몸신의 다이어트 교정 체조

체형 불균형, 다이어트를 동시에 해결하는 다이어트 교정 체조!

‘체형 교정 다이어트 분야의 최고 전문가’로 알려진 박숙희 원장의 3분 다이어트 교정 체조. 인기 건강 프로그램 채널A 「나는 몸신이다」의 1대 몸신으로 출연해 뜨거운 반응을 이끌어냈던 그녀가 체형 교정과 다이어트의 상관관계를 연구해, 체형 불균형을 바로잡으며 동시에 살이 쑥쑥 빠지는 체조들을 개발했다. 그 연구 결과를 TV조선 「내 몸 사용 설명서」 87회에서 선보였고 다시 한 번 폭발적인 반응을 불러일으켰다. 실험 참가자들의 배 둘레를 10cm 이상, 현장에서 3분간 체조를 따라 한 출연자의 배 둘레를 4.5cm 이상 줄인 것이다. 이 책은 베스트셀러 『몸신의 바른 몸 교정 체조』에 이어, 그녀의 놀라운 비책을 담은 다이어트 비법서다. 뱃살뿐 아니라 옆구리살, 팔뚝살 등 ‘빠지지 않는 살’로 고민하던 사람들에게 열렬한 호응을 받았던 부위별 다이어트 체조법과 그동안 공개하지 않았던 다이어트 효과를 높이는 스페셜 프로그램까지, 체형 교정 다이어트의 모든 것이 담겨 있다.

운동을 하고 식이 조절을 해도 살이 빠지지 않는다면 비뚤어진 체형에 주목해야 한다. 10여 년간 5만여 명의 사람들의 체형을 드라마틱하게 바꿔온 박숙희 원장은 틀어진 척추와 골반, 제자리에서 벗어나 흘러내린 전신의 근막을 되돌리면 체형이 바르게 변화하고, 아무리 노력해도 빠지지 않던 군살이 사라진다고 말한다. 몸신 스타 박숙희 원장이 소개하는 ‘다이어트 교정 체조’를 만나보자. 하루 3분이면 체중이 빠지고 몸매가 살아난다. 상세한 동작 영상을 확인할 수 있는 QR코드가 수록되어, 간단한 반복 동작으로 이뤄진 부위별 체조를 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 다이어트 교정 체조로 가느다란 팔뚝, 납작한 배, 잘록한 허리, 매끈한 다리를 만들어보자.

PART 1. 체형 불균형을 바로잡아 살을 빼는
3분 다이어트 교정 체조

왜 다이어트를 해도 살이 빠지지 않을까?
- 비뚤어진 체형이 군살의 주범!
- 최고의 다이어트는 체형 교정이다
- 팔다리를 움직이지 않으면 몸이 비뚤어진다
우리 몸의 결, 근막을 원래 위치로 돌려보내자
- 다이어트 교정 체조의 핵심은 근막!
- 근막이 눌리고 엉키면 군살이 튀어나온다
- 매일 3분, 다이어트 교정 체조를 한다
- 틀어진 관절과 근막을 45도로 당겨 회전시킨다
다이어트 교정 체조의 놀라운 3가지 효과
- 무엇을 해도 절대 빠지지 않던 살이 빠진다
- 자세가 좋아지고 몸이 편해진다
- 간단하게 스스로 원하는 몸매를 만든다
[Self Check] 내 몸은 어디가 비뚤어졌을까?
- 10명 중 9명은 비뚤어진 패턴이 똑같다
- Check 1. 서 있는 자세
- Check 2. 앞모습 전체
- Check 3. 등
- Check 4. 날개뼈
- Check 5. 갈비뼈
- Check 6. 골반
다이어트 교정 사례 1. 태어나 처음 가져본 S라인입니다!
다이어트 교정 사례 2. 그 많던 뱃살이 사라졌어요
다이어트 교정 사례 3. 이런 게 애플힙인가요?!
다이어트 교정 사례 4. 남자 같던 체격이 여성스러워졌어요

PART 2. 사이즈가 즉각 줄어드는
부위별 속성 교정 체조

하는 즉시 얇아지고 가늘어진다!
부위별 다이어트 교정 체조
- 팔뚝 줄이기
어깨관절 풀기(이완 체조)
팔관절 회전시키기(강화 체조)
- 몸통 줄이기
옆구리 근막 늘이기(이완 체조)
갈비뼈 회전시키기(강화 체조)
- 허리 줄이기
허리 근막 늘이기(이완 체조)
허리 근막 비틀기(강화 체조)
- 엉덩이 줄이기
고관절 뒤쪽 근막 풀기(이완 체조)
엉덩이 근막 끌어 올리기(강화 체조)
- 허벅지 줄이기
고관절 안쪽 근막 풀기(이완 체조)
허벅지 근막 끌어 올리기(강화 체조)
- 종아리 줄이기
하체 근막 당겨 올리기(이완 체조)
무릎관절 회전시키기(강화 체조)
- 발목 줄이기
발목관절 풀기(이완 체조)
발목관절 회전시키기(강화 체조)

