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명상의 기적
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| Publication Date | 2019/09/09 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*18mm |
| ISBN | 9791158771171 |
| Categories | 자기계발 |
Description
운명을 바꾸는 습관인 하루 10분 명상에 관한 에세이. 『명상의 기적』의 저자 정준우는 습관이 운명을 바꾼다고 믿는다. 그래서 하루 1분으로, 하루 10분으로 인생이 충분히 변할 수 있는 명상의 힘과 기적을 강조한다. 저자는 명상을 하며, 명상을 지도하며 경험한 것들을 바탕으로 실생활에서 언제나 활용할 수 있는 유용한 명상법을 제시한다. 몸과 마음의 준비를 통해 일상생활에서 짬짬이 수행할 수 있는 다양한 명상법으로 달라진 자신을 만날 수 있다. 명상을 통해 우리 모두 건강하고 행복하기를 바라는 저자의 바람대로 기적을 직접 체험해보자.
Contents
1. 명상은 무엇인가
지금 바로 명상을 해야 하는 과학적인 이유 세 가지 | 명상은 자신의 내면을 바라보고 대화하는 일이다 | 명상을 해야 하는 이유는 나 자신의 주인이 되기 위해서이다 | 삶의 모든 것이 명상인 이유 | 명상이 어렵게 느껴지는 것은 무엇 때문일까? | 명상을 하면 주의력, 집중력, 통찰력이 향상된다 | 명상은 이제 과학이고 학문이 되었다 | 구글 등 세계적인 기업에서 명상을 하는 이유는 무엇일까? | 생각에서 나오는 행동, 감정에서 나오는 행동 알아차리기 | 우리의 몸은 늘 위험신호, 휴식신호를 보내고 있다 | 바쁜 사람일수록 명상을 해야 하는 이유 세 가지 | 사람이 외로운 근본적인 이유는 무엇일까? | 명상을 하면 몸과 마음이 하나가 된다 | 변하고 싶다면 지금 바로 명상을 시작하라! | 호흡명상, 심호흡 3번이 마음을 바꾸고 인생을 바꾼다 | 명상은 적극적인 삶의 태도이다. 일상에서 나타나는 명상의 효과 세 가지
2. 명상 실천을 위한 준비
명상을 하기 전, 몸과 마음의 준비는 무엇인가? | 명상을 하기 전, 환경을 먼저 조성해야 한다 | 명상의 방법들에 대한 이해
3. 생활 속의 명상법들
아침에 눈뜨자마자 하는 1분 명상법 | 아침에 일어나서 하는 1분 명상법 | 세면하면서 하는 3초 명상법 | 양치질 할 때 좋은 명상법 | 출근길에 하는 명상법 | 업무 중 짬짬이 하는 명상법 | 식사 전에 하면 좋은 명상법 | 식사 중에 하면 좋은 명상법 | 다이어트에 도움이 되는 섭식명상법 | 식사 후에 하면 좋은 소화력을 높이는 명상법 | 티타임에 하는 명상법 | 퇴근길에 하는 명상법 | 집에서 하면 좋은 명상법 | 청소하면서 하는 명상법 | 요리하면서 하는 명상법 | 산책하면서 하는 명상법 | 슬픔, 우울을 치유하는 명상법 | 불안, 공포를 치유하는 명상법 | 분노, 화를 치유하는 명상법 | 마음의 넓이를 키워주는 명상법 | 통증 완화에 좋은 명상법 | 생각, 잡념이 많은 사람에게 도움이 되는 명상법 | 샤워할 때 하면 좋은 명상법 | 잠자기 전에 하면 좋은 명상법 | 숙면에 도움이 되는 명상법
지금 바로 명상을 해야 하는 과학적인 이유 세 가지 | 명상은 자신의 내면을 바라보고 대화하는 일이다 | 명상을 해야 하는 이유는 나 자신의 주인이 되기 위해서이다 | 삶의 모든 것이 명상인 이유 | 명상이 어렵게 느껴지는 것은 무엇 때문일까? | 명상을 하면 주의력, 집중력, 통찰력이 향상된다 | 명상은 이제 과학이고 학문이 되었다 | 구글 등 세계적인 기업에서 명상을 하는 이유는 무엇일까? | 생각에서 나오는 행동, 감정에서 나오는 행동 알아차리기 | 우리의 몸은 늘 위험신호, 휴식신호를 보내고 있다 | 바쁜 사람일수록 명상을 해야 하는 이유 세 가지 | 사람이 외로운 근본적인 이유는 무엇일까? | 명상을 하면 몸과 마음이 하나가 된다 | 변하고 싶다면 지금 바로 명상을 시작하라! | 호흡명상, 심호흡 3번이 마음을 바꾸고 인생을 바꾼다 | 명상은 적극적인 삶의 태도이다. 일상에서 나타나는 명상의 효과 세 가지
2. 명상 실천을 위한 준비
명상을 하기 전, 몸과 마음의 준비는 무엇인가? | 명상을 하기 전, 환경을 먼저 조성해야 한다 | 명상의 방법들에 대한 이해
3. 생활 속의 명상법들
아침에 눈뜨자마자 하는 1분 명상법 | 아침에 일어나서 하는 1분 명상법 | 세면하면서 하는 3초 명상법 | 양치질 할 때 좋은 명상법 | 출근길에 하는 명상법 | 업무 중 짬짬이 하는 명상법 | 식사 전에 하면 좋은 명상법 | 식사 중에 하면 좋은 명상법 | 다이어트에 도움이 되는 섭식명상법 | 식사 후에 하면 좋은 소화력을 높이는 명상법 | 티타임에 하는 명상법 | 퇴근길에 하는 명상법 | 집에서 하면 좋은 명상법 | 청소하면서 하는 명상법 | 요리하면서 하는 명상법 | 산책하면서 하는 명상법 | 슬픔, 우울을 치유하는 명상법 | 불안, 공포를 치유하는 명상법 | 분노, 화를 치유하는 명상법 | 마음의 넓이를 키워주는 명상법 | 통증 완화에 좋은 명상법 | 생각, 잡념이 많은 사람에게 도움이 되는 명상법 | 샤워할 때 하면 좋은 명상법 | 잠자기 전에 하면 좋은 명상법 | 숙면에 도움이 되는 명상법