바디프로필 한 번은 찍어봤니

남자들의 버킷 리스트, 바디프로필 촬영
한 장에 요약한 바디프로필 촬영

1장 준비하기
시작 전 환경 검토
'진짜' 버킷 리스트인지 생각해 봐야한다

2장 불리기(벌크업)
모르면 배워야한다
4개월(32회)의 PT를 마치며
프리웨이트 vs 머신
고중량 vs 고반복
운동할 때 자주 하는 실수들
일주일에 최소 다섯 번
웨이트 트레이닝을 시작하려는 당신에게 추천하는 책 3권
보충제 섭취는 필요에 따라
보충제 선택하기
한국인의 식단은 저단백 과탄수화물
의료인의 눈으로 본 다섯 권의 식이요법 책
식단 관리, 남에게 '엄하게' 받자
닭가슴살 먹기 노하우
충분한 휴식은 필수다
인바디는 좋은 것만 보면 된다
흥미롭게 볼 수 있는 페이지, 어플

3장 빼기(커팅)
커팅을 할 때는 얼마나 살을 빼야 할까
꼭 한 번은 찾아오는 위기
촬영을 위한 다이어트는 최소 3개월
사진 촬영 업체 예약하기
혹독하고 또 혹독한 그 이름, 다이어트
상승 다이어트
인상 더럽게 만드는 식단, 무탄수화물식
아몬드가 이렇게 단 음식이었던가

4장 본격 프로필 촬영
최종 보스, 수분 조절
수분 조절을 위한 두 가지 팁
당 공급을 어떻게 할 것인가
갈증을 부르는 펌핑
예상치 못한 난관, 복근 쥐어짜기
포즈와 의상 준비
도전이 끝난 뒤의 아쉬움

에필로그
촬영이 끝난 후