재난에서 살아남기

1장. 자연재해에서 살아남기
가구를 고정시키자
평소에 위험한 식기장을 정리해둡시다
생명의 물을 확보하는 방법
의약품을 정리해두자
필요한 식료품을 부엌에 비축해두자
알레르기 대응식품을 비축해두자
욕조의 남은 물은 버리지 않는 습관을 가집시다
페트병으로 재해를 대비하는 습관
대피소의 종류에 따라 역할이 달라요
대피소에도 정원이 있습니다
평소에 주변을 잘 살펴두자
비상시 가족의 집합장소를 정해두자
이웃에게 말하는 것을 잊지 마세요
집 주변의 급수시설을 점검하자
방재 우물을 확인하자
언제나 가까운 곳에 소형 방재용품을 두자
최신 방재용품을 보러 가자
만일의 경우에 유용한 수동식 충전기
아이에게 편리한 낚시 조끼
비상 가방은 가족 수만큼 준비하자
비상 가방에는 무엇을 넣으면 되나요?
지진보험에 대해 알아두자
긴급 시 펑크 나지 않는 자전거로 이동하기
수조에서 누전될 위험을 방지하자
다양한 내진 방공호

2장. 지진이 일어났을 때 행동요령
귀가할 수 없을 때는 무리해서 귀가하지 마세요
머리를 보호하는 방법은 손목이 포인트!
탈출구를 확보하자
무조건 바로 뛰어나가면 안 될까요?
발밑의 안전을 확보하자
차단기를 내리고 대피하세요
무너진 물건 속에 갇히면?
아동 인도 규칙을 정해놓자
물, 화장실, 정보를 제공해주는 귀가 지원 센터
재해용 음성사서함 사용법을 기억해두자
트위터로 안부를 확인하자
비상시에는 먼 곳을 연락 거점으로!
상황별 지진 대책- 영화관이나 극장에서
상황별 지진 대책- 노래방 등에서
상황별 지진 대책- 해안가에서
상황별 지진 대책- 산에서
상황별 지진 대책- 회사에서
상황별 지진 대책- 지하도에서
상황별 지진 대책- 전철 안에서
상황별 지진 대책- 도심에서
상황별 지진 대책- 욕실에서
상황별 지진 대책- 운전 중일 때
상황별 지진 대책- 고속도로에서
상황별 지진 대책- 슈퍼마켓에서
상황별 지진 대책- 경기장에서
상황별 지진 대책- 에스컬레이터에서
상황별 지진 대책- 엘리베이터에서
상황별 지진 대책- 전철역에서
상황별 지진 대책- 폭설이 내렸을 때
벽돌 벽에는 가까이 가지 마세요
지진으로 가스가 차단되었을 때
대용품으로 여진에 대비하자

3장. 불이 났을 때 행동요령
소화기 사용법을 알아두자
불이나 연기로부터 안전하게 피해요!
불붙은 옷을 주의하세요

4장. 쓰나미가 일어났을 때 행동요령
만약의 경우 ‘쓰나미 대피요령’
우물 물이 마르면 쓰나미가 옵니다
산 속에도 쓰나미가 닥칠 수 있어요

5장. 호우, 태풍, 돌풍, 번개, 산사태, 눈사태에서 살아남기
땅의 위험을 알아두자
태풍에 대비하자
보도된 강우량을 알아두자
태풍의 진로에 들어가면 주의합시다
갑자기 호우가 내릴 때는 운전에 주의합시다
절벽 붕괴의 전조를 알아두자
토사 급류의 전조에 주의하자
폭우가 내릴 때에는 강에 가까이 가지 맙시다
물의 흐름은 사람의 상상을 초월해요
호우 시에는 가정의 배수를 자제하자
집에서 만든 흙 포대로 피해를 막자
회오리바람에 대비하자(실내)
회오리바람에 대비하자(실외)
번개를 피할 때 중요한 것
택지 조성지의 위험을 알아보자
지반붕괴의 전조 현상을 알아채자
눈사태에서 살아남기

6장. 정전이 됐을 때 행동요령
정전에 대비합시다
철저한 절전 방법
불을 켜고 마을을 밝히자
헤드라이트와 야광봉을 사용합시다
냉장고의 정전 대책
전기를 사용할 때는 시간차를 활용하자
갈대 발에 물을 뿌려 시원한 바람을 일으키자

