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알아두면 쓸모있는 건강도감
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9791137229006
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| Publication Date | 2020/12/21 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*15mm |
| ISBN | 9791137229006 |
Description
“건강하고 예쁜 몸을 가지고 싶은 욕망은 누구에게나 있습니다. 그러나 사람마다 시간, 금전적 여유와 절실함 등의 차이가 있기에, 어떠한 답을 정해놓고 솔루션을 주는 것으로는 큰 의미를 갖기 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 저는 고민에 고민을 거듭하여 이제는 저를 찾아와주시는 분들께 건강한 영향력을 줄 수 있게 되었고, 누군가를 건강하게 바꿀 수 있다는 것에 큰 소명 의식과 뿌듯함을 느끼고 있습니다. 그리고 이 책을 통해 운동을 평생 지속할 수 있는 노하우를 알려드리고자 합니다.” - 저자의 말 중에서
Contents
- 프롤로그
- 운동하기 좋은 시간대는 언제일까?
- 땀복을 입으면 안되는 이유
- 적당히 먹을 때가 가장 예쁘고 멋있다
- 모든 기준은 나 자신!
- 팔뚝살, 뱃살 어떻게 뺄까?
- 운동이 하기 싫을 땐 이렇게 해보자!
- 애플힙을 가지고 싶다면 하이힐을 벗어던져라!
- 탄수화물을 제대로 활용하는 방법
- 단백질을 반드시 먹어야 하는 이유
- 지방을 꼭 멀리할 필요는 없다
- 비타민, 식이섬유, 무기질, 그리고 물
- 식단 짜는 방법
- 운동 초보자에게 보충제가 꼭 필요할까?
- 소스를 포기할 필요는 없다!
- 수면도 운동의 일부다
- 스트레칭의 중요성
- 모든 운동은 효율적이어야만 한다
- 왜 체형교정을 해야 할까?
- 운동하기 좋은 시간대는 언제일까?
- 땀복을 입으면 안되는 이유
- 적당히 먹을 때가 가장 예쁘고 멋있다
- 모든 기준은 나 자신!
- 팔뚝살, 뱃살 어떻게 뺄까?
- 운동이 하기 싫을 땐 이렇게 해보자!
- 애플힙을 가지고 싶다면 하이힐을 벗어던져라!
- 탄수화물을 제대로 활용하는 방법
- 단백질을 반드시 먹어야 하는 이유
- 지방을 꼭 멀리할 필요는 없다
- 비타민, 식이섬유, 무기질, 그리고 물
- 식단 짜는 방법
- 운동 초보자에게 보충제가 꼭 필요할까?
- 소스를 포기할 필요는 없다!
- 수면도 운동의 일부다
- 스트레칭의 중요성
- 모든 운동은 효율적이어야만 한다
- 왜 체형교정을 해야 할까?