번아웃 리커버리 프로젝트

우리에겐 저마다의 좋은 쉼이 필요하다” 나의 삶에 쉼표가 필요할 때, 추천하고 싶은 책 『번아웃 리커버리 프로젝트』 “내가 혹시 번아웃은 아닐까?”란 질문을 스스로에게 던지는 사람들이 많아지고 있다.

긴 팬데믹의 터널을 지나오면서 정신건강 지수가 전 세계적으로 나빠지고 있다는 연구 결과와 보고서들이 넘쳐난다. 특히, 많은 직장인들 사이에서는 번아웃을 호소하는 사람들이 증가하고 있는 추세이다. 번아웃(Burn-out)은 ‘다 타버렸다’라는 뜻으로 심리적, 정신적, 정서적 에너지가 소진되었다는 의미로 사용되는 단어이다.

상담심리학자로 국내외에서 활발히 활동 중인 저자 이항심 교수도 실제 본인이 7개월 넘게 롱코비드증상을 경험하면서 에너지 소진과 함께 번아웃을 경험했다고 한다. 이 책은 큰 특징이자 흥미로운 점은 심리학자가 번아웃으로부터 회복하기 위해 ‘지금 나에게 필요한 좋은 쉼이란 무엇일까?”란 화두를 가지고 다양한 긍정심리학 기반의 실험들을 직접 해보면서 회복에 도움이 되었던 좋은 쉼의 순간들을 기록하고 담은 사적인 실험 노트이라는 점이다.

여는 말: 내가 혹시 번아웃이 아닐까?

1부. 좋은 쉼을 찾아서

잠시 멈출 수 있는 용기
엇 박의 순간을 연습합니다
쉼, 시공간 경계 설정
'일상의 나'로부터의 해방
디지털 기기와 거리두기
무계획이 진짜 계획

2부. 치앙마이에서 만난 좋은 쉼의 순간들

〈연결되는 공간〉
영적인 공간의 쉼, 왓우몽
성찰과 다정함의 공간, 치앙마이 대학교
숙소 실험 일지
일하며 쉬는 초록 공간
골목길로 걸을 때 만나는 우연한 기쁨

〈친절한 커뮤니티〉
당신의 다양성을 존중합니다.
사람과 사람 사이, 환대의 순간
나와 타인에게 친절을 연습합니다
귀여운 것들이 주는 힘

〈치유하는 자연〉
내가 만약 바람이라면
지구 건전지 충전 시간
원석의 파동, 사람의 파동
코끼리 쿠기 만들기
코끼리 똥이 쓸모 있어지는 곳
먹는 음식이 곧 그 사람입니다

〈긍정하는 마음〉
고요함이 몸을 감싸는 아침
멈춤을 선택 할 자유
함께 걷는다는 것
좋은 날의 이유

〈향유하는 예술〉
향유하는 순간이 치유의 시간
예술가 마을, 반캉왓
예술을 사랑한다는 것

3부. 다시 일상으로

번아웃으로 부터 나를 지키며 일하는 법
엇 박과 정박의 조화
일상 속 지침 방지턱
더 큰 나와의 연결을 통한 치유
행복의 크기
친절한 세상을 만드는 일

부록: 번아웃 리커버리 가이드

나에게 맞는 좋은 쉼이 무엇인지 고민될 때
나에게 좋은 쉼을 찾기 위한 질문들

닫는 말: 우리에겐 저마다의 좋은 쉼이 필요하다

이항심

국내외 진로심리학 및 긍정심리학 분야에서 활발하게 연구하고 있는 진로심리 전문가. 건국대학교 교육대학원 상담심리 전공 부교수로 재직 중이다.

이화여자대학교에서 영문학과 심리학을 복수 전공하고 동대학교 상담심리학으로 석사를 마쳤다. 이후 미주리대학(University of Missouri-Columbia)에서 상담심리학 박사학위를 취득하였고, 오클라호마주립대학(Oklahoma State University)에서 테뉴어 트랙 교수(Tenured-Track Faculty)로 3년 동안 근무했다.

미국심리학회APA에서 수여하는 박사 졸업논문상을 수상하였고, 2019년에는 국제긍정심리학회IPPA, 긍정조직개입 챌린지 프로그램 파이널리스트(POIC Finalist Award)를 수상하였다. 심리학자로서 해외 우수 저널에 다수 논문을 발표하면서 활발한 연구 활동을 이어오고 있으며 《Journal of Vocational Behavior》, 《Journal of Counseling Psychology》, 《Journal of Career Assessment》 및 《상담학연구》 등 주요 학술 저널의 편집위원으로, 생애개발상담학회 이사로 활동하고 있다. 미국심리학회 내에서 다양한 관점과 목소리를 내는 데 기여하는 한국 심리학자들의 네트워크(Korean Psychology Network;KPN)의 공동 설립자이며, 미국심리학회 상담심리 분과 인터내셔널 섹션 공동 의장으로 선출되어 2020년부터 활동을 시작한다.

미국과 한국, 서로 다른 문화권을 오가며 진행한 연구와 강의, 개인 및 그룹 상담, 학회 활동 등을 통해 국내외 창조적인 일을 하며 압도적인 성취를 이루는 인재들에게는 돈과 스펙 같은 물질적 자산보다 심리적 자산이 성공의 바탕이 되었다는 사실을 깨달았다.

저자는 『시그니처signature』에서 조기 퇴사와 반복되는 이직, 일터에서의 불안, 워라밸 붕괴 등 개인이 경험하고 있는 일에 대한 다양한 고민에 대해 실제 사례와 진로심리학 이론을 바탕으로 혁신적인 대안과 통찰을 제시하고자 한다.

Publication Date	2023/07/10
Pages/Weight/Size	12818820mm
ISBN	9791160036169
Categories	에세이