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감정 구출
감정에 휘둘리지 않는 티베트인의 알아차림과 명상
$17.28
SKU
9791162010785
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| Publication Date | 2018/07/13 |
| Pages/Weight/Size | 153*210*20mm |
| ISBN | 9791162010785 |
| Categories | 종교 > 종교 일반 |
Description
대부분의 사람은 감정을 사물이나 소유물처럼 여긴다. 아니면 감정을 견고하고, 연속적이며, 오랫동안 존재하는 것인 양 이해한다. 하지만 한 번이라도 의심해 본 적 있는가? 당신의 감정 가운데 하나를 자리에 앉혀 ‘너 진짜 내가 짐작하는 대로니?’라고 물어본 적 있는가? 붓다의 가르침에 따르면, 우리의 감정들은 거대한 에너지 장, 광활한 생생함, 아름답게 빛나며 충만한 불꽃 속에서 노닌다. 이 에너지 장은 순수한 물과 같다. 깨끗하고, 투명하며, 생기가 넘친다. 여기에 생각이 치고 들어와 이 깨끗한 에너지 위에 이름표, 판단 그리고 이야기들을 덧대기 시작한다. 각각의 생각은 마치 물과 섞일 때 색을 뿜어내는 염료 한 방울과 같다.
『감정 구출』은 감정 다스림에 관한 티베트의 지혜를 담은 대중명상서다. 감정을 다루는 동서양의 차이점을 직시하면서, 감정을 두려워하거나 외면하지 않고 고요히 직시할 수 있게 도와준다. 지금 자기 자신의 저널리스트가 되어 내 안의 감정을 탐사해 보라.
『감정 구출』은 감정 다스림에 관한 티베트의 지혜를 담은 대중명상서다. 감정을 다루는 동서양의 차이점을 직시하면서, 감정을 두려워하거나 외면하지 않고 고요히 직시할 수 있게 도와준다. 지금 자기 자신의 저널리스트가 되어 내 안의 감정을 탐사해 보라.
Contents
감사의 말 _ 8
들어가는 글 _ 9
1부 감정과 우호 관계 맺기
1. 감정을 제대로 알자 _ 17
[연습] 이 감정에서 벗어나기 위해 뭘 하고 싶은가? _ 34
2. 마음챙김이 열쇠다 _ 39
[연습] 짧게 하는 마음챙김 수련법 _ 43
[연습] 감정과 소통하려는 의도 챙기기 _ 62
[연습] 3단계 감정 구출 계획 요약 _ 64
3. 감정 구조대 출동 중 _ 66
[연습] 지금 느끼고 있는 감정은 무엇인가? _ 84
4. 빅 픽처 _ 86
[연습] 내 감정은 어떤 패턴을 따르고 있나? _ 101
5. 렛고… 내려놓아라 _ 103
[연습] 내 몸은 감정들을 어떻게 느끼고 있는가? _ 120
6. 감정이 생각에 미치는 영향 _ 122
[연습] 내 감정들은 어떻게 변하는가? _ 127
[연습] 내 감정이 내 생각을 바꾸는가? _ 131
[연습] 내 생각과 감정은 어떻게 교류하는가? _ 136
7. 뜻밖의 선물 _ 138
[연습] 긍정적(부정적) 태도가 내 감정에 어떻게 영향을 미치는가? _ 150
[평가하기] _ 157
[앞으로의 연습에 대한 조언] _ 159
8. 알아차리며 거리 두기: 바라봄 _ 162
9. 명확하게 바라보기: 탐험 _ 174
10. 내려놓기: 긴장 풀기 _ 190
[시각 명상 연습] _ 194
[소리 명상 연습] _ 196
[향기 명상 연습] _ 198
[맛 명상 연습] _ 200
[촉감 명상 연습] _ 202
11. 완벽보다 더 중요한 것 _ 205
2부 감정을 더 탐험하기: 전통적인 불교적 접근법
12. 붓다의 길 _ 213
13. 전쟁터에 선 전사처럼 마음을 지키다 _ 219
14. 당신이 불교 신자가 아니라 할지라도 _ 228
15. 마음이라는 판도라의 상자 열기 _ 240
16. 에고의 균형 회복하기 _ 249
[자신과 타인의 동등함에 대한 명상] _ 258
17. 상대하기 힘든 사람들과 함께하기 _ 261
[두 사람이 하는 말하고 듣는 연습] _ 277
18. 평화의 비전 _ 281
들어가는 글 _ 9
1부 감정과 우호 관계 맺기
1. 감정을 제대로 알자 _ 17
[연습] 이 감정에서 벗어나기 위해 뭘 하고 싶은가? _ 34
2. 마음챙김이 열쇠다 _ 39
[연습] 짧게 하는 마음챙김 수련법 _ 43
[연습] 감정과 소통하려는 의도 챙기기 _ 62
[연습] 3단계 감정 구출 계획 요약 _ 64
3. 감정 구조대 출동 중 _ 66
[연습] 지금 느끼고 있는 감정은 무엇인가? _ 84
4. 빅 픽처 _ 86
[연습] 내 감정은 어떤 패턴을 따르고 있나? _ 101
5. 렛고… 내려놓아라 _ 103
[연습] 내 몸은 감정들을 어떻게 느끼고 있는가? _ 120
6. 감정이 생각에 미치는 영향 _ 122
[연습] 내 감정들은 어떻게 변하는가? _ 127
[연습] 내 감정이 내 생각을 바꾸는가? _ 131
[연습] 내 생각과 감정은 어떻게 교류하는가? _ 136
7. 뜻밖의 선물 _ 138
[연습] 긍정적(부정적) 태도가 내 감정에 어떻게 영향을 미치는가? _ 150
[평가하기] _ 157
[앞으로의 연습에 대한 조언] _ 159
8. 알아차리며 거리 두기: 바라봄 _ 162
9. 명확하게 바라보기: 탐험 _ 174
10. 내려놓기: 긴장 풀기 _ 190
[시각 명상 연습] _ 194
[소리 명상 연습] _ 196
[향기 명상 연습] _ 198
[맛 명상 연습] _ 200
[촉감 명상 연습] _ 202
11. 완벽보다 더 중요한 것 _ 205
2부 감정을 더 탐험하기: 전통적인 불교적 접근법
12. 붓다의 길 _ 213
13. 전쟁터에 선 전사처럼 마음을 지키다 _ 219
14. 당신이 불교 신자가 아니라 할지라도 _ 228
15. 마음이라는 판도라의 상자 열기 _ 240
16. 에고의 균형 회복하기 _ 249
[자신과 타인의 동등함에 대한 명상] _ 258
17. 상대하기 힘든 사람들과 함께하기 _ 261
[두 사람이 하는 말하고 듣는 연습] _ 277
18. 평화의 비전 _ 281