두려움만 정복하면 당신도 스피치의 달인

프롤로그

1. 긴장감 탐험
01 긴장은 불행을 부른다
02 긴장의 형태
03 긴장의 원인
04 긴장의 생리적 반응
05 긴장의 4단계

2 도구 요법
01 볼펜으로 시선을 유도한다
02 탁자의 크기나 위치로 승부한다
03 따뜻한 물 한 잔을 활용한다
04 마이크 활용법을 적용한다
05 걱정은 시간을 정해 놓고 한다
06 담배 연기도 활용할 수 있다

3 포지션 요법
07 오른쪽 가슴을 보여야 성공한다
08 스피치도 워킹이 관건이다
09 발가락만 움직여도 생각이 난다
10 공포를 없애는 발표거리를 지킨다
11 이것이 최적의 발표장소다
12 안정감을 주는 자세가 따로 있다

4 행동 요법
13 무조건 연단에 선다
14 명강사의 발성법은 이것이다
15 발표 전 청중과 이야기한다
16 스피치 강의도 활용할 수 있다
17 발표도 습관화할 수 있다

5 심리 요법
18 약점도 이렇게 활용하면 된다
19 발표 때 이것 하나만 생각한다
20 떨림을 고백하지 않는다
21 샐리의 법칙을 활용한다
22 실수 뒤에 정답이 있다
23 이것이 효과적인 자기 암시문이다
24 청중이 두려울 때 이렇게 한다
25 수줍음도 날릴 수 있다
26 부담을 버리는 자기암시법이 있다
27 이렇게 행동하면 발표의 달인처럼 보인다
28 부정적인 생각에는 사고정지법을 쓴다
29 시선처리 이렇게 한다
30 질문으로 기선을 제압한다
31 발표를 위한 메모법은 따로 있다
32 침묵도 스피치에 답이 된다
33 글쓰기로 발표의 달인이 된다
34 리허설은 이렇게 한다

6 호흡 요법
35 진정호흡으로 자신감을 키운다
36 복식호흡으로 심신의 안정을 찾는다
37 결단호흡으로 예리한 판단력을 일깨운다
38 교호호흡으로 불안을 잠재운다

7 요가 요법
39 안심자세로 마음의 안정을 찾는다
40 마하비라 체세로 자신감을 심는다
41 바즈란가 체세로 청중을 압도한다
42 긴장완화 체세로 긴장에서 벗어난다
43 코브라 체세로 부담을 벗는다
44 다누르 체세로 초조감을 날린다

8 손 무드라 요법
45 기안무드라로 정신을 맑게 한다
46 프란무드라로 활력을 찾는다
47 샥티무드라로 온몸을 이완시킨다

9 최면 요법
48 손쉬운 최면유도법을 써본다
49 신경조절로 여유를 갖는다
50 근육 이완으로 긴장을 해소한다

에필로그프레젠테이션 10대 요령

부록아테네 올림픽 국가대표 선수 게임불안 제어 문구
아테네 올림픽 국가대표 선수단 동기유발 문구
아테네 올림픽 국가대표 지도자 동기유발 문구
아테네 올림픽 국가대표 선수들의 정신력 강화 문구
아테네 올림픽 국가대표 지도자의 강인한 정신력 배양 문구