힘들 때, 지칠 때

‘포커싱’은 1960년대 초 시카고 대학의 심리학과 교수였던 유진 T. 젠들린이 개발한 심리 치유법으로, ‘왜 심리 치료법이 효과가 없는 사례가 자주 발행하는가?’ ‘왜 치료를 했음에도 사람들의 삶을 성공적으로 바꾸지 못하는가?’ ‘실패보다는 훨씬 드문 성공 사례에서 환자와 치료사는 도대체 어떤 일을 하는가?’에 대한 궁금점에서 출발했다.

젠들린은 그 후 동료들과 함께 환자와 치료사 간의 상담 내용을 분석하는 연구를 진행했는데, 결과는 놀라웠다. 치료에 성공한 환자들과 그렇지 못한 환자들의 차이는 치료 방법의 차이가 아니었다. 결정적인 차이는 환자의 ‘내면 행동’이었다. 성공적인 환자들은 자신의 내면에서 일어나는 일들을 신체적인 징후로 확인하여 표현하고 있었다. 젠들린은 “환자들이 처음부터 특별한 방식으로 자신의 내면에 접근하는 방법을 알지 못한다면, 어떤 치료를 아주 열심히 오랫동안 진행하더라도 주요한 변화들을 이루지 못할 것”이라고 말한다.

내 인생만 어딘가 막혀 답답하게 느껴지고, 내 인생만 옴짝달싹못하는 것 같고, 뭔가 느리게 진행되는 것 같은 느낌 가져본 적이 있을 것이다. 사실 나를 힘들게 한 문제를 천천히 제대로 들여다보기는 쉽지 않다. 하지만 포커싱은 이를 스스로 찾아서 바꾸도록 도와준다. 일상에서 느끼는 ‘작은 불안’ ‘초조’ ‘분노’ ‘혐오감’ 같은 감정을 포커싱이 제안하는 ‘몸의 감각’으로 느끼고 그 감정의 정체를 들여다보는 것부터 시작해보자. 문제를 바라보는 내 시선과 문제를 대하는 내 마음은 분명 달라져 있을 것이다.

-prologue 힘들 때, 포커싱하다 - 4

CHAPTER 01. 힘들 때, 스스로 마음 치유

01. 기존의 심리 치료를 뒤엎다 -15
02. 내 몸이 내 문제를 치료한다 - 21
03. 감정에 빠져 고통스러운 사람들 -22
04. 그녀가 고통스러웠던 진짜 이유 -30
05. 계획대로 되지 않으면 감정적인 사람들- 38
06. 두려워서 자신을 가두는 사람들 - 48
07. 두려움에서 희망과 기대로 - 59
08. 원하는 일을 할 수 없다는 생각에 사로잡힌 교수 - 66
09. 몸은 문제를 알고 있다 - 79

CHAPTER 02. 힘들 때, 스스로 포커싱하는 법

01. 그녀가 분노한 이유 - 93
02. 누구나 할 수 있는 포커싱 6단계 -105
03. 한 번 더 포커싱을 원한다면? - 128

CHAPTER 03. 포커싱을 어렵게 하는 것들 -1

01. 자책과 자기 혹평을 일삼는 사람들 - 137
02. 항상 문제를 분석하는 습관 - 141
03. 익숙한 느낌이 아니면 불편해하는 것 - 145
04. 문제를 회피한다는 인식 - 151
05. 우호적이지 못한 경청에서 벗어나기 158

CHAPTER 04. 포커싱을 어렵게 하는 것들 -2

01. 감각 느낌에 접속하는 것의 어려움 - 167
02. 괜찮지 않은 느낌 - 175
03. 당신을 가로막고 있는 말들 - 179
04. 아무것도 느끼게 하지 못하는 몸의 긴장 - 186
05. 그럼에도 아무 느낌이 없을 때 -190
06. 포커싱 자체가 두려울 때 - 196
07. 만약 느낌을 회피한다면 - 199
08. 우리를 비난하는 마음속 비평가 - 203
09. 느낌을 대하는 당신의 태도 - 211
10. 문제 아래에 무엇이 있는지 모를 때 - 218

CHAPTER 05. 타인과 함께하는 포커싱

01. 경청 그리고 포커싱 - 227
02. 경청이 중요한 이유 - 229
03. 오래도록 닫힌 관계를 여는 열쇠 - 240
04. 사회적 관계와 포커싱 - 247
05. 포커싱과 경청이 있는 삶 -253

-[포커싱 6단계 매뉴얼]

유진 T. 젠들린,김성준

시카고 대학에서 철학 박사 학위를 받았으며, 1963년부터 1995년까지 학생들을 지도했다. 경험적 심리 치료법을 개발하여 미국 심리학회로부터 세 차례 명예상을 받았다. 임상 부문에서 최고로 성공한 심리학자로, 철학적 심리학 부문에서 상을 받았고, 또 그와 포커싱 협회는 2000년 인문 부문에서 상을 받았다. 국제적으로 미국의 주요한 철학자와 심리학자로 인정을 받고 있다. 이 책은 50만 부 이상 팔렸으며, 17개의 언어로 번역되었다. ‘포커싱’이란 작은 불안이나 초조, 분노, 서투름, 혐오감 같은 감정을 ‘몸의 감각’으로 느끼며 그 정체를 찾아가는 심리 요법을 말한다. 저서로는 《당신의 몸이 꿈을 해석하게 하라Let Your Body Interpret Your Dreams》《포커싱 중심의 심리 치료Focusing-Oriented Psychotherapy》《체험 과정과 의미 창조Experiencing and the Creation of Meaning》《프로세스 모델A Process Model》 등이 있다. 그는 <심리 요법: 이론, 연구, 실습> 저널의 설립자이자 편집자로 수년간 활동하기도 했다.

Publication Date	2020/06/26
Pages/Weight/Size	12818820mm
ISBN	9791161691183
Categories	인문 > 심리