감성치유

감성치유 1코스 만남 : 감성치유가 필요한 시대
위기의 시대, 사는 게 불안하다
한국 사회, 몸도 마음도 피로하다
누구에게나 마음속에 숨겨진 상처가 있다
나홀로 삶, 외로운 시간이 길어졌다
나를 강하게 지켜내는 힘이 필요해!

감성치유 2코스 공감 : 감성치유란 무엇인가?
열일곱 감수성을 회복하는 것
내 마음의 소리를 듣는 것
마음의 독소를 털어내는 것
삶의 의욕을 되찾는 것
상대방의 마음을 헤아리는 것
다른 사람과의 관계가 여유 있어 지는 것

감성치유 3코스 정화 : 내 안의 감수성 깨우기
자연 속에서 굳은 감각 일깨우기
예술 활동으로 감정 정화하기
낯선 곳을 여행하며 삶의 활기 회복하기
웃음으로 긴장된 마음 풀어주기

감성치유 4코스 해소 : 마음의 독성 털어내기
내 마음 상태 알아채기
솔직하게 인정할 것은 인정하기
마음을 표현하며 고인 감정 흘려보내기
마음에 독성이 쌓이지 않게 하기
사회적 트라우마에 대한 대처법

감성치유 5코스 조절 : 내 뜻대로 마음 다스리기
분노 다스리기
우울의 늪에서 빠져나오기
스트레스로부터 나를 지키기
긍정의 감정을 키워 부정의 감정 몰아내기
스스로를 위로하기

감성치유 6코스 극복 : 삶의 의욕 회복하기
무기력증 극복하기
자신과 대화하며 동기 기억하기
나의 소명을 찾고 존재감 일깨우기
지금 포기하고 싶은 순간을 무조건 견뎌내기
인생을 조망하며 마음의 여유 찾기
이루고 싶은 소망 날마다 기억하기

감성치유 7코스 교감 : 진실한 관계 풀어가기
‘나는 옳고 너는 틀렸다’는 생각 경계하기
내 안에 있는 편견 발견하고 조심하기
다른 사람 마음 헤아리기
입장 바꿔 생각해보기
사람에 대한 기대치 낮추기
상처 많은 사람 대처하는 법

감성치유 8코스 소통 : 진심으로 소통하기
긍정의 화법으로 대화하기
어떤 상황에서도 막말만은 하지 않기
‘미안하다’ ‘감사하다’는 말 아끼지 않기
다른 사람 얘기 진심으로 들어주기

감성치유 9코스 실천 : 일상에서의 감성치유법
수시로 산책하며 기분 전환하기
마음을 풀어내는 일기 쓰기
‘마이스토리’를 정리하며 고여 있는 감정 흘려보내기
홀로 잠잠한 시간을 가지며 마음 가라앉히기
마음을 털어놓는 솔직한 대화하기
소소한 것에도 감사하기
대가를 바라지 않는 선행 실천하기