내 몸이 반란을 일으킨다
24시간 건강한 생활법
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9791156222972
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| Publication Date | 2017/07/01 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*10mm |
| ISBN | 9791156222972 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
아침은 황제처럼 점심은 왕자처럼 저녁은 거지처럼 먹어라
우리 몸의 오장육부는 열두 개의 시(時)별로 각기 왕성하게 활동하는 시간대가 있다. 사람의 인체는 우주 자연의 이치에 따라 신비롭고 정밀하게 돌고 도는 변화의 흐름을 지니고 있는 것이다. 평균수명이 길어지면서 오래 사는 것보다 ‘건강하게 잘 사는 것’이 중요한 과제로 떠오고 있다. 세계보건기구(WHO)에서도 “건강이란 단순히 병이나 허약하지 않다는 등의 신체상태만을 이야기하는 것이 아니고, 신체뿐만 아니라 마음이 건강하여 육체적, 정신적 및 사회적, 영적으로 완전히 양호한 존재상태를 가리킨다.”라고 말하고 있는데 몸과 마음이 건강하다면 우리는 병에서부터 자유로워질 수 있지 않을까 싶다.
대부분의 사람들은 누구나 병 없이 오래 살기를 원한다. 흥미롭게도, 오늘날의 대부분의 질병은 어느 정도까지는 예방할 수 있다는 사실이 많은 건강 전문가들에게 인정되고 있다는 게 사실이다. 사람은 스스로 치료할 수 있는 신체의 뛰어난 면역 능력인 자연 치유력과 협조가 항상 이루어져 건강한 환경이 만들어지게 되면 건강해질 수 있다는 것이다. 참으로 건강을 유지하는 것은 “생리학적 도덕을 지키는 것”이다. 현재 세계 인구가 70억을 넘고 있다, ‘나’라는 자신의 존재는 우주에서 단 하나밖에 없다는 사실을 인식하고 부모에게 물려받은 소중한 몸을 잘 돌보는 것은 우리들이 살아가면서 가장 중요한 과제라 할 수 있다. 결국은 자연의 순리대로 혹은 오장육부가 움직이는 시간대로 살지 않기에 알 수 없는 질병이 많아지는 것이다. 하지만 인간이 자연의 순리대로 하루를 살아간다면 현대 문명사회에서도 질병 없는 건강한 삶을 영위할 수 있으리라 본다. 아침에는 5시 30분이 되기 전에 폐기를 깨워주기 위해 일찍 일어나며 매일 아침 식사하기 전인 진시(7:30~9:30) 전에 용변을 보는 습관을 들이고 아침을 꼭 먹는 습관을 들여 준다.
옛날부터 아침은 황제처럼 먹으라고 했다. 그만큼 아침은 위장이 가장 강한 시간이기에 식사를 해주는 것이 우리 몸에 좋다는 것이다.낮에는 조금씩 휴식을 취해 주면서 열심히 일하다가 오후 늦은 시간부터는 가급적 찬바람을 쐬지 않고 편안한 마음으로 지낸다. 저녁때는 특별한 일이 없는 한 일찍 집에 들어가서 오후 7시 30분 전에 가벼운 저녁을 먹고 몸을 쉬게 해준다. 잠자리에는 9시 30분 전에 드는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 최소한 11시 30분 이전에는 잠을 자고 있도록 한다. 이러한 흐름이 습관화되면 평생을 건강하고 쾌적하게 살아갈 수 있다. 24시간의 생활지침은 현대를 사는 바쁜 생활인으로서는 다소 지키기 힘든 부분도 있지만, 우리 인간이 천명(天命)으로 타고 난 120살을 살 수 있는 일과표라 할 수 있다.
우리 몸의 오장육부는 열두 개의 시(時)별로 각기 왕성하게 활동하는 시간대가 있다. 사람의 인체는 우주 자연의 이치에 따라 신비롭고 정밀하게 돌고 도는 변화의 흐름을 지니고 있는 것이다. 평균수명이 길어지면서 오래 사는 것보다 ‘건강하게 잘 사는 것’이 중요한 과제로 떠오고 있다. 세계보건기구(WHO)에서도 “건강이란 단순히 병이나 허약하지 않다는 등의 신체상태만을 이야기하는 것이 아니고, 신체뿐만 아니라 마음이 건강하여 육체적, 정신적 및 사회적, 영적으로 완전히 양호한 존재상태를 가리킨다.”라고 말하고 있는데 몸과 마음이 건강하다면 우리는 병에서부터 자유로워질 수 있지 않을까 싶다.
