캔 유 고?
현역 운동선수 및 일반인을 위한 운동 프로그램 설계와 평가 안내서
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SKU
9788997436842
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| Publication Date | 2018/12/05 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788997436842 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
대부분의 운동 지침서, 트레이닝 방법 관련 전문서적들은 전문지식을 나열하는 데 비해 댄 존의 트레이닝 전문지식 전달 방법은 파격적이다. 댄 존이 소개하는 평가 방법, 운동 방법, 영양 지침, 멘탈 코칭은 매우 현실적이며 단순하지만 강력한 카리스마가 느껴진다. 댄 존은 선수들뿐 아니라 건강을 회복하고 유지하려는 고객에게 강력히 도전하고 있다. “Can You Go?” 당신의 건강을 회복할 수 있는 방법이 있는데 당신이 그 방법을 그리고 그 도전을 받아들일 준비가 됐느냐고 묻고 있는 것이며 현장의 운동전문가들에겐 그들이 돕고 있는 고객들을 더 업그레이드 된 수준으로 도울 수 있는 아주 실제적인 방법들을 제시하고 있다. 움직임 평가, 운동 방법, 음식 섭취와 관련한 그의 방법은 매우 심플하며 당장 적용이 가능하다.
Contents
역자 서문 5
추천사 7
Chapter 1 당신은 무엇을 원하는가 13
Chapter 2 끊임없는 평가 17
Chapter 3 1-2-3-4 단계 평가 33
Chapter 4 거울의 등급을 매겨라: 운동 프로그램 평가 55
Chapter 5 1-2-3-4 단계 평가의 일반적 적용 61
Chapter 6 다섯 가지 도구 71
Chapter 7 우리 모두에게 해당하는 다섯 번째 도구 89
Chapter 8 적당한 것이 충분한 것이다(골디락 효과) 99
Chapter 9 코칭 101 113
Chapter 10 목표를 유지하기 위한 코치의 십계명 129
Chapter 11 훈련 시스템의 큰 그림 137
Chapter 12 결론 153
Appendix 1 추가 참고 도서 목록과 논평 157
Appendix 2 모두를 위한 운동 프로그램 159
Appendix 3 10가지 운동을 통한 월간 트레이닝 프로그램 163
Appendix 4 기초 단계 주간 트레이닝 템플릿: 능숙한 훈련자를 위한 기초 트레이닝 179
Appendix 5 근육 비대와 가동성 향상 복합 운동 187
Appendix 6 모든 산에 올라라: 대륙에서 가장 높은 산을 오르기 위한 6주간의 준비 191
Appendix 7 던지기 선수 트레이닝(대학교 선수) 221
Appendix 8 멀리 보아라. 이는 우리의 직업이다 225
추천사 7
Chapter 1 당신은 무엇을 원하는가 13
Chapter 2 끊임없는 평가 17
Chapter 3 1-2-3-4 단계 평가 33
Chapter 4 거울의 등급을 매겨라: 운동 프로그램 평가 55
Chapter 5 1-2-3-4 단계 평가의 일반적 적용 61
Chapter 6 다섯 가지 도구 71
Chapter 7 우리 모두에게 해당하는 다섯 번째 도구 89
Chapter 8 적당한 것이 충분한 것이다(골디락 효과) 99
Chapter 9 코칭 101 113
Chapter 10 목표를 유지하기 위한 코치의 십계명 129
Chapter 11 훈련 시스템의 큰 그림 137
Chapter 12 결론 153
Appendix 1 추가 참고 도서 목록과 논평 157
Appendix 2 모두를 위한 운동 프로그램 159
Appendix 3 10가지 운동을 통한 월간 트레이닝 프로그램 163
Appendix 4 기초 단계 주간 트레이닝 템플릿: 능숙한 훈련자를 위한 기초 트레이닝 179
Appendix 5 근육 비대와 가동성 향상 복합 운동 187
Appendix 6 모든 산에 올라라: 대륙에서 가장 높은 산을 오르기 위한 6주간의 준비 191
Appendix 7 던지기 선수 트레이닝(대학교 선수) 221
Appendix 8 멀리 보아라. 이는 우리의 직업이다 225