휴먼, 야동은 당신입니까?
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| Publication Date | 2022/02/09 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*20mm |
| ISBN | 9791137273429 |
| Categories | 자기계발 |
Description
마음챙김의 저자 샤우나 샤피로는 무엇이든 실천할수록 강화된다고 했습니다.
좋은 것이든 나쁜 것이든 꾸준히 ‘실천’하면 습관으로 굳어 삶에 지대한 영향을 끼칩니다.
포르노와 자위행위에 중독된 30년동안 부정적인 에너지는 일상이 되었습니다.
인간에 대한 인지부조화를 극대화시켰습니다.
휴먼, 야동은 당신입니까?는 ‘본능’이라는 말로 접고 들어가는 비루함이 아닌
적극적으로 ‘하지 않음’을 통해 시간적 여유와 심리적 자유를 얻는 계기를 제공할 것입니다.
비슷한 고민을 가진 분들에게 변화를 위한 동기부여와 구체적인 변화의 방향을 제시할 수 있기를 바랍니다.
좋은 것이든 나쁜 것이든 꾸준히 ‘실천’하면 습관으로 굳어 삶에 지대한 영향을 끼칩니다.
포르노와 자위행위에 중독된 30년동안 부정적인 에너지는 일상이 되었습니다.
인간에 대한 인지부조화를 극대화시켰습니다.
휴먼, 야동은 당신입니까?는 ‘본능’이라는 말로 접고 들어가는 비루함이 아닌
적극적으로 ‘하지 않음’을 통해 시간적 여유와 심리적 자유를 얻는 계기를 제공할 것입니다.
비슷한 고민을 가진 분들에게 변화를 위한 동기부여와 구체적인 변화의 방향을 제시할 수 있기를 바랍니다.
Contents
서문(오늘 야동을 끊었습니다) 8
잠깐! 용어설명 12
제1장 Why(혹시 당신도 중독인가요?)
1. 자기 대화 16
2. 풍선효과 12
3. 니가 있어야 할 곳 23
Pep Talk 1. 줄 수 있는 것, 줄 수 없는 것 27
4. 노팹은 허브다 30
5. 타임머신 NO!, 타임키퍼 YES! 33
6. 노팹이 운명을 바꾸나요? 37
Pep Talk 2.48분의 기적 40
7. 노팹은 심플하다 42
8. 특별한 사람이 되고 싶다면? 45
9. 아까워 시간이 48
10. 당신, 마음 좀 챙기세요 52
11. 적당히 살면 안 되나요? 56
12. 하지 않음의 미학 61
13. 서브컬처 67
제2장 So What?(그래서 어쩌라는 거죠?)
1. 쓰레기 같은 조언 74
2. 삶에 무게를 더하세요 77
3. 100일 미션 80
4. 뭐든 실천할수록 강화됩니다 84
Pep Talk 3. 설계도 90
제3장 Reasons(당신이 빠져드는 이유)
1. 도파민 94
2. 보상예측오류 100
3. 포르노와 도파민 중독 105
Pep Talk 4. 두려움 110
4. 곤조 포르노 112
5. 크고 거대한 무엇 117
6. 다시 도파민 120
Pep Talk 5. 월터 모즐리 125
제4장 How To(해독 방법)
1. 포그행동모형 130
2. 핵심 습관 136
3. 리뉴얼 142
Pep Talk 6. 닥터 슬럼프 147
제5장 And Then?(그다음엔 어떡하죠?)
1. 위대함을 채굴하세요 152
2. Bliss가 필요해 156
3. 가장 먼저 해야 할 일 159
4. 최고가 되는 법 162
Pep Talk 7. 마음먹기에 달려있습니다 164
5. 데우스 엑스 마키나 167
제6장 Come Back Home(돌아오세요)
1. 충분히 주무세요 174
2. 통제하세요 179
3, 독서하세요 184
4, 달리세요 188
5, 돌보세요? 193
Pep Talk 8. 노팹에 대한 잡학사전 196
Epilogue. Reset = New Start 206
잠깐! 용어설명 12
제1장 Why(혹시 당신도 중독인가요?)
1. 자기 대화 16
2. 풍선효과 12
3. 니가 있어야 할 곳 23
Pep Talk 1. 줄 수 있는 것, 줄 수 없는 것 27
4. 노팹은 허브다 30
5. 타임머신 NO!, 타임키퍼 YES! 33
6. 노팹이 운명을 바꾸나요? 37
Pep Talk 2.48분의 기적 40
7. 노팹은 심플하다 42
8. 특별한 사람이 되고 싶다면? 45
9. 아까워 시간이 48
10. 당신, 마음 좀 챙기세요 52
11. 적당히 살면 안 되나요? 56
12. 하지 않음의 미학 61
13. 서브컬처 67
제2장 So What?(그래서 어쩌라는 거죠?)
1. 쓰레기 같은 조언 74
2. 삶에 무게를 더하세요 77
3. 100일 미션 80
4. 뭐든 실천할수록 강화됩니다 84
Pep Talk 3. 설계도 90
제3장 Reasons(당신이 빠져드는 이유)
1. 도파민 94
2. 보상예측오류 100
3. 포르노와 도파민 중독 105
Pep Talk 4. 두려움 110
4. 곤조 포르노 112
5. 크고 거대한 무엇 117
6. 다시 도파민 120
Pep Talk 5. 월터 모즐리 125
제4장 How To(해독 방법)
1. 포그행동모형 130
2. 핵심 습관 136
3. 리뉴얼 142
Pep Talk 6. 닥터 슬럼프 147
제5장 And Then?(그다음엔 어떡하죠?)
1. 위대함을 채굴하세요 152
2. Bliss가 필요해 156
3. 가장 먼저 해야 할 일 159
4. 최고가 되는 법 162
Pep Talk 7. 마음먹기에 달려있습니다 164
5. 데우스 엑스 마키나 167
제6장 Come Back Home(돌아오세요)
1. 충분히 주무세요 174
2. 통제하세요 179
3, 독서하세요 184
4, 달리세요 188
5, 돌보세요? 193
Pep Talk 8. 노팹에 대한 잡학사전 196
Epilogue. Reset = New Start 206