대부분의 사람들은 누구나 병 없이 오래 살기를 원한다. 흥미롭게도, 오늘날의 대부분의 질병은 어느 정도까지는 예방할 수 있다는 사실이 많은 건강 전문가들에게 인정되고 있다는 게 사실이다. 사람은 스스로 치료할 수 있는 신체의 뛰어난 면역 능력인 자연 치유력과 협조가 항상 이루어져 건강한 환경이 만들어지게 되면 건강해질 수 있다는 것이다. 참으로 건강을 유지하는 것은 “생리학적 도덕을 지키는 것”이다. 현재 세계 인구가 70억을 넘고 있다, ‘나’라는 자신의 존재는 우주에서 단 하나밖에 없다는 사실을 인식하고 부모에게 물려받은 소중한 몸을 잘 돌보는 것은 우리들이 살아가면서 가장 중요한 과제라 할 수 있다. 결국은 자연의 순리대로 혹은 오장육부가 움직이는 시간대로 살지 않기에 알 수 없는 질병이 많아지는 것이다. 하지만 인간이 자연의 순리대로 하루를 살아간다면 현대 문명사회에서도 질병 없는 건강한 삶을 영위할 수 있으리라 본다. 아침에는 5시 30분이 되기 전에 폐기를 깨워주기 위해 일찍 일어나며 매일 아침 식사하기 전인 진시(7:30~9:30) 전에 용변을 보는 습관을 들이고 아침을 꼭 먹는 습관을 들여 준다.
옛날부터 아침은 황제처럼 먹으라고 했다. 그만큼 아침은 위장이 가장 강한 시간이기에 식사를 해주는 것이 우리 몸에 좋다는 것이다.낮에는 조금씩 휴식을 취해 주면서 열심히 일하다가 오후 늦은 시간부터는 가급적 찬바람을 쐬지 않고 편안한 마음으로 지낸다. 저녁때는 특별한 일이 없는 한 일찍 집에 들어가서 오후 7시 30분 전에 가벼운 저녁을 먹고 몸을 쉬게 해준다. 잠자리에는 9시 30분 전에 드는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 최소한 11시 30분 이전에는 잠을 자고 있도록 한다. 이러한 흐름이 습관화되면 평생을 건강하고 쾌적하게 살아갈 수 있다. 24시간의 생활지침은 현대를 사는 바쁜 생활인으로서는 다소 지키기 힘든 부분도 있지만, 우리 인간이 천명(天命)으로 타고 난 120살을 살 수 있는 일과표라 할 수 있다.
Contents
서문-음식으로 치료하지 못하는 질병은 약으로도 고칠 수 없다 / 4
에필로그-/ 234
1부.
우리는 왜 아플까?
01. 내 몸에 반란이 시작되었다 / 15
스트레스는 병을 일으키는 가장 큰 요인이다 / 16
‘장수’보다 ‘건강하게 잘 사는 것’이 중요하다 / 16
다양한 질병의 원인들 / 17
02. 인간은 우주의 축소판이다 / 21
인체의 신비와 천지창조 / 21
음양오행과 오장육부 / 22
사람은 땅과 하늘의 기운을 받으며 살아간다 / 23
우주와 인간의 몸은 닮은꼴이다 / 24
인간의 몸속에는 우주의 비밀이 들어 있다 / 26
사람은 죽으면 흙으로 돌아간다 / 27
03. 하루 24시간 생활 습관이 건강을 좌우한다 / 29
현대의학과 질병 / 29
건강을 잃는 것은 전부를 잃는 것이다 / 30
인체의 육장육부도 시간마다 일하는 시간이 있다 / 31
2부.
