예민함 내려놓기

남보다 예민해서 힘든 사람들을 위한 내 안의 바늘 길들이기

오카다 다카시 , 홍성민

어크로스

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9791160560541

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Publication Date	2018/08/16
Pages/Weight/Size	13521820mm
ISBN	9791160560541
Categories	인문 > 심리

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Description

일본 최고의 정신과 전문의이자 심리학/정신의학 분야의 베스트셀러 저자인 오카다 다카시의 신간 『예민함 내려놓기』는 예민해서 힘든 사람들이 좀 더 편안하게 살아갈 방법을 알려주는 책이다. 의학적 지식과 근거를 토대로 예민함을 정확하고 올바르게 이해하도록 해주며, 저자가 개발한 6가지 요소에 따라 자신의 예민함을 분석하고 유형에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 도와준다. 최신연구와 구체적인 사례, 풍부한 임상 지식을 바탕으로 예민함을 극복하고 행복하게 살아가는 데 필요한 힌트를 얻을 수 있다.

Contents

프롤로그: 예민함에 지친 사람들에게

1 예민함, 바늘처럼 내 삶을 찌르다
내 삶을 좌우하는 예민함 / 예민한 사람은 생각보다 많다 /
소리에 유난히 민감한 사람들 / 부정적인 사람과 예민한 사람, 누가 더 힘들까 /
감각의 예민함을 측정하는 법 / 감각 프로파일의 효용과 한계 /
인생을 좌우하는 결정적 요인

2 당신은 몇 퍼센트 예민합니까
예민함 체크 리스트 / 예민함을 구성하는 8가지 요소 /
예민함 점수 / 신경학적 예민함과 심리사회적 예민함 / 병리적 예민함

3 예민해지는 순간 일어나는 일들
나의 상태를 객관화하기 / 이 소리, 나만 들리는 걸까? / 몸이 보내는 신호 /
예민 스위치가 켜지면 / 쉽게 흥분하고, 진정이 안 된다 /
젊은 사람이 더 예민한 까닭 / 넘치는 정보는 뇌를 더욱 예민하게 만든다 /
예민한 사람의 2가지 표정 / 사람을 만나는 일이 두렵다 /
예민하다면서 둔감한 사람 / 부정적 사고와 극단적 사고 /
항상 어딘가 아프고 피곤하다 / 신체화와 망상 /
늘 상대의 안색을 살피고, 쉽게 상처 입는다 / 삶이 고달프다고 느낀다 /
마음의 안전기지를 찾지 못한다 / 뛰어난 표현력과 창조성

4 고장 난 감각
예민함의 원인은 사람마다 다르다 / 몸에 문제가 있다는 신호 /
자폐스펙트럼장애와 감각과민 / 감각처리장애의 3가지 유형 /
예민함은 주의력에도 영향을 준다 / ADHD와 예민함의 관계 /
학대받은 사람의 감각장애 / 저등록에서의 2가지 유형

5 마음을 다쳐 예민해진 사람들
당신은 불안형인가 회피형인가 / 애착과 행복의 관계 /
애착불안은 어떻게 예민함을 만드나 / 스트레스에 민감한 사람 /
불안정한 애착이 질병을 일으킨다 / 걱정이 많은 아이 /
왜 미리 얘기 안 했어? / 예민한 사람의 뇌가 반응하는 법 /
마음의 상처가 되살아날 때 / 생명의 위협과도 같은 애착 상처 /
가까워질수록 못되게 구는 경우

6 몸이 먼저 예민함을 느낄 때
예민함이 견딜 수 없이 심해지면 / 마음이 힘들면 몸도 아픈 이유 /
과민성장증후군 / 신체화의 2가지 유형 / 천식의 주 원인은 스트레스 /
부모의 애정이 건강한 아이를 만든다

7 예민한 사람이 살아가는 방법
원치 않는 자극에 대처하는 3가지 원칙 / 약으로 저항력을 높이기 /
때로는 도망치는 것도 도움이 된다 / 감각추구가 높은 사람을 위한 처방 /
예민하면서도 둔감한 사람의 경우 / 마음을 안정시키는 행동을 한다

8 예민함 내려놓기 연습
행복의 4할은 스스로 결정하는 것 / 내 안의 문제를 돌아보다 /
예민함 내려놓기 / 긍정적이고 균형적인 인지 훈련 /
돌아보는 힘 기르기 / 안전기지를 강화하는 법

에필로그

Author

오카다 다카시,홍성민

1960년 가가와(香川?)에서 출생했으며 정신과의사 겸 작가이다. 도쿄대학교 문학부 철학과를 중퇴하고 교토대학교 의학부 졸업 후, 동대학원에서 연구에 종사하며 교토의료 소년원, 교토후리쓰라쿠난 병원(京都府立洛南病院)에서 힘겨운 일로 고민하는 젊은이들을 마주하고 있다. 현재 오카다 클리닉 원장[히라가타시(枚方市)]으로 있으며, 일본심리교육센터 고문으로 활동하고 있다. 지은 책으로는 『애착장애』『회피성 애착장애』『애착장애 극복』『애착 접근법』『사교불안 장애』『발달장애라고 부르지 마』『엄마라는 병』『아버지 콤플렉스 벗어나기』『심리조작의 비밀』 등 다수가 있다. 오가사와라 게이(小笠原慧)라는 필명으로 소설가로도 활동 중인데 『DZ』『바람의 소리가 안 들리나요』『당신의 인생, 역전해드립니다』 등의 작품이 있다.