깨달음의 길 숙고 명상

마음먹은 대로 되지 않는 삶?

마음 쓰는 대로 펼쳐지는 것이 삶이다!

정신과 의사이자 심리학과 명상에 정통한 마음 전문가 최훈동. 2019 세종도서 교양부문 선정 도서 『내 마음을 안아주는 명상 연습』을 통해 친절하고 쉬운 문장으로 현대 정신 치료와 명상의 연관성을 설득력 있게 소개한다는 평을 받은 그가 『깨달음의 길 숙고 명상』으로 한층 심화된 명상의 세계를 소개한다.

“명상을 배운 이들의 삶이 근본적으로 변하지 않았다고 느낀다면 그것은 사유의 단계를 밟지 않았기 때문입니다.” _『들어가며』 중에서

평생 인간의 마음을 연구해 온 저자는 서양의 정신 치료를 통해 마음을 분석하고, 동양의 명상과 불교를 통해 상처를 치유한다. 저자는 지혜에 의한 통찰이 일어나야 비로소 삶이 변화함을 설명하며, 명상이 ’마음 챙김, 알아차림’만으로 끝나서는 안 된다고 강조한다. 내면의 상처를 바라보고 안아 주는 것은 명상의 시작일 뿐이다. 바라봄 너머 그 속에 도사리고 있는 삶의 근본적인 문제를 불교의 연기적 기법으로 추적하여 마주하고, 스스로 깨달아야만 삶을 바꿀 수 있다. 『깨달음의 길 숙고 명상』은 삶의 질을 높이는 것에서 나아가 자신을 치유하고, 진정한 자기로 깨어나 온전히 사는 방법을 제시한다. 이 책이 제시하는 ‘숙고 명상’을 따라 내면의 순례를 마치고 나면 삶의 문제에 휘둘리는 수동적인 존재에서, 삶을 스스로 헤쳐나가는 주체로 변화되어 있을 것이다.

1장 마음 다루기 첫걸음

1 진정한 ‘ 나’로의 길, 명상
명상 연습·마음의 현주소 깨닫기
2 명상의 시작, 호흡 바라보기
명상 연습·호흡 명상
3 계행, 마음 씻어 내기
명상 연습·걷기 명상
4 ‘너 자신을 알라’는 말
명상 연습·지금 여기, 나를 바라보기
5 명상의 두 날개, 집중과 관찰
명상 연습·주의 집중과 주의 이동
6 자신을 돌보는 일상 명상
명상 연습·바쁜 일상 속 잠자리 2분 명상

2장 자신과 대면하기

7 알아차림 너머 깨달음, 숙고 명상
숙고 명상·마주하여 벗어남
8 숨은 그림자 안아 주기
숙고 명상·상처가 지어낸 두려움
9 탓하고 눈치 보는 마음
숙고 명상·상처받은 기억 마주하기
10 불만족스러운 마음의 허기와 갈증
숙고 명상·불만 아래 숨은 욕망
11 판단하고 비교하는 마음
숙고 명상·생각과 감정의 거친 파도
12 마음의 눈을 가리는 거짓 신념
숙고 명상·굴절된 신념 알아차리기
13 진정한 마음 비움의 원리
숙고 명상·그대로 두고 바라보기
14 생각과 감정 바라보기
숙고 명상·생각과 감정의 이름표

3장 마음 치유 연습

15 척하는 삶에서 솔직한 삶으로
숙고 명상·어두운 마음에서 긍정적 마음으로
16 관계의 복원이 진정한 치유
숙고 명상·공감과 이해의 대화법
17 행위가 미래를 결정한다
숙고 명상·불건전한 생각 멈추기
18 머리 아닌 가슴으로
숙고 명상·가슴을 여는 연습
19 너그러운 수용, ‘그래’ 진언의 힘
숙고 명상·감싸고 안아 주는 치유 명상
20 분노를 다스리는 자비심
숙고 명상·분노의 불길을 잡는 방법
21 두려움과 불안에서 벗어남
숙고 명상·두려움에 귀 기울이기

4장 깨어남, ‘참 나’의 삶으로

22 고정된 자아나 인격은 없다
숙고 명상·부모님과의 관계 회복
23 진정한 자립의 길
숙고 명상·스스로 깨닫는 지혜, 자각
24 에고를 넘어서 ‘참 나’의 삶으로
숙고 명상·평등한 자비와 지혜, 불성
25 깨달은 자의 보편적 사랑
숙고 명상·무아 명상
26 삶을 바꾸는 내면의 지혜, 자비 실현
숙고 명상·동체대비의 마음
27 참된 본성으로 돌아감, 자귀의
숙고 명상·내면의 신성 시각화

최훈동

마음 전문가. 서울대학교 의대를 졸업하고 서울대학교병원에서 수련했다. 마음의 홍역을 깊게 앓던 중고교 시절 정신과 의사가 되리라 결심하고, 이후 정신 치료와 불교, 선을 연구하며 각종 명상을 섭렵했다. 서울대의대 외래교수이자 정신과 전공의의 슈퍼바이저로서 25년간 정신 치료를 지도하고, 휴앤심 연구소에서 종교와 정신 의학, 명상과 심리 치료를 아우른 연구와 강의를 진행하고 있다. 인간은 자신을 성찰하고 스스로 깨달음으로써 자신을 치유하고 새롭게 거듭날 수 있음을 강조하여 명상과 정신 치료를 융합하는 ‘명상 치료’로 저변을 넓혀 가고 있다.

저서로 2019 세종도서 교양부문 선정 도서 『내 마음을 안아주는 명상 연습』과 『정신의학 이야기』, 『만화 노자 도덕경』, 『나를 넘어선 나』, 『정신건강 교실』이 있고, 주요 논문으로 「불교와 정신치료」, 「유식사상과 심층심리학의 비교」, 「무아사상의 심리 치료적 의미」, 「사무량심과 치료자의 자질」 등이 있다.

Publication Date	2022/03/02
Pages/Weight/Size	14020020mm
ISBN	9791162013502
Categories	인문 > 심리