올바른 생활 습관으로 건강을 회복하자
01. 인시(寅時)에는 ‘폐’가 일한다 / 38
인시(03:30~05:30)에는 무조건 자리에서 일어나라 / 38
폐장의 구조와 기능 / 39
폐 이상으로 나타나는 병증 / 42
자율신경계 그림 / 50
폐장에 좋은 운동 / 55
폐를 건강하게 해주는 음식 / 58
02. 묘시(卯時)에는 ‘대장’이 일한다 / 64
묘시(05:30~07:30)에는 대변을 보자 / 64
대장의 구조와 기능 / 65
대장 이상으로 나타나는 병증 / 66
대장에 좋은 운동 / 81
대장을 건강하게 해주는 음식 / 83
03. 진시(辰時)에는 ‘위장’이 일한다 / 87
진시(07:30~09:30)에는 진지(아침 식사)를 들어라 / 87
위장의 구조와 기능 / 89
위장 이상으로 나타나는 병증 / 90
위장에 좋은 운동 / 99
위장을 건강하게 해주는 음식 / 101
04. 사시(巳時)에는 ‘비장’이 일한다 / 107
사시(9:30~11:30)에는 하루 일을 시작하라 / 107
비장의 구조와 기능 / 108
비장 이상으로 나타나는 병증 / 111
비장에 좋은 운동 / 119
비장을 건강하게 해주는 음식 / 120
05. 오시(午時)에는 ‘심장’이 일한다 / 126
오시(11:30~13:30)에는 몸과 마음을 편하게 하라 / 126
심장의 구조와 기능 / 127
심장 이상으로 나타나는 병증 / 128
심장에 좋은 운동 / 134
심장을 건강하게 해주는 음식 / 136
06. 미시(未時)에는 ‘소장’이 일한다 / 141
미시(13:30~15:30)에는 열심히 일하라 / 141
소장의 구조와 기능 / 142
소장 이상으로 나타나는 병증 / 143
소장에 좋은 운동 / 147
소장을 건강하게 해주는 음식 / 148
07. 신시(申時)에는 ‘방광’이 일한다 / 151
신시(15:30~17:30)에는 몸을 편안히 하고 피부를 보호하라 / 151
방광의 구조와 기능 / 152
방광 이상으로 나타나는 병증 / 153
방광에 좋은 운동 / 157
방광을 건강하게 해주는 음식 / 157
08. 유시(酉時)는 ‘신장’이 일한다 / 163
유시(17:30~19:30)에는 집에 들어가 가벼운 음식을 취하라 / 163
신장의 구조와 기능 / 164
신장 이상으로 나타나는 병증 / 165
신장에 좋은 운동 / 168
신장을 건강하게 해주는 음식 / 170
09. 술시(戌時)에는 ‘심포’가 일한다 / 178
술시(9:30~21:30) 이후에는 음식물을 먹지 마라 / 178
심포의 구조와 기능 / 180
심포경 이상으로 나타나는 병증 / 181
심포에 좋은 운동 / 183
심포를 건강하게 해주는 음식 / 184
10. 해시(亥時)에는 ‘삼초’가 일한다 / 190
해시(21:30~23:30)에는 따뜻한 잠자리에 들어라 / 190
삼초경의 구조와 기능 / 191
삼초 이상으로 나타나는 병증 / 193
삼초에 좋은 운동 / 195
삼초를 건강하게 해주는 음식 / 197
11. 자시(子時)에는 ‘담낭’이 일한다 / 204
자시(23:30~01:30)에는 반드시 자고 있어야 한다 / 204
담낭의 구조와 기능 / 205
담낭 이상으로 나타나는 병증 / 208
담낭에 좋은 운동 / 210
담낭을 건강하게 해주는 음식 / 211
12. 축시(丑時)에는 ‘간’이 일한다 / 219
축시(01:30~03:30)에는 충분히 수면을 취하라 / 219
간장의 구조와 기능 / 220
간장 이상으로 나타나는 병증 / 221
간장에 좋은 운동 / 227
간을 건강하게 해주는 음식 / 228
에필로그-/ 234
1부.
우리는 왜 아플까?
01. 내 몸에 반란이 시작되었다 / 15
스트레스는 병을 일으키는 가장 큰 요인이다 / 16
‘장수’보다 ‘건강하게 잘 사는 것’이 중요하다 / 16
다양한 질병의 원인들 / 17
02. 인간은 우주의 축소판이다 / 21
인체의 신비와 천지창조 / 21
음양오행과 오장육부 / 22
사람은 땅과 하늘의 기운을 받으며 살아간다 / 23
우주와 인간의 몸은 닮은꼴이다 / 24
인간의 몸속에는 우주의 비밀이 들어 있다 / 26
사람은 죽으면 흙으로 돌아간다 / 27
03. 하루 24시간 생활 습관이 건강을 좌우한다 / 29
현대의학과 질병 / 29
건강을 잃는 것은 전부를 잃는 것이다 / 30
인체의 육장육부도 시간마다 일하는 시간이 있다 / 31
2부.