PART 3. 늘어진 군살이 사라지는
상체 다이어트 교정 체조

처진 상체의 살을 원래 자리로 끌어 올린다!
3분 상체 다이어트 교정 체조
스타트 1. 경추 정렬 맞추기
스타트 2. 견갑골 정렬 맞추기
스타트 3. 흉추 정렬 맞추기
스타트 4. 요추 정렬 맞추기
상체 1. 오동통한 얼굴살 빼기
상체 2. 솟아오른 어깨살 빼기
상체 3. 늘어진 겨드랑이살 빼기
상체 4. 팔꿈치 아랫살 빼기
상체 5. 가느다란 손목 만들기
상체 6. 가슴 좌우 대칭 맞추기
상체 7. 울룩불룩한 등살 빼기
상체 8. 불룩한 옆구리살 빼기
상체 9. 쏙 들어간 허리 만들기
피니시. 척추 전체 정렬 맞추기

PART 4. 탄력과 라인을 동시에 얻는
하체 다이어트 교정 체조

펑퍼짐해진 하체에 탄력을 되돌려 사이즈를 줄인다!
3분 하체 다이어트 교정 체조
스타트. 골반 정렬 맞추기
하체 1. 윗배 슬림하게 만들기
하체 2. 두툼한 아랫배 빼기
하체 3. 엉덩이 바깥살 빼기
하체 4. 허벅지 안쪽 덜렁거리는 살 빼기
하체 5. 허벅지 셀룰라이트 없애기
하체 6. 슬림 하체 만들기
피니시. 엉덩이와 허벅지 힘 강화하기

SPECIAL PROGRAM. 그대로 따라 하면 고민이 바로 해결되는
스페셜 교정 프로그램
전신 다이어트 프로그램
동안 얼굴 리프팅 프로그램
얼굴 비대칭 교정 프로그램
비뚤어진 골반 교정 프로그램
목·어깨 통증 제거 프로그램
허리 통증 제로 프로그램
기상 후 아침 활력 프로그램
취침 전 저녁 릴렉스 프로그램

박숙희

몸과 얼굴의 상관관계를 연구해 ‘셀프 교정 체조’를 개발한 대한민국 체형 교정 일인자. 지난 10여 년간 전국 각지에서 몰려온 5만여 명의 사람들을 교정해왔다. “박숙희 원장에게 체형 교정을 받으면 가족과 지인에게 반드시 소개하게 된다”라는 말이 생겨났을 정도로 체형 교정 분야에서 크나큰 명성을 떨치고 있다.
채널A 「나는 몸신이다」 1회 ‘퇴행성관절염 전격 대해부’ 편에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜 다리를 일자로 곧게 펴는 체조를 공개하면서 화제를 불러일으켰다. 이후 끊이지 않는 러브콜에 응해 다시 한 번 「나는 몸신이다」 17회 ‘살 처짐을 잡아라!’ 편에 출연해 볼살을 리프팅하는 체조와 힙업 체조, 팔뚝살 빼는 체조를 선보였다. 이후에도 꾸준히 체형 교정과 다이어트의 연관성을 지속적으로 연구해오다 TV조선 「내 몸 사용 설명서」 87회에 출연해 3분 만에 뱃살 빼는 체조를 소개하고 현장에서 바로 그 효과를 증명해내며 체형 교정 다이어트 분야의 최고 전문가로 확고히 자리매김했다. 그밖에도 MBN 「엄지의 제왕」, KBS 「여유만만」, SBS 「좋은 아침」, MBC 「생방송 오늘 아침」 등 여러 프로그램에서 3분 만에 부위별 군살을 빼는 체조를 공개해 ‘무엇을 해도 빠지지 않는 살’로 고민하는 사람들로부터 뜨거운 호응을 얻는 중이다.
서울경제TV 「안혜경의 라이프투데이」에 출연해 얼굴을 전혀 만지지 않고 체형 교정으로 얼굴 비대칭을 해결하는 방법을 소개했으며, 뷰티한국 신문에서 3년째 체형 교정 전문가이자 칼럼니스트로 활동하는 등 비뚤어진 몸과 얼굴, 다이어트로 고민하는 사람들의 고민을 해결하고자 다방면으로 활동 중이다. 현재 글로벌 에스테틱리더협의회 이사, ‘바른체 교정 센터’와 ‘바른체 아카데미’의 대표를 맡고 있다. 교정 센터에서 체형 불균형과 안면 비대칭, 다이어트로 고민하는 사람들의 몸매와 얼굴을 건강하고 아름답게 고쳐주는 한편, 아카데미를 통해 수년간 쌓인 경험과 노하우가 담긴 교정법을 전수하며 체형 교정 전문가 양성에 힘쓰고 있다.

Publication Date	2018/01/10
Pages/Weight/Size	18823011mm
ISBN	9791158461997
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타