7장. 비상시 유용한 아이디어
페트병 뚜껑이 샤워기로 변신!
아낌없이 사용하는 신문지 활용법
랩을 다양하게 활용합시다
긴급할 때 아기 귀저기 만들기
아기 엉덩이 수건을 손수 만들어 봅시다
페트병으로 만드는 파리 잡는 통
긴급시 간이 생리대 만들기
침낭 만들기
가리개로 사용할 수 있는 탈의 망토
다용도로 사용할 수 있는 팬티스타킹
옛날부터 만능인 광목 수건
여러 가지로부터 지켜주는 비옷
페트병으로 간이난로 만들기
청재킷으로 아기 멜빵 만들기
앞치마로 아기 의자 만들기
우유팩으로 숟가락 만들기
종이박스로 테이블 만들기
종이박스로 슬리퍼 만들기

8장. 비상시 음식 만들기
숟가락 하나로 깡통을 열 수 있어요
요리할 때는 아이디어 도구를 이용하자
찬 밥으로 ‘유통기한 6개월’ 보존식을 만들자
불을 사용하지 않는 요리를 궁리해보자
알루미늄 캔으로 화로 만들기
지퍼 백으로 밥을 지을 수 있어요
보온 조리기구를 만들자

9장. 비상시 위생관리 및 응급구조법
재해시 직접 화장실을 만들어보자
자신만의 화장실을 준비해두자
신문지와 비닐봉지로 간이 화장실을 만들자
마당에 화장실을 만들자
골절 응급처치 방법
삼각건 사용법 1
삼각건 사용법 2
의식이 있는 사람을 이송하는 법
의식이 없는 사람을 이송하는 법
저체온증 대처법
잇몸을 문질러 폐렴을 예방한다고?
양치질을 할 수 없을 경우 구강 청결법
침이 나오게 하는 마사지를 합시다
틀니를 빼 놓자
목욕을 할 수 없을 때
단수 시 머리를 감는 법
식중독이 의심될 경우 대처법
열사병은 재빨리 대처하자
지진으로 멀미가 날 때
평형감각 장애에 의한 어지럼에 주의하자
물에 빠진 사람을 도와주는 법
목숨을 구하기 위한 응급행동

10장. 재해 후 마음의 안정 되찾기
재해 후 3주 정도 지났을 때가 중요해요
없던 일로 하고 싶은 것도 마음의 병이에요
마음을 덮친 재해- 혼자 남겨졌을 때 1
마음을 덮친 재해- 혼자 남겨졌을 때 2
태핑 터치(tapping touch)로 안정을 되찾자
혼자서 할 수 있는 태핑 터치
둘이서 할 수 있는 태핑 터치
스트레칭으로 긴장을 풀자
마음껏 울어보자
밝은 내일을 위해 미소 짓는 습관
부정적 분위기에 휩싸이지 말자

11장. 방사능 오염 대처법
방사능에 대한 기본 상식
눈에 보이지 않는 방사능 공포
방사능으로부터 몸을 지키자 1
방사능으로부터 몸을 지키자 2
음식의 방사성 물질을 제거하는 방법
잘못된 정보에 휘둘리지 맙시다
아이들의 불안에도 신경 쓰자

12장. 대피 생활의 지혜
긴급연락 카드를 만들자
대피소는 애완동물을 수용할 수 있을까?
이코노미클래스 증후군을 예방하자
충분한 숙면을 취할 수 있도록 노력하자
종이상자로 칸막이를 만들어보자
대피소에 활기를 불어넣는 1인 1역
리더십이 있는 사람을 대피소의 리더로 뽑자
재난 현장의 영웅들에게 경의와 감사를!
외부인이 겪는 아픔을 극복하자
소형발전기는 사용법을 반드시 확인해두자
재해 FM(임시재해방송국)에 귀를 기울이자
입소문의 힘을 이용하자
고향 사람들과의 연락을 유지하자

13장. 재난에 편승한 범죄 대책
평소와는 다른 경계태세를 갖추자
여성을 노린 범죄에 조심하자
재해 사기를 조심하자

14장. 재해 지역을 지원하는 방법
물자를 지원 받는 사람의 기분을 헤아립시다
자원봉사자의 마음가짐
누구에게도 말할 수 없는 고민을 헤아리자
자신의 능력을 조용히 알리자
모두가 기뻐하는 구호물품이란?
더러워진 사진을 복원하는 법
간접적으로 지원을 합시다