올바른 생활 습관으로 건강을 회복하자
01. 인시(寅時)에는 ‘폐’가 일한다 / 38
인시(03:30~05:30)에는 무조건 자리에서 일어나라 / 38
폐장의 구조와 기능 / 39
폐 이상으로 나타나는 병증 / 42
자율신경계 그림 / 50
폐장에 좋은 운동 / 55
폐를 건강하게 해주는 음식 / 58
02. 묘시(卯時)에는 ‘대장’이 일한다 / 64
묘시(05:30~07:30)에는 대변을 보자 / 64
대장의 구조와 기능 / 65
대장 이상으로 나타나는 병증 / 66
대장에 좋은 운동 / 81
대장을 건강하게 해주는 음식 / 83
03. 진시(辰時)에는 ‘위장’이 일한다 / 87
진시(07:30~09:30)에는 진지(아침 식사)를 들어라 / 87
위장의 구조와 기능 / 89
위장 이상으로 나타나는 병증 / 90
위장에 좋은 운동 / 99
위장을 건강하게 해주는 음식 / 101
04. 사시(巳時)에는 ‘비장’이 일한다 / 107
사시(9:30~11:30)에는 하루 일을 시작하라 / 107
비장의 구조와 기능 / 108
비장 이상으로 나타나는 병증 / 111
비장에 좋은 운동 / 119
비장을 건강하게 해주는 음식 / 120
05. 오시(午時)에는 ‘심장’이 일한다 / 126
오시(11:30~13:30)에는 몸과 마음을 편하게 하라 / 126
심장의 구조와 기능 / 127
심장 이상으로 나타나는 병증 / 128
심장에 좋은 운동 / 134
심장을 건강하게 해주는 음식 / 136
06. 미시(未時)에는 ‘소장’이 일한다 / 141
미시(13:30~15:30)에는 열심히 일하라 / 141
소장의 구조와 기능 / 142
소장 이상으로 나타나는 병증 / 143
소장에 좋은 운동 / 147
소장을 건강하게 해주는 음식 / 148
07. 신시(申時)에는 ‘방광’이 일한다 / 151
신시(15:30~17:30)에는 몸을 편안히 하고 피부를 보호하라 / 151
방광의 구조와 기능 / 152
방광 이상으로 나타나는 병증 / 153
방광에 좋은 운동 / 157
방광을 건강하게 해주는 음식 / 157
08. 유시(酉時)는 ‘신장’이 일한다 / 163
유시(17:30~19:30)에는 집에 들어가 가벼운 음식을 취하라 / 163
신장의 구조와 기능 / 164
신장 이상으로 나타나는 병증 / 165
신장에 좋은 운동 / 168
신장을 건강하게 해주는 음식 / 170
09. 술시(戌時)에는 ‘심포’가 일한다 / 178
술시(9:30~21:30) 이후에는 음식물을 먹지 마라 / 178
심포의 구조와 기능 / 180
심포경 이상으로 나타나는 병증 / 181
심포에 좋은 운동 / 183
심포를 건강하게 해주는 음식 / 184
10. 해시(亥時)에는 ‘삼초’가 일한다 / 190
해시(21:30~23:30)에는 따뜻한 잠자리에 들어라 / 190
삼초경의 구조와 기능 / 191
삼초 이상으로 나타나는 병증 / 193
삼초에 좋은 운동 / 195
삼초를 건강하게 해주는 음식 / 197
11. 자시(子時)에는 ‘담낭’이 일한다 / 204
자시(23:30~01:30)에는 반드시 자고 있어야 한다 / 204
담낭의 구조와 기능 / 205
담낭 이상으로 나타나는 병증 / 208
담낭에 좋은 운동 / 210
담낭을 건강하게 해주는 음식 / 211
12. 축시(丑時)에는 ‘간’이 일한다 / 219
축시(01:30~03:30)에는 충분히 수면을 취하라 / 219
간장의 구조와 기능 / 220
간장 이상으로 나타나는 병증 / 221
간장에 좋은 운동 / 227
간을 건강하게 해주는 음식 / 228