 습관

나를 바꾸고 싶을 때는 내 관점에서 정해야 합니다
거절할 용기를 가져보세요
나 자신에게 무엇이 필요한지, 무엇을 버려야 할지 생각해보세요
다른 사람에게 의지할 수 있는 것도 ‘강한 것’입니다
자신과 마주하는 데는 타이밍이 중요합니다
‘내가 할 수 있는 일’에 집중하세요
인간은 원래 의지가 약합니다
끙끙대며 고민해도 괜찮아요. 바로 정답을 찾지 못해도 괜찮습니다
당연하다고 생각하는 그 한 걸음도 전혀 당연하지 않습니다

끝내며